В Аюрведа един добър план за отслабване трябва да се прави бавно, като се използва нискокалорична диета, от време на време на гладно, пикантни билки, които подпомагат храносмилането, леки лаксативи и лечебни билки като guggul. 1 Guggul (наричан още индийски Bedellium и guggulu) се извлича от смолата на дъвка на малко храстовидно дърво (Commiphora mukul), което е местно за различни райони на Индия, Африка и Близкия изток. 1, 15 Използването на guggul за отслабване е често срещано в традиционната аюрведична медицина, но все още е сива зона в западната медицина предвид относителната липса на клинични изследвания.

гугул

Има много аюрведични формули, съдържащи guggul, но препаратите Triphala-guggul и Medohar-guggulu обикновено се препоръчват за отслабване. Guggul също се използва за лечение на разстройства, често свързани със затлъстяване, като хиперлипидемия и диабет. 106

Как работи?

Лабораторни и животински проучвания показват, че гугулстеронът (активният компонент на гугул) упражнява редица биологични ефекти, които потенциално могат да ви помогнат да отслабнете:

  • увеличава метаболизма на липидите 48
  • предизвиква естествена клетъчна смърт на мастните клетки 107
  • инхибиране образуването на нови мастни клетки107
  • стимулира щитовидната жлеза 48

В действителност медицинските експерти предупреждават, че guggul може да взаимодейства с добавки на щитовидната жлеза и разредители на кръвта (напр. Варфарин и аспирин) поради своите антикоагуланти и стимулиращи щитовидната жлеза дейности. 108

Клинични изследвания на Guggul за отслабване

Докато механизмите на действие на guggul върху индуцирането на загуба на тегло продължават да се откриват, липсват клинични доказателства от рандомизирани, плацебо контролирани клинични проучвания за неговата ефективност при хора. Преглед от 2004 г. на билкови добавки, използвани за отслабване, публикуван в The American Journal of Clinical Nutrition, не отбелязва значителна загуба на тегло при перорален прием на 750 mg/ден гугул. 109

Някои отворени, контролирани и неконтролирани клинични проучвания обаче предполагат, че guggul може да предложи известна полза за отслабване, което налага по-нататъшно изследване. Казуси, проведени в Изследователския център на Свами Пракашананда и Аюрведа (SPARC) в Индия, включващи 13 жени на възраст между 32 и 54 години, показват загуба на тегло между две и малко над четиринадесет килограма в продължение на 1-8 месеца в продължение на 11 от пациентите - без промени в диетата или упражненията. Първоначалното тегло на всички пациенти е между 132 и 216 паунда. Дванадесет от участниците получиха аюрведични формулировки за отслабване, базирани на гуггул, заедно с билкови формули, базирани на кутки, а един взе формулите на кутки, но без гуггул. Този, който не е приемал guggul, е загубил 2,2 килограма за 6 седмици. 106

Друг преглед на случая в SPARC показа, че по-големите дози препарати гугул в комбинация с умерена диета и упражнения могат да доведат до още по-голяма загуба на тегло. От 36 пациенти след тази терапия за отслабване, седем са загубили повече от 22 килограма за един месец. Средната загуба на тегло в тази група е около осем килограма. И в клинично изпитване, включващо 70 участници със затлъстяване, тези, които са получавали аюрведични билкови препарати за отслабване, съдържащи гугул, са имали значителна загуба на тегло и намалени телесни измервания, докато групата на плацебо не е имала такива. 106

Препоръчителна дозировка и предпазни мерки

Аюрведистите препоръчват 2-4 грама на ден гугул за отслабване, взети с гореща вода. 106

Въпреки че guggul изглежда безопасен, са докладвани някои леки странични ефекти. Те включват разстроен стомах, гадене и обрив - включително алергични кожни реакции към кремове за отслабване и антицелулит. 108