Бери шейкове и смутита са вкусни в горещите летни дни. Майка ми правеше ягодов млечен шейк за мен, когато бях дете. Тя използва само две съставки, ягоди от нашата градина и пълномаслено мляко от местен фермер. За да направя този шейк подходящ за кето, използвах кокосово мляко и добавих малко MCT масло, което ще увеличи потенциала за изгаряне на мазнини при кето диета. Надявам се да ви хареса толкова, колкото и на мен:-)

кето

Поддържах простичкия си млечен шейк, но по желание можете да добавите някоя от следните съставки с ниско съдържание на въглехидрати:

  • 3-5 капки екстракт от стевия за допълнителна сладост
  • 1 супена лъжица семена от чиа за по-плътен шейк, подобен на смути
  • отгоре разбита сметана или кокосово мляко

Практически 5 минути Като цяло 5 минути

Информация за алергията към ягодов кето млечен шейк

Бележки

Хранителни стойности (на порция, 1 млечен шейк)

Калории от въглехидрати 9%, протеин 4%, дебел 87%

Съставки (прави 1 порция)

  • 1/4 чаша кокосово мляко като Aroy-Dor тежък крем за разбиване (60 ml/2 fl oz)
  • 3/4 чаша неподсладена бадемова милкор вода (180 ml/6 fl oz)
  • 1/2 чаша ягоди, пресни или замразени (72 г/2,5 унции)
  • 1 супена лъжица MCT oilorextra необработено кокосово масло
  • 1/2 ч. Л. Екстракт от ванилия без захар

Инструкции

  1. Поставете кокосовото мляко, бадемовото мляко, ягодите и ванилията в блендер.
  2. Добавете MCT масло и по желание няколко капки стевия.
  3. Пулсирайте до гладкост и сервирайте веднага!
  4. Съвет: За по-плътен шейк, подобен на смути, добавете супена лъжица семена от чиа. Пулсирайте до гладкост.

Хранителна разбивка на съставките (на порция, 1 млечен шейк)

Нетни въглехидрати Протеини Мазнини Калории
Кокосово мляко (пълномаслено, неподсладено)
1,6 g1,1 g12,1 g111 ккал
Бадемово мляко натурално (неподсладено)
0,7 g0,9 g2,2 g25 ккал
Ягоди, пресни
4,1 g0,5 g0,2 g23 ккал
MCT масло
0 g0 g13 g112 ккал
Екстракт от ванилия, домашно приготвен (KetoDiet блог)
0 g0 g0 g4 ккал
Общо на порция, 1 млечен шейк
6,4 g2,5 g27,4 g276 ккал
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Закуски
  4. Ягодов кето млечен шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Десерти
  4. Ягодов кето млечен шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Смутита
  4. Ягодов кето млечен шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Закуски
  4. Ягодов кето млечен шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Веган
  4. Ягодов кето млечен шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Вегетариански
  4. Ягодов кето млечен шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Ягодов кето млечен шейк
  1. Блог
  2. Мартина Слажерова
  3. Ягодов кето млечен шейк

Промених начина си на хранене през 2011 г., когато бях диагностициран с Hashimoto’s, автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза. Нямах енергия и ми беше все по-трудно да поддържам здравословно тегло.

Тогава реших да се откажа от захар, зърнени храни и преработени храни и да започна да следвам кетогенен подход, основан на пълноценни храни към храната.