Телевизионната личност казва, че трябва да правим обяд всеки ден от седмицата

трябва

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Винаги са ни казвали, че закуската е най-важното хранене за деня, но известен лекар призовава хората да го напуснат изцяло.

Привидно радикалната идея, че трябва да „отменим закуската“, идва от американската телевизионна личност д-р Мехмет Оз, който обяви плановете си по време на интервю за TMZ.

„Мисля, че за 2020 г. едно от първите неща, които ще направя, е да забраня закуската“, каза д-р Оз. „Не мисля, че трябва да закусваме, това е рекламен трик.

„За съжаление, голяма част от догмата, с която бяхме хранени в продължение на десетилетия, излезе от реклами, тя всъщност не се основаваше на истината около здравето ни.“

Според д-р Оз „най-умното нещо“, което трябва да направим, е „да отменим закуската и да ядем първото си хранене, когато всъщност сте гладни.

Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

1) Гответе пуешките си гърди, така че да са готови за добавяне към сместа по-късно. Най-добре е да го скарате и след това да го нарежете, тъй като е по-здравословно от плиткия пържене. 2) Междувременно загрейте олиото и добавете лука, пипера, лют пипер, гъби и целина към тигана си. Гответе ги около пет минути, докато зеленчукът ви е хубав и мек. 3) Разбийте яйцата и млякото си в отделна купа, подправяйки със сол и черен пипер. 4) Добавете яйчената смес, зеленчуците, варената пуйка и сирене към високостранен тиган за печене или калай и гответе във фурната си за около 15 минути при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 320 & height = 614 & fit = bounds & format = pjpg & auto = webp & quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0.5 320w, https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg?width=640&height=614&fit=bounds&format=pjpg&auto=webp&quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0.5 640w "width =" 640 "layout =" fill ">

1) Варете аспержите си във вода за около пет минути. 2) Междувременно смесете вашите яйца и белтъци в кана и добавете плисък обезмаслено мляко. Накълцайте малко чушки и ги хвърлете също. 3) След като аспержите ви са сготвени, отцедете ги и нарежете на по-малки парчета. Добавете ги към вашата яйчена смес. 4) Разбийте сместа си и подправете със сол и черен пипер. 5) Изсипете сместа в горещ тиган с малко копче масло или чаена лъжичка качествен зехтин. 6) Гответе омлета за около 90 секунди до две минути. 7) След като дъното се свари, свалете съда от котлона и поставете под решетката за още 30 секунди до минута, за да готвите горната част. 8) Сервирайте с вашата пушена сьомга. "Width =" 135 "height =" 75 "layout =" responsive ">

1/6 Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

1) Гответе пуешките си гърди, така че да са готови за добавяне към сместа по-късно. Най-добре е да го скарате и след това да го нарежете, тъй като е по-здравословно от плиткия пържене. 2) Междувременно загрейте олиото и добавете лука, пипера, лют пипер, гъби и целина към тигана си. Гответе ги около пет минути, докато зеленчукът ви е хубав и мек. 3) Разбийте яйцата и млякото си в отделна купа, подправяйки със сол и черен пипер. 4) Добавете яйчената смес, зеленчуците, варената пуйка и сирене към високостранен тиган за печене или калай и гответе във фурната си за около 15 минути при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 1368 1368w "layout =" fill ">

Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

Ще ви трябват: 1 глава лук, 1 червен пипер, 1 пръчка целина, 1 чаша гъби, 4 до 6 яйца, 1 лют хабанеро (по желание), 1 супена лъжица олио, 25 г настъргано нискомаслено сирене, 150 мл обезмаслено мляко, 50гр пуешки гърди. Добавете малко спанак за допълнителен тласък.

1) Гответе пуешките си гърди, така че да са готови за добавяне към сместа по-късно. Най-добре е да го скарате и след това да го нарежете, тъй като е по-здравословно от плиткия пържене. 2) Междувременно загрейте олиото и добавете лука, пипера, лют пипер, гъби и целина към тигана си. Гответе ги около пет минути, докато зеленчукът ви е хубав и мек. 3) Разбийте яйцата и млякото си в отделна купа, подправяйки със сол и черен пипер. 4) Добавете яйчената смес, зеленчуците, сготвената пуйка и сирене към високостранен тиган или тенджера и гответе във фурната си за около 15 минути при 170 ° С.

DW фитнес клубове

Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

Бъдете внимателни, когато купувате вашата каша, тъй като някои марки ще натъпчат много захар там. Кашата е добра опция за закуска, тъй като е известна с това, че отделя бавно енергия, което означава, че можете да стигнете до обяд, без да страдате от затишие. Страхотен източник на фибри, калий и витамини, бананите винаги са добър съпровод на сутрешния ви овес.

