Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

гладно

Съгласен съм Не съм съгласен

Консумирате ли кафето първо нещо сутрин?

Кафето е силен антиоксидант и има много възможни ползи за здравето, които могат да включват защита срещу диабет тип 2, болест на Паркинсон, чернодробно заболяване, рак на черния дроб и насърчаване на здраво сърце.

Кофеинът е добре известен със своите стимулиращи ефекти върху мозъка, а също така има добре документирани ефекти върху термогенезата и липолизата. Ето защо играе важна роля в много добавки за загуба на мазнини, както и в лекарства за повишаване на ефективността.

Кофеинът е естествено получен стимулант, който се съдържа в много хранителни добавки като гуарана и, разбира се, се съдържа и в кафе, чайове, енергийни напитки, шоколад и безалкохолни напитки. Показано е като ефективно ергогенно помощно средство с очевидни положителни ефекти върху издръжливостта на анаеробните спортисти. Консумирането на кофеин преди тренировка обаче може да допринесе за дехидратация.

Кофеинът има способността да увеличава окисляването на мазнините и да спестява използването на мускулен гликоген. Освен това, той може да увеличи концентрацията на хормоноподобни вещества в мозъка, наречени β- ендорфини по време на тренировка, които влияят на настроението и могат да намалят възприемането на болката. Също така може да забави умората по време на тренировка.

Кофеинът може също да причини стомашно-чревен дискомфорт, като увеличи производството на стомашна киселина (солна киселина), която на правилното ниво помага на тялото да смила храната. Когато пиете кафе на празен стомах, това може да добави повече киселина в тялото ви. Дори кафето без кофеин може да стимулира производството на киселина, която на гладно може да навреди на лигавицата на стомаха, ако се консумира редовно. Това може да доведе до лошо храносмилане през целия ден, синдром на раздразнените черва (IBS), киселини и стомашни язви.

Редовните високи дози кофеин могат също да доведат до лош сън, безсъние и безпокойство, което води до липса на енергия и умора, както и до по-ниска мозъчна мощност. Също така може да попречи на усвояването на калций и желязо.

Кафето също стимулира надбъбречните жлези, които могат да създадат хормони на стреса, наречени кортизол и адреналин. Това може да повиши сърдечната честота и кръвното налягане също. С течение на времето надбъбречните жлези започват да изгарят, което може да доведе до надбъбречна умора.

Може да искате да опитате естествени алтернативи на кафе, като чай Matcha, зелен чай, чай Tulsi (свещен босилек) и чай от коприва. Разбира се, едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си, е да изпиете голяма чаша вода първо сутрин с прясно изцеден лимонов сок.

Предлагам, ако обичате да пиете кафе, опитайте поне една седмица да го пиете само след хранене. Вижте как се чувствате и дали можете да наблюдавате промени в настроението, енергията и нивото на глад?