Преобразяването на тялото на Адел се свежда до само една малка промяна в диетата си - и то толкова просто

Адел се появи в The X Factor 2015 за големия финал, демонстрирайки отново феноменалната си вокална мощ.

разкрива

Но всички погледи бяха насочени към нейното бляскаво холивудско преобразяване - и нейната елегантна нова фигура.

Певицата на Hello обаче не е спазвала диета или е пожертвала красивите си извивки; всичко, което е направила, е да извади нещо много нездравословно и много малко, от диетата си.

И определено има значение за външния вид на майката и нивата на енергия.

Говорейки пред The ​​Sun, тя каза: „Преди пиех по десет чаши на ден с по две захари във всяка, така че бях на 20 захари на ден.

„Сега не го пия и имам повече енергия от всякога.“

Не сме изненадани; двадесет чаени лъжички захар на ден е повече от три пъти препоръчителната дневна доза.

Той не само причинява енергийни катастрофи, лоши зъби, повишен холестерол и проблеми с метаболизма, но е и една от водещите причини за затлъстяване както при деца, така и при възрастни.

Така че правенето на малки разфасовки навсякъде, където можете - независимо дали това е отказ от газирани напитки, прием на чай без захар или размяна на зърнени закуски - може да направи огромна разлика.

Вижте: X Factor - най-добрите и шокиращи трансформации на състезатели

X Factor: Най-шокиращите трансформации на състезатели - СТРАНЕНИ

Леон Джаксън

Тази тийнейджърска тийнейджърка спечели X Factor waaaaay още през 2007 г., вкарвайки Коледа номер едно с кавър на Whitney Houston и Mariah Carey's When You Believe. И макар да не може да се отрече, че е бил сладък, шампионът на X Factor определено беше прекалено бебешки, за да го пожелаем правилно. Но в днешно време изглежда МНОГО секси наистина, след като смени всичко от прическата си на тренировъчен режим във фитнеса. Определено изглежда добре, нали? Прочетете повече за завръщащата се кариера на Леон Джаксън тук.

Франки Кокоца

Когато Франки Кокоца се присъедини към „X Factor“ през 2011 г., той беше мършав 18-годишен мъж с коси от птичи гнезда и МНОГО грим за очите. В днешно време той изглежда далеч по-зрял и (смея ли да го кажем?) Мега горещ, спортуващ малко мъниста от стърнища и къдрици в полза на старите си кадифени якета. Обичаме новия му облик - какво ще кажете за вас? Прочетете повече за неговата трансформация тук.

Рей Куин

Звездата от X Factor за пръв път нахлу в живота ни като сладък и свеж тийнейджър от Ливърпул, с участието на измъчено дете Антъни Мъри в сапунена опера Channel 4, Brookside. Когато е на 18 години, той се явява на прослушване за X Factor и оцелява чак до финала на шоуто, където губи от Леона Луис. Оттогава го виждаме да се появява в Dancing On Ice и в няколко мюзикъла в Уест Енд - но когато беше освободен от звукозаписната компания през ноември 2007 г., той падна малко от радара. Сега се е върнал - и ОКОНЧАТЕЛНО е станал фен на вдигането на тежести, нали? Прочетете повече за неговата трансформация тук.

Eoghan Quigg

Eoghan беше само на 16 години, когато през 2008 г. се прослави в ITV състезанието и стигна до финала, където завърши на трето място. Той записа рекордна сделка след шоуто, но за съжаление беше отпаднал, когато дебютният му сингъл накуцва под номер 96 в официалната британска класация за сингли. Оттогава Eoghan загърби музиката - и вместо това направи известно име в ирландския футбол. И той изглежда съвсем различно, нали? Прочетете повече за неговата трансформация тук.

Крис Малоуни

Кристофър Малоуни от X Factor шокира феновете, след като разкри, че е похарчил 60 000 паунда за козметична хирургия след нервен срив. След като се класира на трето място в шоуто за таланти през 2012 г., 37-годишният изпадна в дълбока депресия, поради която дори ставането от леглото стана борба. Откакто напусна шоуто, Кристофър е претърпял три трансплантации на коса, повдигане на очите и две операции на носа. Той също е имал фасети за зъби. Той каза пред The ​​Mirror: "Чувствам се много по-щастлив от това." Прочетете повече за неговата трансформация тук.

Клои мафия

Спомняте ли си, когато Chloe Mafia се яви на прослушване за X Factor през 2010 г.? Е, изглежда, че отказът от шоуто не й е навредил, тъй като момата от Уейкфийлд изглежда неузнаваема в наши дни. Всъщност Клои - сега известна като Клои Хан - сега е МИЛИОНЕР и живее луксозен живот в чужбина. Тя каза: "Моят начин на живот сега е доста невероятен - това са имения и частни самолети и всичко останало, което можех да си представя само когато бях по-млад." Парите й позволиха да се преоткрие изцяло с козметична хирургия и дизайнерски дрехи - и тя е признала за една-две работни цици, както и за ринопластика. Прочетете повече за нейната трансформация тук.

Джахмене Дъглас

Срамежливият и пенсиониращ се певец изстреля до слава, благодарение на скромния си характер и сладникав като ангел глас, отново на „Х фактор“ през 2012 г. Той завърши на второ място и оттогава нататък постига успех като певец; всъщност вторият му албум (който включва колаборации с подобни на Даян Уорън) в момента е в процес на разработка. Но протежето на Никол Шерцингер не просто работи върху музиката му; той също работи върху външния си вид. Помислете за грим и МНОГО добре поддържани вежди - ревнуваме. На критиците на новия му облик той каза просто: "Всяка преценка за красота винаги ще бъде мнение." Прочетете повече за неговата трансформация тук.

Leigh-Anne Pinnock

Една от най-големите истории за успех на X Factor, Leigh-Anne Pinnock сега е 1/4 от Little Mix - но тя е също толкова склонна към преобразяване, колкото и нейните колеги бивши състезатели на X Factor. Певицата наскоро отиде и боядиса тъмните си кичури в ярък блондинка - и изглеждаше невероятно! Прочетете повече за нейната трансформация тук.