DW фитнес клубове

1) Варете аспержите си във вода за около пет минути. 2) Междувременно смесете вашите яйца и белтъци в кана и добавете плисък обезмаслено мляко. Накълцайте малко чушки и ги хвърлете също. 3) След като аспержите ви са сготвени, отцедете ги и нарежете на по-малки парчета. Добавете ги към вашата яйчена смес. 4) Разбийте сместа си и подправете със сол и черен пипер. 5) Изсипете сместа в горещ тиган с малко копче масло или чаена лъжичка качествен зехтин. 6) Гответе омлета за около 90 секунди до две минути. 7) След като дъното се свари, свалете съда от котлона и поставете под решетката за още 30 секунди до минута, за да готвите горната част. 8) Сервирайте с вашата пушена сьомга. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Salmon-Omlette.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

Състав: 2 пълни яйца, 3 белтъка, аспержи, чушки, 50 г пушена сьомга

1) Варете аспержите си във вода за около пет минути. 2) Междувременно смесете вашите яйца и белтъци в кана и добавете плисък обезмаслено мляко. Накълцайте малко чушки и ги хвърлете също. 3) След като аспержите ви са сготвени, отцедете ги и нарежете на по-малки парчета. Добавете ги към вашата яйчена смес. 4) Разбийте сместа си и подправете със сол и черен пипер. 5) Изсипете сместа в горещ тиган с малко копче масло или чаена лъжичка качествен зехтин. 6) Гответе омлета за около 90 секунди до две минути. 7) След като дъното се свари, свалете съда от котлона и поставете под решетката за още 30 секунди до минута, за да готвите горната част. 8) Сервирайте с вашата пушена сьомга.

Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

Гръцкото кисело мляко има огромни хранителни ползи. Независимо къде заставате на дебата за суперхрана, пълномощията на гръцкото кисело мляко говорят сами за себе си. Добър източник на калий, протеини, калций и основни витамини, тази храна представлява идеална основа за здравословна закуска, особено ако се опитвате да отслабнете.

Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

Яйцата Флорентин са не само вкусна закуска, но и снабдяват със здравословен хранителен удар, особено когато хвърлите малко спанак в уравнението.

Шест здравословни рецепти за закуска, които да опитате

Толкова бързо и лесно за правене, но толкова ефективно. Пълнозърнестите препечени филийки могат да бъдат добър избор за закуска, стига да сте разумни с добавките си. Фъстъченото масло е перфектно. Добър източник на „здравословни мазнини“, както и протеини и витамин Е наред с други хранителни вещества, либералното разпространение на фъстъчено масло може да ви настрои за деня.

„Всъщност отменяйте закуската и закусвайте всеки ден от седмицата“, каза водещият на токшоуто, обяснявайки, че в повечето случаи хората дори не са гладни, когато се събудят за първи път сутрин.

За тези, които изпитват глад сутрин, д-р Оз каза, че това е вероятно поради „отнемането“ на храна.

„Дори не сте гладни, че се оттегляте, защото сте имали супер-въглехидрати като картофен чипс или пържени картофи в 10 през нощта“, каза той. „Това означава, че инсулинът на тялото ви е измамен. На следващата сутрин това оттегляне се случва и вие гладувате.

Прочетете още

„Повечето американци са пристрастени към храната, когато ние трябва да сме пристрастени към живота“, добави 59-годишният мъж.

Въпреки че са проведени множество проучвания за ефектите от закуската, включително дали навикът има способността да намалява честотата на сърдечните заболявания и затлъстяването, голяма част от изследванията са неубедителни - тъй като някои проучвания показват, че храненето може да бъде полезно, докато други не прави огромна разлика.

Повечето експерти стигат до заключението, че закуската трябва да е по избор - тъй като ползите за здравето не надвишават опитните при пропускане на храненето.

Що се отнася до това дали трябва да продължите да ядете закуската си, ако е здравословна, д-р Оз предлага да продължите да я правите - но по-късно.

„Трябва да го направите в точното време, за да го направите правилно“, каза той и добави: „Преместете закуската си няколко часа назад, ще бъдете щастливи.“

Неподкрепеното твърдение, че закуската е най-важното хранене за деня, се появи поради редица различни фактори - включително тежки рекламни кампании.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Д-р Оз казва, че трябва да „отменим“ закуската през 2020 г.

Д-р Оз казва, че трябва да „отменим“ закуската през 2020 г.

Телевизионната личност казва, че трябва да "правим обяд всеки ден от седмицата"