Отслабване на Адел: Хранителната певица яде по време на диетата Sirtfood, за да отслабне (Изображение: Getty/Instagram/@ adele)

отслабване

ADELE показа невероятната си трансформация за отслабване през последните месеци, която се приписва на The Sirtfood Diet. Sirtfoods се отнасят до група храни, богати на хранителни вещества, а създателите на диетата твърдят, че активират кльощавите гени на тялото.

Отслабване на Адел: Възможен хранителен план, подробно описан от експерт

Адел порази феновете си през последните месеци с невероятните си седем загуби на тегло. Нейната трансформация се приписва на The Sirtfood Diet, които са специфични храни, които могат да помогнат на кльощавите гени на тялото, известни като сиртуини. Твърди се, че те влияят върху способността на организма да изгаря мазнините и засилват метаболизма и помагат на по-слабите да отслабнат, като същевременно поддържа мускулите. Какви храни можете да ядете в диетичния план?

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Храните, разрешени на диетата, включват кейл, ягоди, лук, екстра върджин масло и дори се препоръчва черен шоколад.

Типичните разрешени ястия включват салати, риба, табуле, както и запържена скарида.

Сиртуините правят клетките по-чувствителни към инсулина, което означава, че те могат да отстраняват глюкозата от кръвта по-лесно.

Това може да помогне при загуба на тегло, защото тези видове храни помагат за борба с инсулиновата резистентност.

Отслабване на Адел: Певицата загуби седем камъка след диетата (Изображение: Гети)

Смята се, че диетичният план, описан подробно в книгата TheSirtFood Diet, повишава нивата на енергия, както и контролира кръвната захар.

Диетата е разделена на две различни фази, които продължават общо три седмици. След този период хората, които се хранят на диета, се насърчават да включват колкото се може повече sirtfood в диетата си, колкото е възможно.

Една храна, в която е огромна част от диетата, е зеленият сок Sirtfood, пълен с хранителни вещества и трябва да се пие три пъти на ден в първата фаза на диетата.

Първата фаза продължава в продължение на седем дни, което включва ограничаване на калориите и много зелен сок.

Свързани статии

Той е предназначен да ускори загубата на тегло и твърди, че помага на по-тънките да свалят седем килограма само за една седмица.

Приемът на калории е ограничен до 1000 калории, включително три зелени сока и едно богато ястие.

По време на първата фаза не ви е позволено да пиете алкохол, но можете да пиете вода, чай, кафе и зелен чай, колкото желаете.

Червеното вино също е разрешено умерено, тъй като малки количества от виното всъщност съдържат антиоксиданти и отдавна се смята за здравословно за сърцето.

Храните, разрешени на диетата, включват ягоди и касис (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

На четири до седем дни от първата фаза, диетите могат да увеличат приема на калории до 1500 на ден, включително два зелени сока и две ястия от sirtfood.

Втората фаза е известна като поддържаща фаза, при която тези, които спазват диетата, трябва да продължат да отслабват стабилно и няма ограничение на калориите за тази седмица.

Трябва обаче да поддържате диетата си в калориен дефицит, както и да ядете три хранения, пълни със sirtfoods и само един зелен сок на ден.

Зеленият сок sirtfood може да се направи много лесно, като се използват здравословни плодове и зеленчуци.

Свързани статии

Типичните разрешени ястия включват салати, риба, табуле, както и запържена скарида (Изображение: Гети)

Маслините трябва да заменят нездравословни закуски като чипс (Изображение: Гети)

Състав:
• 75гр. Кейл
• 30г ракета
• 5г магданоз
• 150 г целина
• Половин зелена ябълка
• Сок половин лимон
• Половин ч. Л. Чай на прах от мача

Този сок е пълен с витамини, всички от които могат да помогнат за отслабване и се насърчава всеки ден от диетичния план.

След изтичане на трите седмици, по-слабите могат да продължат с диетата толкова дълго, колкото желаят, и трябва да включват толкова много храни, богати на sirtfood, в диетата си, не само за отслабване, но и за цялостно по-добро здраве.

За да запазите тези храни във вашата диета, можете да продължите да правите зелени сокове или да замените нездравословни закуски като чипс за маслини, както и за плодове.

Протеините също трябва да се добавят към ястията, за да спомогнат за повишаване на резултатите от отслабването, а създателите на диетата насърчават мазната риба и съветват в книгата си, че консумацията на млечни продукти е умерена.

Диетата Sirtfood не е изпробвана и тествана само от Адел. Сред другите фенове на знаменитостите са Джоди Кид, готвачът Лорейн Паскале и сър Бен Ейнсли.