Метионинът укрепва ноктите и помага за предотвратяване на косопад

Метионинът съдържа сяра, която може да изгради вериги, които сами създават мрежи и точно това се случва в косата и ноктите. Следователно метионинът може значително да укрепи структурата на косата и ноктите. Метионинът също може да помогне срещу косопад. 1 През 2006 г. на дерматологичен конгрес във Флоренция бяха публикувани резултатите от проучване, проведено върху пациенти с косопад. Тридесетте субекта бяха разделени на две групи. На едната група е приложен препарат от аминокиселини и витамин В комплекс, а на другата е дадено плацебо. Резултатът е, че след половин година делът на косата във фазата на растеж е с десет процента по-висок в групата на метионин, отколкото в групата на плацебо. 2

Аргининът засилва растежа на косата

Няколко публикации показват, че аминокиселината аргинин има огромен ефект върху растежа на косата. Като предшественик на азотния оксид, той е от жизненоважно значение за растежа на косата. Съдоразширяващият ефект на аргинина насърчава растежа на косата, тъй като азотният оксид, генериран от аргинин, отваря калиевите канали на клетките. След това се подобрява кръвоснабдяването на корена на косата, което от своя страна стимулира растежа на косата. 3

Глутаминът е незаменим за растежа на косата

Глутаминът в най-често срещаната аминокиселина, която се произвежда естествено от организма, но производството му намалява с възрастта. Ето защо е необходимо допълнително снабдяване с глутамин от средна до напреднала възраст, за да се насърчи растежа на косата. Търсенето на организма от глутамин също се увеличава по време на стрес и когато тялото е под физическо натоварване. Глутаминът е изграден от глутаминова киселина. Това изгражда косата, като доставя сяра, която е необходима за растежа на косата. 4

значение

Цинкът и витамините също са важни за косата

Подобно на кожата, косата има значителна нужда от минералното хранително вещество цинк. Това е основен микроелемент, който е от голямо значение за растежа на косата. Цинкът участва в изграждането на кератин, който е един от основните компоненти на косата, кожата и ноктите. Освен това, човешкото тяло се нуждае от цинк за образуването на колаген, който не просто свързва съединителната тъкан, но който също така закрепва косата в кожата и което също е важно за структурата на косата. Цинкът също улеснява необходимото клетъчно делене, което прави възможно растежа на косата. Следователно загубата на коса е първият признак на недостиг на цинк. Това обаче може да се подобри чрез добавяне на цинк. 5

Всички витамини от група В са незаменими за здравословния растеж на косата. Един от многото признаци на дефицит на един или всички от тези витамини е косопадът и/или чупливата или скучна коса.

Витамин С също играе важна роля за здравословния растеж на косата. Необходимо е, за да може желязото да се свърже с червените кръвни клетки, които след това да достигнат корените на косата. Ако дефицитът на желязо преобладава, това може да доведе до увреждане на структурата на косата, което може да причини загуба на коса. 6

Източници

1 Haneke, E. & Baran, R. (2011) Микронутриенти за коса и нокти, Хранене за здрава кожа, том 2, (стр. 149-163)

2 Alonso, L. & Fuchs, E. (2006) Цикълът на косата, Journal of Cell Science, брой 119, (стр. 391-393)

3 Saini, R. & Zanwar, A. A. (2013) Производен от аргинин азотен оксид: ключ към здравата кожа, биоактивни диетични фактори и растителни екстракти в дерматологията (стр. 73-82)

4 Curthoys, N. P. & Watford, M. (1995) Регулиране на активността на глутамината и метаболизма на глутамин, Годишен преглед на храненето, том 15, (стр. 133-159)