Описание

Как да развиете самодисциплина, да устоите на изкушенията и да постигнете дългосрочните си цели

която

Ако искате да направите положителни промени в живота си и да постигнете дългосрочните си цели, не мога да измисля по-добър начин да го направя, отколкото да научете се как да станете по-самодисциплинирани.

Науката е разбрала много интересни аспекти на самодисциплината и силата на волята, но по-голямата част от това знание е заровено дълбоко в дълги и скучни научни трудове.

Ако искате да се възползвате от тези проучвания, без всъщност да ги четете, тази книга е за вас. Направих работата за вас и проучих най-полезната и жизнеспособни научни открития това ще ви помогне подобрете вашата самодисциплина.

Ето само няколко неща, които ще научите от книгата:

- какво банков обирджия с лимонов сок на лицето може да ви научи на самоконтрол. Историята ще ви направи смея се на глас, но неговите последици ще ви накарат да се замислите два пъти за способността си да контролирате поривите си.

- как $ 50 шоколадови блокчета може да ви мотивира да продължите напред, когато сте изправени пред непреодолимо изкушение да отстъпите.

- защо носи президентът Обама само сиви и сини костюми и какво общо има със самоконтрола (това също е възможна причина бедните да останат бедни).

- защо популярният начин на визуализация всъщност може да ви попречи да постигнете целите си и унищожи самообладанието си (и какво да правя вместо това).

- какво е допамин и защо е решаващо да разбереш ролята му да прекъсне лошите ви навици и да формира добри.

- 5 практически начина за тренирайте своята самодисциплина. Открийте някои от най-важните техники, за да увеличите самоконтрола си и да станете по-добри в съпротивлението на незабавното удовлетворение.

- защо пристрастието на статуквото ще застраши целите ви и какво да направите, за да намалите ефекта му върху вашите резолюции.

- защо екстремните диети помагат на хората да постигнат дългосрочни резултати, и как да приложите тези открития в собствения си живот.

- защо и когато се отдадете на себе си, всъщност може да ти помогна изградете своята самодисциплина. Да, можете да се натъпкате (от време на време) и пак да отслабнете.

Вместо да споделя с вас подробното „защо“ (с объркващи и скучни описания на проучванията), аз ще споделя с вас „как“ - съвет, който ще промени живота ви, ако решите да го следвате.

Вие също можете да овладеете изкуството на самодисциплина и да се научите как да устоите на изкушенията. Вашите дългосрочни цели си заслужават. Превъртете нагоре и купете книгата сега.

Като подарък за закупуване на моята книга ще получите другата ми книга „Песъчинки: Как да продължавам, когато искам да се откажа“.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Как да изградим самодисциплина

Связанные категории

Отрывок книги

Как да изградим самодисциплина - Мартин Медоус

Изтеглете My Another Book безплатно

Искам да ви благодаря, че купихте моята книга и ви предложих друга моя книга (също толкова дълга и ценна, колкото тази книга), Grit: Как да продължавам, когато искам да се откажа напълно безплатно.

Щракнете върху връзката по-долу, за да го получите:

http://www.profoundselfimprovement.com/howtobuildselfdiscipline

В Grit ще споделя с вас как точно да се придържате към целите си според върховите изпълнители и науката.

В допълнение към получаването на Grit, вие също ще имате възможност да получите безплатно новите ми книги, да въведете подаръци и да получите други ценни имейли от мен.

Отново, ето връзката за регистрация:

http://www.profoundselfimprovement.com/howtobuildselfdiscipline

Съдържание

Изтеглете My Another Book безплатно

Съдържание

Пролог: Животът е лесен, когато го живеете по трудния начин

Глава 1: Основи на самодисциплината

Глава 2: Какво е вашето защо?

