Аеробни и анаеробни упражнения и здравословна диета

• Списък на статиите
  • Реакция на органи
  • Програма за медицински стаж на BSTTW
  • Изгаряния
  • Козметични продукти
  • Маски за лице
  • Семейни приятели
  • Пожарна безопасност
  • Лазерна операция
  • Правна
  • Хранене
  • Болка
  • Психологически
  • Рехабилитация
  • Отзиви
  • Ревизия на белези
  • Служебни кучета
  • Кожа
  • тай чи
  • Свят
• Списък на конференцията
• Списък с електронни книги
• Списък с бюлетини
  • Новини на общността на BSTTW
  • BSTTW Teen News
• Списък със снимки
• Списък на стиховете
• Списък с истории

• Имейл формуляри
  • Общност на BSTTW
  • Коментари и въпроси
  • Козметично приложение
  • Правна
  • Членство
  • Подкрепящ отбор
  • Доброволец
• Имейл списъци
  • Електронна форма на BSTTW E-List
  • Актуализация на новините на BSTTW E-Form
  • Електронна форма на електронния списък на подкаст BSTTW

Аеробни и анаеробни упражнения и вашата диета

От: Майкъл Епълман, М.С.

Проучванията показват, че съчетаването на правилни упражнения със здравословна диета е ключът към здравословния начин на живот. Ако сте оцелял от изгаряне, приятел или родител, не забравяйте, че за вас е важно да възприемете здравословен начин на живот, така че да можете да възстановите живота си и/или да бъдете положителен модел за подражание на вашето семейство.

Има различни видове упражнения. Двете, които ще обсъдим, са аеробни и анаеробни упражнения. По време на аеробни упражнения сърцето ви ще бие по-бързо и скоростта на дишане ще се увеличи. Когато увеличите количеството кислород, което вдишвате, той се комбинира с мазнините, съхранявани в тялото ви и всъщност "изгаря" мазнините. Обичайните аеробни упражнения, които са двадесет минути три или повече пъти седмично, ще ви помогнат да повишите метаболизма си и през цялото време ще изгаряте повече калории като гориво. Това ще се случи дори когато почивате. Няколко примера за аеробни упражнения са джогинг, ходене, колоездене, баскетбол, плуване, футбол или бейзбол.

Анаеробните упражнения са другият тип, който ще обсъдим. Анаеробните упражнения включват кратки изблици на упражнения, последвани от периоди на почивка. Вашето тяло ще развие по-силни мускули в резултат на анаеробни упражнения. Това упражнение не изгаря мазнините. Неговите предимства за изграждане на мускули са добри с предимствата на аеробните упражнения.

Трябва да спрете да спортувате незабавно, ако почувствате някой от тези симптоми.

Не забравяйте, че трябва да сте сигурни, че тренирате безопасно. Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар (или с Вашето дете), за да проверите дали е безопасно от медицинска гледна точка да започнете програма за упражнения и какъв тип. За да предотвратите наранявания, уверете се, че разтягате движения преди и след тренировка. Правейки разтягащите движения, ще станете по-гъвкави, а разтягането ще ви помогне да предотвратите всякакви мускулни напрежения. Също така е важно вие и/или вашето дете да носите подходящите предпазни средства, когато тренирате.

Когато участвате в програма за упражнения, за вас е изключително важно да ядете добре балансирани ястия, за да поддържате повишеното си ниво на активност. Следвайте диета, която включва препоръчаните ежедневни порции продукти от основните групи храни, които са:

Спазването на ежедневните хранителни изисквания ще ви осигури солидната основа, от която се нуждаете, за да поддържате добро здраве. Яжте редовно, не пропускайте и не пропускайте храненията си. Не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци, за да ви осигурят важните витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви.

Също така е много важно да сте сигурни, че пиете достатъчно вода и течности през деня. Особено когато тренирате. Уверете се, че сте пили нещо, ПРЕДИ да ожаднеете.

И накрая, за да избегнете здравословни проблеми, спортувайте редовно и яжте здравословни храни. Бъдете добър модел за подражание на децата си, като им показвате важността на добре балансираната програма за упражнения и добрите хранителни навици.

Свържете се с нас

16193 Lone Star Ranch Drive
Конро, Тексас 77302
САЩ

• Одри Хепбърн тренировъчен и диетичен план - Здравословен Celeb
• 3 начина да се храните здравословно със сърдечна диета - wikiHow
• Аеробни упражнения за хора със затлъстяване SportsRec
• 3 начина за планиране на здравословна диета - wikiHow
• Рекламиране на здравословна диета