храни

Добре дошли във вашия последен триместър на бременността, който започва на 28 седмица. Сега започвате пътя си през последния участък от бременността си. Вашето тяло и вашето бебе също ще преминат през много промени през този месец. Вероятно ще започнете да посещавате специалиста си веднъж на всеки две седмици. Трябва да започнете да броите и проследявате бебешките ритници от този месец нататък. Също така трябва да сте много внимателни, за да различите признаците на преждевременно раждане. Седмият месец е месецът, в който ще можете да се отпуснете в сравнение с предстоящите два месеца. Ето защо това е най-доброто време за търсене и намиране на добър клас по раждане и записване за него. Можете също така да говорите за вашия план за раждане с вашия лекар през този месец.

  • Симптоми на бременността от седмия месец
  • Развитие на бебето през седмия месец на бременността
  • Какво трябва да се включи в диетата за бременност от седмия месец?
  • Храна, богата на желязо и витамин С:
  • Храна, богата на DHA:
  • Храни, богати на калций и магнезий:
  • Храна, богата на фолиева киселина:
  • Храна и вода, богати на фибри:
  • Храна, богата на протеини:

Симптоми на бременността от седмия месец

Започвате да се чувствате по-големи от преди. Възможно е да не можете да се огъвате (лесно) повече. Ето най-честите симптоми, които изпитва бъдещата майка през седмия месец на бременността:

  1. Качване на тегло: Ще изпитате много наддаване на тегло, особено от средата на този месец. Ще има хронично усещане за несръчност, което се дължи на това бързо напълняване. Отсега нататък може да започнете да се бъркате като бременна жена. Коремът ви продължава да се увеличава по-бързо от последния триместър, което го прави неудобно да се движите по-бързо
  2. Умора и безсъние: Умората и умората се увеличават, докато продължавате да изпитвате проблеми със съня през нощта
  3. Болка и подуване: През седмия месец на бременността жените изпитват повишено подуване и болка в ставите и мускулите. Поради нарастващата утроба можете да претърпите чести болки в гърба

Развитие на бебето през седмия месец на бременността

От този месец нататък бебето започва да се подготвя за живота си извън утробата. Темпът на растеж ще бъде по-бърз през този месец на бременността. Той набира височина и тегло и тялото му също се оформя добре. След този месец шансът бебето да оцелее при непредвидено преждевременно раждане е голям. Ето някои важни разработки, на които бебето ви претърпя този месец:

  • Бели дробове: Белите дробове са почти напълно развити и частично функционални до края на този месец, въпреки че ще отнеме още малко време, за да узреят и да започнат да работят самостоятелно
  • Кожа: Кожата става червеникава, а мастните натрупвания са по-високи от миналия месец, придавайки й подпухнал вид
  • Мозък: Бебето ви ще постигне много невронни и интелектуални постижения през този месец. Много много неврони бързо се образуват в мозъка на детето ви. В този момент детето ще започне да реагира във вашата утроба по същия начин, по който бебето ще реагира, щом е на този свят. Следователно не е голяма изненада, че вашето бебе сега ще реагира незабавно на различни звуци, резки движения и яркост на светлината. Ето още една добра новина, от сега нататък бебето ви може да различава гласа ви от другите гласове и шумове, които се случват около вас

Какво трябва да се включи в диетата за бременност от седмия месец?

1. Храна, богата на желязо и витамин С:

Трябва да сте сигурни, че приемате не по-малко от 27 mg желязо на ден. Всичко, което е по-ниско от това, предполага, че може да сте анемични, което може да увеличи шансовете ви за преждевременно раждане. Приемът на витамин С също е еднакво важен, тъй като витамин С е от съществено значение за организма да усвоява желязото от храната. Ето списъка на богатата на желязо храна:

  • Тъмнозелени зеленчуци като къдраво зеле, спанак, листа от ряпа и др.
  • Сушени плодове като стафиди, кайсии

Ето списъка с богата на витамин С храна:

    • Гуава
    • Киви
    • Броколи
    • Кейл
    • Цитрусови плодове
    • Домат
    • Грах

2. Храна, богата на DHA:

Искате ли бебето ви да има силен, умен мозък? След това яжте много храна, обогатена с DHA от този месец нататък. DHA, незаменима мастна киселина, е жизненоважна за здравословното развитие на мозъка на бебето. Ще трябва да приемате около 200 милиграма на ден. Можете да постигнете това, като включите:

    • Рибено масло
    • Мазни риби като риба тон
    • Орехови ядки
    • Ленено семе

3. Храни, богати на калций и магнезий:

Изключването на богатата на калций и магнезий храна през този месец ще доведе до проблеми. Калцият е ключов за развитието на костната система на вашето дете, а магнезият е от съществено значение за усвояването на калция от храната. Тоест, ако включвате храна, заредена с 1000 грама калций, трябва да се уверите, че консумирате не по-малко от 400 грама магнезий, за да използвате целия калций, който поглъщате. Магнезият допълнително облекчава спазмите в краката (като помага за размотаването на мускулите) и помага за предотвратяване на преждевременно раждане. Ето защо е важно да включите следната храна във вашата диета за бременност от седмия месец. Млечните продукти са богати на калций. Не забравяйте да приемате продукти с ниско съдържание на мазнини за контрол на теглото на бременността:

  • Мляко
  • Кисело мляко
  • Паниър
  • Сирене


Ето списъка с храни, богати на магнезий:

    • Ечемик
    • Тиквени семена
    • Овесена плевня
    • Бадеми
    • Черен боб

4. Храна, богата на фолиева киселина:

Използването на фолиева киселина е абсолютно необходимо за всяка бременна майка, преди и по време на бременността, тъй като намалява шансовете за дефекти на нервната тръба. Яжте 600 до 800 микрограма фолиева киселина на ден. Включете следното във вашата диета за бременност:

    • Тъмнолистни зеленчуци
    • Портокали
    • Овесена каша
    • Пълнозърнест хляб
    • Укрепени зърнени култури

5. Храна и вода, богати на фибри:

За да задържите запека (което е една от нормалните индикации за третия триместър), трябва да осигурите прием на много храни, богати на фибри. Имайте предвид, че водата в храносмилателния тракт се абсорбира бързо от фибрите, затова пийте много вода и различни течности, за да избегнете последствията от дехидратацията. Ето списъка с храни, богати на фибри:

    • Бобови растения
    • Хранителни продукти, направени с пълнозърнести храни
    • Зеленчуци и плодове

6. Храна, богата на протеини:

Темпът на растеж на вашето бебе през третия триместър ще бъде най-висок. Следователно вашата диета трябва да включва протеини. Аминокиселините, които получавате от протеините, с които се угощавате, ще помогнат за бързия растеж на вашето мъниче. Включете следните елементи в диетата си, за да осигурите достатъчен прием на протеини, когато сте бременна в седмия месец:

    • Нахут
    • Черен боб
    • Бяла риба
    • Яйца
    • Чисто месо
    • Овес
    • Тофу
    • Ядки и семена
    • Млечни продукти

В заключение трябва да запомните, че ще започнете да се чувствате тежко през този триместър, така че движението и упражненията са задължителни. Бъдете физически активни, освен ако лекарят не препоръча същото. Хранете се здравословно и яжте правилно, тъй като този малък приятел също напълнява този месец нататък. Здравословната, добре балансирана и питателна диета ще гарантира, че вашето бебе ще пристигне на този свят изцяло и сърдечно. Всичко най-хубаво!