Udvarthana (Udvarthanam или Udvartana) е масажна терапия, включваща скраб за тяло или убтан, традиционната индийска паста за тяло от естествени билки и зърнени храни. В тази статия ще споделим с вас няколко рецепти за убтан (аюрведични скрабове за тяло), включително лесни за приготвяне солени скрабове и захарни скрабове, както и традиционни рецепти на прах Udvartana, които можете да приготвите у дома.

Udvartana (Udwarthana): Аюрведичен сух масаж
Пилинг за тяло
Скраби за тяло Kapha за отслабване
Пита скраб за тяло за отслабване
Utsadan Recipe (Мазен масаж на прах)
Вашата основна ексфолираща рецепта за скраб за тяло
Скраб за кафе
Рецепта за скраб от солена кафе
Всичко за солените ексфолианти
Всичко за захарните ексфолианти
Скраб за лице с оризов прах
Скраб за лице с червена леща
Скраб за лице с овесени ядки
9 предимства скраб за тяло (предимства на Udvartana)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: 16 сутрешни рутинни идеи от аюрведичната медицина, аюрведичен масаж със сух прах: Всичко, което трябва да знаете за Удвартана (Udwarthanam), Всичко, което трябва да знаете за Широдхара

солени

Udvartana (Udwarthana): Аюрведичен сух масаж

Udvarthana (Udvartana) е систематизирана последователност от масажни удари с помощта на билков прах. Ударите се извършват при движение нагоре или при издигане. Udvarthana (Udvartana) е важна терапия сама по себе си и е включена в аюрведичното ежедневие, което наричаме Dinacharya.

Според аюрведичния мъдрец Vagbhata, масажирането на тялото с мек ароматен прах смекчава Kapha dosha, втечнява мазнините, създава стабилност (компактност и здравина) на частите на тялото и превъзходство на кожата. 1

В зависимост от целта на праховия масаж, Udvarthana (Udvartana) може да бъде суха, наречена ruksha или мазна, наречена snigdha. Утгаршанам се споменава от Сушурата. Това е предимно сух масаж. Utsadan е предимно нестабилна или мазна процедура, при която билков прах се смесва с необработено вещество като масла или топено масло.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Лесен аюрведичен план за отслабване в 4 стъпки + домашни средства за наднормено тегло, диета Kapha: Всичко, което трябва да знаете

Пилинг за тяло

Udvarthana може да се свърже с ексфолиране или скраб за тяло. Пилингът винаги трябва да бъде част от вашата рутина за грижа за кожата. Помага за отпушване на порите ви, отлепва тъпата кожа, балансира производството на себум и изравнява тена ви. Ексфолирането поддържа кожата здрава, младо изглеждаща и блестяща. Макар да знаем, че ексфолирането на лицето е част от нашата редовна рутинна процедура за красота, скрабът за тяло предоставя различни предимства, от това да помага на нашия овлажнител да абсорбира по-добре, до повишена релаксация.

Ползите от обикновения скраб за тяло включват релаксация, детоксикация и др. Ексфолирането изглажда кожата ви и предотвратява пробивите. Той поддържа кожата ви без мазнини и изглежда млада.

Някои от най-добрите домашни аюрведични ексфолианти са изброени по-долу. Огледайте кухнята си и вижте коя от тези съставки можете да намерите. Започнете ексфолирането сега, за да се възползвате от предимствата през целия си живот!

Скраб за тяло Kapha за отслабване

В аюрведичните практики билките, използвани за ексфолиране за типове тяло Kapha и за отслабване, включват следното.

Трифала на прах има свойството да намалява телесното тегло. Може да се използва вътрешно, да се приема през устата за отслабване. Също така е полезно за намаляване на целулита, ако се използва външно върху тялото при билков масаж на прах. 2

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Triphala за отслабване, можете ли да вземете Ashwagandha и Triphala заедно ?, може ли Triphala да причини киселинен рефлукс?

Пит за тяло Пита за отслабване

Ако тялото ви е Pitta, можете да използвате следната масажна пудра. Всички съставки трябва да се използват във фино прахообразна форма.

