Какво всъщност е всичко? Отговори на 8 въпроса.

Общ преглед: Откъде идва диетата със Spark Solution Diet и какво точно представлява?

Spark Solution Diet е разработена от SparkPeople, компания, която се стреми да помогне на хората да култивират и поддържат здравословен начин на живот. Техният уебсайт, SparkPeople.com, е платформа, чрез която те изграждат общност сред здравно съзнателни индивиди и предлагат поддръжка, свързана с диета и упражнения - включително информация за Spark Solution Diet, изтеглящ се калориен брояч, фитнес програми и достъп до онлайн общност форум.

диетата

Диетата на Spark Solution се основава на идеята, че отнема около 2 седмици, за да се развие нов здравословен навик. Книгата Spark Solution Diet предлага подробен двуседмичен план за хранене с намалена калория (1500 калории) и рутинни упражнения за повишаване на метаболизма, за да стартирате пътуването си за отслабване. През третата седмица хората, които спазват диетата, трябва да се придържат към рецептите от книгата The Spark Solution, но дневното меню вече не е предварително определено. След това диетите могат да го „разпалят“, като избират рецепти, които не са в книгата - стига да се придържат към насоките на Spark Solution за калории, протеини, мазнини и въглехидрати (1500 калории, 45-65% въглехидрати, 20 -35% мазнини и 16-35% протеини). От четвъртата седмица на диетите също е позволено от време на време да ядат навън, стига да имат предвид здравните си цели и да следят храната си.

Регистрацията за членство онлайн и закупуването на приложението SparkPeople е безплатно; но за да получите достъп до подробния двуседмичен диетичен план, ще трябва да закупите книгата. Приложението включва база данни за храненето и калориите, проследяващ прием на храна, здравословно планиране на хранене, фитнес тракер, демонстрации на упражнения, статии от диетолози и треньори по начина на живот и емисия на общността, която ще ви помогне да останете мотивирани. Ако платите за първокласното приложение ($ 4,99 на месец или еднократно плащане в размер на $ 39,99 за доживотен достъп), ще получите и усъвършенствани диаграми за калории и възможност за чат на живо с треньори за здраве и фитнес на SparkPeople.

Книгата за диета с Spark Solution се фокусира върху три основни компонента: метаболитно преобразяване, преобразяване на мисленето и мотивация и инерция. Метаболитното преобразяване включва редовно консумиране на здравословни храни през целия ден, за да се поддържа бърз метаболизъм и да се контролира глада. По време на преобразяването на ума, вие установявате нагласата, че здравословното хранене и упражненията са необходими, за да живеете пълноценен, активен живот. И по време на мотивационното преобразяване, вие използвате своя собствен импулс, за да останете мотивирани. Колкото по-добре се чувствате, толкова повече ще бъдете мотивирани да продължите новите си здравословни навици.