Американският актьор и водещ на предизвикателството за храна на Travel Channel Адам Ричман зашемети зрителската си аудитория и легион от фенове на социалните медии с огромен спад.

адам

Ричман си е създал репутация, че се е сблъсквал с всякакво лакомично предизвикателство, стига да е създал добро телевизионно гледане. Ефектът върху тялото му изглеждаше последното нещо в съзнанието му. След като камерите спряха да се въртят обаче, Ричман далеч не беше доволен от ефекта, който оказва върху тялото му. Линията на талията му беше излязла извън контрол и самочувствието му бе паднало рязко.

Поглеждайки назад, Ричман трудно може да повярва на нещата, които е направил на тялото си в името на телевизията . . .

„Гледам някои от тези епизоди сега и си казвам„ Няма как! “Дори говоря за това с някои от приятелите си. ‘Няма начин този човек да изяде всичко това!’ Но аз съм този човек! “

Когато Man vs Food приключи през 2012 г., Ричман знаеше, че трябва сериозно да отслабне. През 4-те години, в които се излъчваше шоуто, Ричман се увери, че се храни здравословно извън снимачната площадка. Той също упражняваше. Футболът е страст към Ричман, така че той играе редовно, за да помогне да се контролира и теглото.

Но всичките му усилия не можеха да се сравнят с огромните количества боклуци, които той пълнеше в гърлото си, когато камерите се преобръщаха. И тогава имаше всички статисти. Той беше на снимачната площадка в продължение на 15 часа през повечето дни. През това време той непрекъснато вземаше проби от ястия. Той просто не осъзнаваше как му се отразява натрупването на всички тези малки порции. Това беше, докато той отиде на медицински преглед.

Дори лекарят беше изненадан от тежестта на Ричман на кантара. Когато кървавият червей се върна обаче, беше време да се изправим пред някои трудни реалности. Освен ако Адам не направи някои големи промени бързо, той беше на бърза пътека към диабетен инфаркт.

Идват чисти

Адам веднага наел услугите на лекар и диетолог, за да създаде план за връщане на хранителния си разум. Първото нещо, което реши, че трябва да направи, е да изреже цялото бяло брашно и нишестета. Те осигуряват празни калории, които ще отидат директно за съхранение на мазнини. Тогава експертите поставят Ричман на диета с ограничено съдържание на калории. Той включваше 100 калорични шейка и богат на фибри чай заедно с плодов пунш.

Адам започна да яде по-често. Всяко хранене обаче беше много по-малко, само с 200 калории. Тези ястия са изградени около здравословни протеини като постно месо, кисело мляко и пуешко месо. Той също така има навика да пие огромен галон (3,7 литра) вода всеки ден. Колкото повече Адам се храни по този начин, толкова повече мазнините му започнаха да намаляват - и толкова повече се вдигаше енергията му.

В допълнение към промяната на диетата и приема на течности, Адам започна да приема добавка за презареждане на енергията си при упражнения, както и за увеличаване на загубата на мазнини.

Въпреки че е свалил зашеметяващите 70 килограма, за десет месеца пътуването с тежест на Адам не беше съвсем ясно. Ето три предизвикателства, с които се сблъска - и как ги преодоля:

Неговата голяма репутация за хранене

Ричман беше изградил кариерата си около това, че е лудият човек. Така че, когато поръчваше салата в бара, той получаваше силен натиск от страна на връстниците да „яде като мъж“. Адам не беше фазиран от това. В крайна сметка той не ядеше за тяхното тяло, а ядеше за неговото и то беше единственото, което имаше. Неговият отговор?

Ако искате да отслабнете, трябва да спрете да отговаряте на очакванията на другите. Сега изпитвам странно удоволствие да разочаровам хората.

Неговите приятели прекомерно

Адам се радва на почивка с приятелите си. И когато момчетата се събират, това обикновено означава, че се консумира много нездравословна храна. Но Адам винаги беше подготвен. Той щеше да е готов със здравословни закуски като ядки, кашкавал и пуканки. Отначало другите момчета се присмяха - после се включиха.

Храна на работа

Адам реши да намали яденето по време на работа. С края на четиригодишното издание на Man VS Food през 2012 г. това беше много по-лесно. И все пак имаше постоянни изкушения като понички и торта на снимачната площадка или в офиса. Адам разви навика просто да предава чинията. Понякога отчупваше малка порция и я хапеше.

Адам Ричман работи

Адам знаеше, че революцията в целия му подход към храненето е само половината от уравнението за загуба на мазнини. Той също така трябваше да влезе в редовна програма за упражнения. Адам винаги е бил запален фен на футбола, така че първото нещо, което направи, беше да се върне към играта. Той се присъедини към социална лига с тренировки във вторник вечер и игра всяка събота.

Адам се възползва и от услугите на личен треньор. Три дни в седмицата той имаше тренировка в лично студио. Сесиите бяха комбинация от кик бокс, крос фит, тренировки с тежести, плиометрия и йога. Ето една типична тренировка, вдъхновена от смесени бойни изкуства, която Адам ще изпълнява. Той е изграден около пропускане, което е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да загубите бързо телесните мазнини.

Man VS Flab No More

Комбинацията от упорита работа, отдаденост, стабилен хранителен план и упорита работа във фитнеса и на футболното игрище донесоха огромни дивиденти за Ричман. За самия Адам обаче всичко се свежда до просто уравнение . . .

„Не искам да звуча леко, когато казвам, яжте по-малко и упражнявайте повече, но просто трябва да създадете калориен дефицит от 3500 калории, за да загубите половин килограм. Така че независимо дали правите това между повишаване на метаболизма си чрез упражнения и създаване на дефицит по този начин или ограничаване на приема на калории, просто е било въпрос на създаване на този дефицит и хранене постепенно през целия ден, за разлика от голямото хранене или наистина голямо ядене ... "

Колко успешно е било пътуването на Адам за отслабване?

Наскоро той позира гол (освен футболните си обувки) за централно място в списание Cosmopolitan.

Това е мярката за успех.

Как Джейк Гиленхал се изправи за Southpaw (пълна тренировка)