Всички имаме и трите доши, но някои от нас са родени с предимно пита в конституцията си. Някой като този ще почувства горещия летен сезон с по-усилен усет и ще бъде по-влошен и раздразнен от излишната топлина. Когато навън е горещо и влажно, пита също е горещо и влажно вътре. Тези качества могат да се натрупват и да създават дискомфорт. Човекът от пита има тенденция да се разгоря, защото е роден с много огън в себе си. Ако стиснете ръката им, кожата им е топла и малко мазна на допир. Те са от типа, които ще прекарат лятото с променлив ток и спят с единия крак, стърчащ изпод завивките, за да се охладят през нощта.

аюрведа

Високата пита също се проявява в храносмилателния тракт като киселинен рефлукс и диария и може да се превърне в язва. Може да се прояви и върху кожата ви (акне, копривна треска, обриви или алергична реакция); в очите (парещи очи, червени очи или пожълтяване на очите); в косата (ранно посивяване или оплешивяване); и във вашите емоции (агресия, възбуда, раздразнение или разочарование).

Простите диети, упражнения и адаптация на начина на живот обаче могат да помогнат. Дори да не сте предимно питта, всеки има някаква пита в конституцията си и тя може да се влоши през лятото. Pitta управлява храносмилането (физическо и емоционално) и трансформация за всички. Освен това ни помага да смиламе преживяванията, взаимоотношенията и информацията, да се учим от грешките си и да вървим напред. Ето три начина да балансирате питта доша и да се почувствате най-добре това лято.

3 начина за балансиране на Pitta Dosha за лятото

1. Избягвайте горещите храни.

Твърде много горещи, мазни, мазни, пържени, кисели, пикантни, солени, кисели и ферментирали храни могат да влошат питата, както и кафето, алкохолът и червеното месо. Дори лукът, чесънът и нощниците като доматите, чушките и картофите са трудни за храносмилане, особено когато навън е горещо и влажно.

Вместо това предпочитайте лятната реколта. Насладете се на прохладни и освежаващи плодове и зеленчуци, листни зеленчуци, горчиви и стягащи кълнове, брюкселско зеле, броколи и карфиол и почти всякакви зърнени култури.

2. Охладете режима си на упражнения.

Упражнението по начин, който е твърде интензивен, остър и нагряващ, може да влоши питтата. Едно от решенията е да преместите тренировката или тренировката си на по-хладно рано сутрин или вечер. Също така помага за практикуване в по-хладна среда, с вентилатор или променлив ток.

Също така може да искате да коригирате вида практика, която правите през лятото. Смесете го и правете неща, които са малко по-забавни и игриви. Вместо да правите по-интензивните видове асани, като балансиране на ръцете и обръщане с дълги задържания, направете почивка и направете практика за поддръжка, за да се разтегнете, тонизирате, останете силни и гъвкави и да стимулирате циркулацията. Започнете практиката си с пози, които са по-предизвикателни и завършете с пози, които са охлаждащи и освежаващи, като пози с широки крака и широки ръце, за да освободите топлина от слабините и подмишниците. Можете също така да се охладите с практики на пранаяма като Ситали и Нади Шодхана.

3. Отпуснете начина си на живот.

Ако начинът ви на живот е много интензивен и в движение, с много стрес и множество отговорности и няма много време за почивка (т.е. прекалено вата), това също може да разпали огъня на пита.

Решението: Забавете, отделете тихо време и приоритизирайте грижата за себе си. Вземете неработен обяд и се насладете на внимателно хранене - това подпомага доброто храносмилане в тялото и ума. Изключете радиото в колата или оставете слушалките у дома, когато отивате на разходка или бягане. Вземете почивка, където правите охлаждащи неща като плуване или прекарване на време на сянка. Направете някои звезди. Взирането в тъмното нощно небе на индиго на хладния чист въздух е наистина медитативна практика за пита. И не чувствайте, че трябва да кажете „да“ на всяка социална покана и работно задължение - отделете малко време за себе си!

Желаете да научите повече? Регистрирайте се сега за Аюрведа 101 с Лариса Хол на Карпан на Крипалу и Джон Дуйар. Летната сесия на Аюрведа 101 е в ход - точно навреме, за да ви помогне да балансирате и да уредите раздразненията от пита, които неизбежно се появяват през горещия, лепкав сезон. (Включи се сега!)