  1. Cyperus Rotundus или Nagarmotha – 50%
  2. Ечемик или Ява Чурна - 20%
  3. Emblica officinalis или Amalaki - 15%
  4. Валериана Валичии или индийска валериана - 5%
  5. Terminalia Chebula или Haritaki - 5%
  6. Centella Asiatica или Gotu Kola - 5%

Смесете всички съставки заедно в предвиденото съотношение. Този прахов масаж може да се използва в тела от тип Пита за ползи за отслабване.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Диета на Пита: Всичко, което трябва да знаете, лесен аюрведичен план за отслабване в 4 стъпки + домашни средства за наднормено тегло

Utsadan Recipe (Мазен масаж на прах)

Тази билкова формула поддържа блестяща кожа при типове Pitta.

  1. Emblica officinalis или Amalaki - 15%
  2. Сладник или Яштимаду - 15%
  3. Венчелистче от роза-15%
  4. Нийм - 10%
  5. Сарива - 10%
  6. Сандалово дърво-10%
  7. Ушир - 10%
  8. Куркума или халди – 5%

Смесете всички съставки в даденото по-горе съотношение и масажирайте върху кожата. Тази смес трябва да се използва с Чанданади масло (масажно масло от сандалово дърво) или Kesaradi Oil за максимално блестящо въздействие върху кожата.

Вашата основна ексфолираща рецепта за скраб за тяло

Да се ​​поглезите е сбъдната мечта на всеки, но посещението на спа не винаги е в бюджета. Ако искате да изпитате това уютно спа усещане като у дома си, поглезете се с една от следните рецепти.

Ето няколко рецепти за скраб за тяло от Аюрведа, включително рецепта за аюрведичен солен скраб, рецепта за аюрведичен захар и скраб за мляно кафе. Можете лесно да ги направите вкъщи. Те се правят лесно и забавно, а вие можете да проявите креативност с билки и етерични масла.

И солените, и захарните ексфолианти ексфолират кожата чудесно, помагайки да се отървете от горния слой мъртви кожни клетки, оставяйки след себе си блестяща, красива кожа. Скрабите от сол и захар също помагат за циркулацията на кожата. Когато търкате кожата си, тя подобрява кръвообращението на кожата, оставяйки я кислородна, розова и се чувства прекрасно.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Аюрведичен масаж със сух прах: Всичко, което трябва да знаете за Удвартана (Udvarthanam), Всичко, което трябва да знаете за Широдхара

Основна ексфолираща рецепта за скраб за тяло

1. Измерете две чаши сол, захар или и двете.
2. Измерете 1 чаша, 1/2 чаша или дори 1/4 чаша базово масло (кокосово, маслиново, бадемово, гроздово семе или можете да останете без масло). Изберете органични и не-ГМО, ако можете, и избягвайте хидрогенирани масла и маслени смеси като растителни и рапица.
3. Комбинирайте всички прахообразни билки и етерични масла със захарта, солта или и двете.
4. Съхранявайте в буркан с широко уста.

Захарни ексфолианти

Ако решите да направите захарен скраб, тогава използвайте естествена, органична захар. Кафявата захар е прекрасна. Рициновата захар също може да се използва като ексфолиатор, комбиниран с подхранващо масло носител. Тези прекрасни формули могат да помогнат за възстановяване на сияен тен, видимо да подобрят текстурата на кожата и да внесат яснота за всички типове кожа.

Солени ексфолианти

Ако изберете сол, тогава определено трябва да използвате по-фина морска сол или сол с високо съдържание на минерали. Можете да използвате хималайска сол, ако искате красив розов цвят, но бъдете сигурни, че е фино смлян. Избягвайте йодираната готварска сол. Използвайте солен скраб с нежно масло за носене, за да ексфолирате кожата. Те са най-подходящи за нормални, мазни и склонни към дефекти типове кожа като кожата на Pitta.

Смилането на билки на прах и ги добавете към вашия скраб, за да направите прекрасна вариация. Има много варианти! Изберете от брахми, паста от индийска червена леща, зелен чай, кафе, роза, куркума, ориз на прах, нахут на прах (безан), цветя от лавандула, плодове от хвойна, розмарин, листа от коприва и цветя от лайка. Билките ще придадат лек цвят и на скраба ви. Тези билки са прекрасни за всеки тип кожа, особено за суха, чувствителна и зряла кожа.

Содата за хляб, глината, смлените бадеми, прахообразните черупки от орехи и брашното от кайсиеви ядки полират тъпата, суха кожа и насърчават кръвообращението. В комбинация с носител масло или масло, те също ще хидратират кожата.

