фитнес

Не е нужно да сте страхотен танцьор, за да се насладите на предимствата на салса танца. Подобно на всеки друг клас на упражнения, часовете по салса танци се появяват в цялата страна. Тези класове ви помагат да ви научат на стъпките, които трябва да знаете, за да върнете малко живот в упражненията си. Всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху изучаването на стъпките и да ги правите правилно. Ако сте в състояние да направите това, можете да получите много различни аеробни и анаеробни ползи от изпълнението на салса танци. Можете дори да предприемете стъпките, които научавате, в местен клуб и да превърнете забавната си вечер в нещо, което всъщност е полезно за тялото ви. Ето как салса танците могат да ви помогнат да изведете тялото си на следващото ниво.

Аеробни предимства на салса танца

Както всяка форма на танци, салса танцът е начин да накарате тялото си да стане по-активно. Можете също така да получите много аеробни ползи от бягане или ходене, но за разлика от салса танца, тези форми на упражнения могат да остарят и да ви липсва мотивация. Включвайки танците във вашата тренировъчна програма, можете да запазите вашите упражнения забавни и свежи.

Класовете по салса танци включват изпълнение на стъпки с партньор, така че не се колебайте да помолите приятел или съпруг/съпруга да ви придружат на вашите уроци. И двамата можете да се мотивирате да работят усилено, за да получат ползи за здравето. Когато изпълнявате салса танци, пулсът ви се увеличава и дишането ви също. В резултат на това тялото ви поема повече кислород и го доставя на мускулите ви. Този процес може да ви помогне да изгаряте мазнини и в крайна сметка да отслабнете. Аеробните ползи обаче не спират дотук. Използвайки салса танц, можете също да намалите кръвното налягане, да намалите шансовете си за сърдечно заболяване и да приведете тялото си в по-добра форма.

Анаеробни предимства на салса танца

Когато изпълнявате салса танци, ще получите много аеробни ползи. Но има и анаеробни ползи. По-конкретно, той принуждава много от мускулите на краката и бедрата да работят по-усилено. Това осигурява анаеробни резултати, защото мускулите ви се изтласкват до краен предел.

Освен това много от тези мускули не получават тренировка, когато бягате или ходите. Танцуването на салса включва движения, които изискват от вас да пристъпите назад, което е насочено към глутеусите и бедрата ви. Така че ще можете да тонизирате тези мускули заедно с останалите мускули на краката.

Максимизиране на салса танцовите ползи

За да получите най-добри резултати от салса танца, не забравяйте да вземете уроци от сертифициран учител по салса. Той или тя може да се увери, че правите танца правилно, като по този начин свежда до минимум риска от нараняване или нараняване на партньора. Бедните учители може да възпрепятстват способността ви да изпълнявате танца правилно и възможността да се възползвате от всички предимства, които танцът салса може да предложи.