Глава 3: Допамин - вашият враг и ваш приятел

Глава 4: 5 Практически начини за обучение на вашата дисциплина

Глава 5: Самодисциплината (или липсата на такава) е заразна

Глава 6: 7 Капани, които предизвикват вашата самодисциплина

Глава 7: 7 Допълнителни съвети и трикове, за да останете дисциплинирани

Изтеглете My Another Book безплатно

Бихте ли помогнали?

За Мартин Медоус

Разширено съдържание е на разположение в края на книгата.

Пролог: Животът е лесен, когато го живеете по трудния начин

Единственият избор, който прави разликата между посредствеността и успеха, е твърдият избор.

Изборът да спрете да ядете нездравословна храна и да промените моделите си на хранене. Изборът да се отървете от телевизора си и да отделите време за обучение. Изборът да следвате мечтите си, вместо да се съобразите с общата идея за успех, която не ви доставя радост. Изборът да продължите да се биете, когато едва стоите на крака.

Самодисциплината е ключът, който ще ви помогне да вземете тези трудни решения, вместо да се придържате към това, което е лесно и удобно. Хората, които се фокусират върху незабавното удовлетворение - неща, които са безопасни, лесни и удобни - рядко постигат дългосрочните си цели.

Как изграждате самодисциплина в живота си? Как се противопоставяте на краткосрочните награди, за да постигнете дългосрочните си цели? Тази книга е отговорът на тези въпроси.

Въпреки че съм самодисциплиниран човек откакто се помня (благодаря ти, мамо!), Аз винаги търся повече информация и съвети за това как да се справя по-ефективно в съпротивата на изкушенията.

Въздържах се от храна повече от 40 часа. В продължение на два месеца всеки ден взех два студени душа с продължителност 5 минути. Бях на строга диета и отслабнах с над 30 килограма за 12 седмици. Повече от няколко пъти бягах с къси панталони в -4 F (-20 Целзий) в продължение на 30 минути. Вдигнах тежки тежести до точката, в която видях звезди в главата си. Написах над 100 000 думи за един месец (което се равнява на 400 страници роман).

Защо, по дяволите, правя всички тези луди неща?

Отговорът е по-прост, отколкото си мислите. Не, не съм мазохист. Правя ги, за да тествам границите си и да открия докъде стига моят самоконтрол.

Не се съмнявам, че няма нищо по-важно за успешния живот от поддържането на високо ниво на самодисциплина и непрекъснатото нарастване ежедневно. Следователно, аз се предизвиквам. Искам да разбера дали мога да устоя на изкушението да ям след гладуване почти два дни или да се прибера вкъщи, когато хладният въздух изтръпва краката ми.

Експериментите ми помагат да се разбера по-добре и ме научават на полезни неща за самодисциплина - неща, които могат да бъдат приложени в живота на всеки.

Не се притеснявайте, обаче, не е нужно да карате себе си да преминете през моите луди експерименти (въпреки че това няма да ви навреди). Вашето желание да разберете как работи дисциплината и прилагането на тези знания във вашия живот е всичко, от което се нуждаете, за да промените себе си.

Независимо дали искате да научите как да се придържате към новия си модел на хранене или да преобразите целия си живот, ще разберете как да го направите на следващите страници.

Повечето съвети, споделени в тази книга, се основават на научни изследвания, посочени в края на книгата. За да ви помогна да извлечете максимума от книгата във възможно най-кратки срокове, реших да не навлизам в подробности за всяко проучване. Вместо да споделя с вас подробното защо, (с объркващи и скучни описания на проучванията), ще споделя с вас как.

Глава 1: Основи на самодисциплината

Принципът 80/20 казва, че 80% от резултатите идват от 20% от усилията. В действителност често трябва да знаете само едно нещо, за да постигнете изключителни резултати.

Самодисциплината не е по-различна. Той може да бъде опростен до една концепция - автоматизиране на поведението ви. Не се нуждаете от повече самодисциплина, отколкото сега, ако се научите как да създавате нови навици в живота си - по подразбиране действате вие