Добавете етерични масла

Ако търсите ароматен скраб или скраб, който ще добави допълнителни здрави свойства на кожата, тогава трябва да помислите за използването на етерични масла. Ето няколко, заедно с техните свойства.

  • Мента: освежава, охлажда и увеличава циркулацията
  • Римска лайка: успокояваща, нежна и нежно ароматизирана
  • Лавандула: чудесна за кожата, леки антисептични свойства
  • Грейпфрут: отличен за целулит, мирише небесно
  • Helichrysum: невероятно за лицето!

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Етерични масла за Марма Чикица (Марма Масажен Пойнт) + Марма Чикица, Билкови Масла за Марма Масаж (Марма Чикица), Масаж Масаж за Лица: Билкови Масла + Поредици Канса пръчица

Ексфолианти за кафе

Ексфолиантите за кафе са невероятни. Ето някои предимства на скраба.

1. Ароматерапия

Ароматът на кафе изчиства съзнанието ви от прекомерни мисли, действайки като антидепресант.

2. Антиоксидант

Той неутрализира ефектите на свободните радикали и може да помогне за предотвратяване на преждевременно стареене.

3. Пилинг

Скраб за кафе действа като ексфолиатор за кожата. Скрабите за кафе могат да премахнат остатъчната мръсотия и мъртвата кожа, за да ви дадат по-млада, свежа кожа.

4. Поток на кръвта

Кофеинът, който се намира в кафените ексфолианти, обикновено увеличава притока на кръв и намалява появата на целулит.

5. Текстура на кожата

Кофеинът прави кожата ви да изглежда по-стегната.

Кафето винаги е добра идея!

Рецепта за скраб от солена кафе

1 ½ чаша груба морска сол
1 чаша утайка от кафе (суха)
1 чаша масло, всяко базово масло (кокосовото масло работи добре)
5-15 капки етерични масла

Указания за рецепта

В голяма купа добавете груба морска сол, утайка от кафе и разбъркайте. Поставете базовото масло и етеричните масла в купа и разбъркайте. Съхранявайте в херметически затворен буркан и използвайте за онези дни, когато се нуждаете от добро търкане.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Етерични масла за Марма Чикица (Марма Масаж Точка) + Инфографика, 29 Марма Точки за облекчаване на болката

Всичко за солените ексфолианти 3

  • Морската сол обикновено се използва при приготвянето на домашни ексфолианти и тя съдържа прекрасни минерали, които правят чудеса на тялото ви. Солените ексфолианти са прекрасни за детоксикация на кожата ви и помагат за пречистването й, както и за поддържане на порите на кожата чисти.
  • Солените ексфолианти могат да изсъхнат на кожата и може да се наложи да рехидратирате доста интензивно, след като използвате солен ексфолиант. Те не са подходящи за употреба върху лицето или чувствителната кожа. Солта има по-остри ръбове от захарните гранули и затова наистина може да раздразни много чувствителната кожа.
  • Солените ексфолианти правят отлични мускулни релаксанти, така че ако имате болки в мускулите, солените ексфолианти може да са от голяма помощ за това.
  • Солените ексфолианти са страхотни за тези наистина жилави, мозолисти области на тялото ви. Места като петите, лактите, коленете и дори ръцете ви наистина могат да се възползват от добро търкане със сол. Острите малки ръбове на солените кристали правят чудеса върху здравата кожа. Само не забравяйте да овлажните добре след това.

Всичко за захарните ексфолианти

  • Захарните ексфолианти са чудесни за използване върху лицето ви. Гранулите са кръгли и няма да режат или изтриват кожата силно.
  • Захарните ексфолианти нямат минералните ползи, каквито имат солените ексфолианти. Ако обаче използвате органичен вид захар, пак ще получите някои минерали.
  • Захарните ексфолианти са по-овлажняващи от солените. Захарта съдържа киселини, които помагат за ексфолирането, както и за овлажняването.
  • Определено можете да използвате захарни ексфолианти по-често, отколкото солените. Дори и добър ежедневен скраб със захарен скраб е добре.
  • Захарта се разтваря много по-бързо от солта, така че скрабът ви няма да издържи толкова дълго, колкото соленият. Следователно ще трябва да правите бизнеса си по-бързо.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: iYura Face + Body Ubtan

Нека разгледаме някои ексфолианти за лице, които могат да се приготвят у дома с общи кухненски съставки.

