Когато се опитвате да отслабнете, е изкушаващо да искате резултати възможно най-бързо.
Но бързото отслабване е малко вероятно да ви помогне да запазите теглото си - и това също носи рискове за здравето.
Ако се опитвате да отслабнете, вероятно искате да видите и почувствате разликата бързо.
Може да е изкушаващо да се доверите на един от безбройните планове, които обещават бърза и лесна загуба на тегло.
За съжаление, дори тези диети да ви помогнат да отслабнете, едва ли ще поддържате здравословно тегло през месеците и годините след това.
Най-ефективният начин да отслабнете и да го спрете е да го отслабвате постепенно.
Това може да включва следващ план за отслабване, но също така трябва да включва промяна в диетата и нивата на активност, на които можете да се придържате в дългосрочен план.
Загубата на тегло има тенденция към плато след известно време и може да се наложи да направите допълнителни промени.
Ако след шест до девет месеца не сте постигнали здравословно тегло, говорете с личния си лекар за съвет относно следващите стъпки.
Безопасни темпове на отслабване
Ако се опитвате да отслабнете, безопасната седмична скорост на отслабване е между 0,5 кг и 1 кг. Това е между около 1lb и 2lb на седмица.
Отслабвайте по-бързо от това и сте изложени на риск от здравословни проблеми, които включват недохранване и камъни в жлъчката, както и чувство на умора и зле.
Модните диети, свързани с много бърза загуба на тегло, които включват просто промяна на диетата ви за няколко седмици, също е малко вероятно да ви доведат до здравословно тегло в дългосрочен план.
Разберете колко тегло трябва да отслабнете и вземете личен дневен калориен диапазон, който да спазвате с нашия калкулатор за здравословно тегло.
Опитайте нашия безплатен план за отслабване по-долу, 12-седмична програма за диета и упражнения, създадена да ви помогне да отслабнете по здравословен начин и да развиете по-здравословни навици.
Пазете се от закупуване на фалшиви или нелицензирани медицински продукти, продавани като продукти за отслабване. Информирайте се и знайте какво купувате.
- Официален магазин за калкулатори за отслабване, хапче за бързо отслабване Camp Como
- Ново хапче за отслабване с Wellbutrin Keto Изберете как да отслабнете Бързо шест билки за ускоряване на отслабването
- Ново проучване показва как бързо да отслабнете у дома
- Устойчива диета за отслабване - как лещата и оризът могат да ви помогнат да отслабнете Съвети и новини за здравето
- Безопасни хапчета за отслабване, които работят за жени (билки) кокосово масло за бързо отслабване