Докладване на тема

Потребителски опции

Става ми лошо от бананите. Има ли други плодове/зеленчуци, които споделят същите хранителни ползи, които предоставят бананите?

12-15 всеки понякога

Картофите имат много калий

Нектарините имат калий

Ако искате да получите заместител на калиевата носалтова сол, е добър начин да го направите евтино и лесно. Можете да го хвърлите в домашна спортна напитка с малко захар, коолаид, обикновена сол, каквото и да е.

Ако всичко, което търсите, е K, почти всички плодове/зеленчуци го имат.

Nutritiondata.com ви позволява да търсите конкретни храни и ви дава хранителен профил. Сайтът има много странни възможности за хранене, например търсенето на „ябълки“ ще даде резултати за ястия за бързо хранене; така че търсете „бананов суров“ на „прасковено сурово или„ кейл на пара “и т.н., за да намерите това, което търсите.

Не наистина. За калорична, нискомаслена храна, заредена с хранителни вещества, бананите са трудни за победа. Те имат всичко, освен витамин С.

Старата дама ме кара да държа моята в гаража, защото винаги имам толкова много. Ям 12-15 всеки ден, понякога 25 или повече на ден.

В допълнение към бананите също мисля, че портокалите, фурмите и марулята са отлични източници на гориво.

Отидете за няколко седмици сурово веганско с ниско съдържание на мазнини и вижте какво се случва с бягането ви.

Не наистина. За калорична, нискомаслена храна, заредена с хранителни вещества, бананите са трудни за победа. Те имат всичко, освен витамин С.

Старата дама ме кара да държа моята в гаража, защото винаги имам толкова много. Ям 12-15 всеки ден, понякога 25 или повече на ден.

В допълнение към бананите също мисля, че портокалите, фурмите и марулята са отлични източници на гориво.

Отидете за няколко седмици сурово веганско с ниско съдържание на мазнини и вижте какво се случва с бягането ви.

Сериозно, плодове киви:

Киви, пресни, сурови
Хранителна стойност на 100 g (3,5 oz)
Енергия 255 kJ (61 kcal)
Въглехидрати 14,66 g
- Захари 8,99 g
- Диетични фибри 3,0 g
Мазнини 0,52 g
Протеин 1,14 g
- лутеин и зеаксантин 122 μg
Тиамин (Vit. B1) 0,027 mg (2%)
Рибофлавин (Vit. B2) 0,025 mg (2%)
Ниацин (Vit. B3) 0,341 mg (2%)
Витамин В6 0,63 mg (48%)
Фолат (Vit. B9) 25 μg (6%)
Витамин С 92,7 mg (155%)
Витамин Е 1,5 mg (10%)
Витамин К 40,3 μg (38%)
Калций 34 mg (3%)
Желязо 0,31 mg (2%)
Магнезий 17 mg (5%)
Фосфор 34 mg (5%)
Калий 312 mg (7%)
Натрий 3 mg (0%)
Цинк 0,14 mg (1%)
Манган 0,098 mg

Бъди, трябва да се отвориш за нови области на плодове. Живея близо до фермерски пазар и ще изкарам по 50 долара на всеки 2 седмици или така нататък за всякакви екзотични и вкусни плодове, които са донесли. Ако се отдалечите от простия банан, има цял свят, който можете да откриете: праскови, круши, нектарини, киви, сливи, фуджи ябълки, списъкът продължава.

Ще ядете ли 20-30 от тях наведнъж?

Не ям тази диета, но има някои хора, които имат голям успех, дори бегачи на дистанция и други спортисти за издръжливост.

Не ям тази диета, но има хора, които имат голям успех, дори бегачи на дистанция и други спортисти за издръжливост.

Някой, който е повече от прославен Дийн Карназес? Знаете ли, бегачите, които се състезават на дистанции, които всъщност са състезателни?

Освен това, кой иска да яде 30 банана на ден? Харесвам добре бананите, но повече от двойка на ден изглежда много.

Няма алтернатива за бананите

Всички те са предопределени да бъдат жълти и извити

По-добре намери скоро!

Не наистина. За калорична, нискомаслена храна, заредена с хранителни вещества, бананите са трудни за победа. Те имат всичко, освен витамин С.

Старата дама ме кара да държа моята в гаража, защото винаги имам толкова много. Ям 12-15 всеки ден, понякога 25 или повече на ден.

В допълнение към бананите също мисля, че портокалите, фурмите и марулята са отлични източници на гориво.

Отидете за няколко седмици сурово веганско с ниско съдържание на мазнини и вижте какво се случва с бягането ви.

Ядете по 25 банана на ден? Чувал съм, че бананите са един от малкото плодове, които можете да ядете на много поради нишестето. Не ме разбирайте погрешно Обичам банани, но ми е интересно какво друго ядете? Също така мислите ли, че можете да се справите поради вашата веганска диета?

Няма такова нещо като твърде много банани. Уебсайтът с 30 банана на ден, който някой публикува по-горе, съдържа много добра информация.

Ето една типична дневна храна за мен:

15 или повече банани
1 пътека
няколко шепи боровинки
5 или 6 портокала
1 lb до килограм и половина фурми
2 или 3 манго
4 или 5 круши
вечерята е голяма салата - 1 или 2 от големите глави румен, с малко домати, целина и стафиди.

2 или 3 дни в седмицата ще имам авакадо или два.

Това ме поддържа наистина добре хидратирана и мога да се възстановя бързо от тренировки. Помага 100 mpw да изглежда доста без усилие.