Скраб за лице с оризов прах

Скрабът за лице с оризов прах е нежен ексфолиант, който помага да се премахнат мъртвите клетки, които запушват порите ви. 4 Содата бикарбонат също е ексфолиант на кожата и в същото време помага за намаляване на излишното производство на себум. 5

Съставки

  • 1 супена лъжица смлян ориз или оризов прах
  • сода за хляб, една щипка
  • 1 ч. Л. Мед

  1. Смесете всички съставки заедно.
  2. Нанесете пастата върху лицето и шията и търкайте внимателно в продължение на 2-3 минути.
  3. Изплакнете с хладка вода.

Време, необходимо за завършване на този процес: 5 минути
Съвети и предпазни мерки: Нито един
Колко често трябва да използвам? Повторете това 1-2 пъти седмично.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Ориз + аюрведична диета: бял ориз, кафяв ориз, видове ориз, дошите

Скраб за лице с червена леща

Грубостта на червената леща (masoor dal) ще премахне мъртвите кожни клетки и примеси от кожата ви. Кожата ви ще стане по-гладка и мека. Куркумата подобрява съдовата плътност и циркулацията под кожата. 6 Киселото мляко контролира производството на масло.

Съставки

  • 2 ч. Л. Masoor dal прах (червена леща на прах)
  • Куркума, една щипка
  • 1-2 ч. Л. Кисело мляко

  1. Добавете куркумата на прах към червената леща на прах и разбъркайте добре.
  2. Сега добавете киселото мляко и разбъркайте заедно.
  3. Изтъркайте лицето си внимателно в продължение на 2-3 минути.
  4. Изплакнете с хладка вода.

Ако нямате прах от червена леща, можете да си направите сами, като смилате червена леща в чиста кафемелачка.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Кисело мляко: Аюрведа ползи за здравето + Как да си направим домашно кисело мляко И храносмилателна рецепта Ласи

Скраб за лице с овесени ядки

Съставки

  • 1 супена лъжица овесени ядки
  • 1 супена лъжица кисело мляко
  • 1 супена лъжица мед

Овесените ядки са успокояващи и почистващи за кожата. Съдържа противовъзпалителни съединения и сапонини. 7 Киселото мляко също почиства кожата и намалява допълнителното производство на себум. Заедно с меда, той поддържа кожата хидратирана и хидратирана. 8,9 След редовна употреба на този скраб, ще видите блясък на лицето си, а излишното масло ще намали до голяма степен.

  1. Смесете всички съставки заедно и нанесете върху областта на лицето и шията.
  2. Оставете го да действа десет минути.
  3. Намокрете пръстите си и започнете да търкате с кръгови движения. Скраб за 3-4 минути.
  4. Изплакнете с хладка вода.

Време, необходимо за завършване на този процес 18-20 минути
Съвети и предпазни мерки: Използвайте розова вода вместо кисело мляко, в случай че сте алергични към него.
Колко често трябва да използвам? Повтаряйте нанасянето скраб един до два пъти седмично.

9 предимства скраб за тяло (предимства на Udvartana)

Udvartana или ubtan е важен режим от гардероба на Аюрведа с вкусни процедури за тяло. Това е част от аюрведичните програми за управление на теглото, личната хигиена и разкрасяването. Аюрведа препоръчва като ежедневна практика за самообслужване да се прави редовно у дома.

Според древните аюрведични текстове използването на убтан върху лицето и тялото помага по следните начини.

  1. Той подмладява кожата, внася свежест, придава блясък и подобрява тена.
  2. Помага за мобилизиране на застояла, болезнена meda dhatu (мастна тъкан) и намалява теглото.
  3. Той осигурява стабилност на частите на тялото.
  4. Той облекчава телесната миризма и прекомерното изпотяване.
  5. Той облекчава тежестта на тялото.
  6. Премахва сънливостта и вдъхва активност и свежест в тялото.
  7. Успокоява сърбежа.
  8. Той премахва мръсотията и праха.
  9. Той отваря блокирани канали и подобрява съдовата циркулация, както и циркулацията на хранителни вещества и други важни вещества в тялото.