Есенните и зимните месеци са празнични и пълни с аромати на канела, индийско орехче и карамфил - но това е и когато онези досадни настинки, кашлица и грип изглеждат от нищото.

В Аюрведа това време на годината се управлява от Вата доша. Качествата на вата доша са леки, студени, твърди, сухи, груби и променящи се. Ето защо, най-добрите неща, които можем да направим за нашето здраве през по-хладните месеци, са да се включим в топли, подхранващи практики и да поддържаме редовни процедури за профилактика на аюрведа грип.

Когато се разболеем, имунната ни система се компрометира. Важно е да запомните, че храносмилателната система е пряко свързана с нашето имунно здраве. Следователно подпомагането на храносмилането с успокояваща вата диета, която включва повече топли, сготвени храни и напитки е полезно. Ако храносмилането е нарушено, хранителните вещества не могат да бъдат усвоени правилно и токсините не могат да бъдат елиминирани правилно. Това води до натрупване на ама в тялото, което ще доведе до отслабване на имунитета и ще направи тялото по-податливо на вируси.

Ако почувствате настинка или кашлица, има няколко аюрведични съвета за намаляване на шансовете ви да лежите в леглото с дни.

1. Гаргара със солена вода
Ако почувствате сърбеж в гърлото и поява на задръствания, разтворете ½ ч. Л. Морска сол в чаша топла вода и я гаргарайте 2-3 пъти на ден. Солта помага за разграждането на слуз и също така премахва бактериите от гърлото.

2. Глътнете гореща вода
Едно от най-простите, но най-ефективни аюрведични лекарства за подпомагане на храносмилането и разтварянето на ама е отпиването на гореща вода на всеки 20 минути до около 18:00. Подпомагането на храносмилането помага за укрепване на имунната система, за да се почувствате по-бързо.

грип

3. Кашаям
Кашаям се отнася до водна отвара от една билка или група билки. Той е изключително популярен в аюрведическата традиция със своите предимства при настинки и кашлица. Ето рецептата за 1 порция. Най-добре е да правите това свежо всеки път, но можете да направите 2-3 порции, ако желаете, тъй като трябва да го пиете през целия ден.

Състав:
• 12 унции вода
• 1 ч. Л. Джаджа (по избор)
• ⅛ ч. Л. Куркума
• 1 ч. Л. Настърган джинджифил
• ½ ч. Л. Сок от лайм
• ¼ ч. Л. Хималайска розова морска сол
• 1 ч. Л. Цели зърна черен пипер
• ¼ ч. Л. Карамфил
• 5 цели шушулки кардамон

Инструкции:
1. Поставете вода в съд за сос и оставете да заври бавно.
2. Добавете джаджа, ако използвате и гответе 2 минути.
3. Добавете куркума и варете 2 минути.
4. Добавете джинджифил и варете 2 минути.
5. Добавете сок от лайм и гответе 2 минути.
6. Добавете хималайска морска сол и варете 2 минути.
7. Добавете 1 чаена лъжичка зърна черен пипер и гответе 2 минути.
8. Добавете ¼ чаена лъжичка карамфил и загрейте за 2 минути.
9. Добавете шушулки кардамон и варете 2 минути.
10. Разбъркайте сместа и варете още 3 минути. Изключете топлината, прецедете сместа и пийте гореща.

4. Яжте лека, подхранваща диета
Когато имунната система е нарушена, последното нещо, което искате да направите, е да я претоварите с храна. Най-добре е да се придържате към топла, лека диета с предимно бистри течности и храни. Супите на база бульон са идеални, когато не се чувствате добре. Избягвайте преработени храни, млечни продукти, алкохол, пържени храни и студени храни.

5. Паста от мед от куркума
Друго полезно лекарство, когато гърлото ви сърби или боли, е да направите паста от смляна куркума, смлян джинджифил и мед от манука (суровият мед е добре заместител.) Просто добавете ¼ ч. Л. Всяка куркума и джинджифил в малка чиния или купа. Добавете лъжица мед и разбъркайте, за да се получи паста. Оближете бавно тази смес и оставете меда да покрие гърлото. Можете да опитате и нашата рецепта за чай с куркума.

6. Вземете си витамин С с Chyawanprash
Разбира се, едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да оцелеете през сезона на настинката и грипа, е да засилите имунната си система. Приемането на чаена лъжичка автентичен чиаванпраш с високото съдържание на витамин С е отличен начин да поддържате здравето си през целия сезон на вата!

7. Сън
Постигането на достатъчен сън е винаги важно, но още повече, когато сте под времето. Уверете се, че спите поне 8 часа през това време, за да позволите на тялото си почивката, от която се нуждае, за да се възстанови и подмлади.

8. Използвайте овлажнител
Есента и зимата са особено сухи, така че използването на овлажнител може да ви помогне да поддържате дихателните си канали чисти, кожата овлажнена и околната среда без алергени, прах и вредни бактерии.