прах

Страница Медицински преглед и редакция от д-р Сайръс Хамбата

Ако сте като повечето хора, вероятно поставете си цел да отслабнете тази година. Това може да бъде само 5 паунда ... или повече от 100 паунда, които искате да отслабнете.

Но има само един проблем: нямате представа откъде да започнете.

Отслабването може да бъде много объркващо. Има едно нещо, което не е объркващо, когато става въпрос за сваляне на зимното тегло и връщане към лятното ви тяло:

Храненето играе ОСНОВНА РОЛЯ във вашата способност да губите (или дори да наддавате) тегло. Но откъде да започнете?

Фокусирате ли се върху прищявка диета като Палео или Кето? Използвате ли протокола за периодично гладуване?

Все пак решите да започнете, просто трябва да разберете, че трябва да добавите правилния тип хранителни вещества към вашата диета, за да ускорите загубата на мазнини.

Да, трябва да включите следното:

• Протеин
• Мазнини
• Сложни и прости въглехидрати

Също така трябва да включите някои суперхрани, които доказано повишават загубата на тегло и ви осигуряват тялото на мечтите си.

Въпреки че има много суперхрани, които трябва да използвате, може да помислите дали да не използвате Amla на прах, за да ускорите метаболизма си и да премахнете цялото това нежелано тегло.

Разликата на прах Amla

В случай, че не сте знаели, Амла (известен също като индийско цариградско грозде) е мощен плод, който е роден в Индия, Близкия изток и други източни страни.

Този мощен плод се използва от хиляди години като лекарство за лечение на редица различни заболявания.

Защо Амла?

Тъй като прахът Amla е пълен с антиоксиданти, флавоноиди, танини и витамин С - всички хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето.

Свободните радикали, които представляват измамни клетки на тялото ви, увреждат здравите клетки в тялото ви. И когато това се случи, имате повишен оксидативен стрес, който допринася за възпалението и прогресията на хроничното заболяване.

От смилането на храната до дишането, непрекъснато се произвеждат свободни радикали, което повишава оксидативния стрес в тялото ви.

Но ето нещо, което може да не знаете ...

Нивата на оксидативен стрес също могат да се дължат на лошо хранене и излишен прием на храна.

Когато ядете твърде много, тялото ви ще използва това, от което се нуждае, а останалото ще изпрати за съхранение.

Въпреки това, когато мастните ви клетки са пълни, излишните хранителни вещества се съхраняват в други области на тялото.

Висцералната мазнина, която е вид мазнина, разположена дълбоко в тялото ви, увита около вътрешните ви органи, е много опасен вид мазнини.

Тази мазнина, която може да бъде по-метаболитно активна в сравнение с нормалните телесни мазнини, освобождава възпалителни цитокини, което увеличава риска от различни заболявания.

Но според проучване, публикувано в списанието на Американската диабетна асоциация, с увеличаване на запасите от висцерални мазнини, запасите от мазнини започват да повишават нивата на реактивни кислородни видове (свободни радикали), следователно увеличавайки нивата на оксидативен стрес.

И този оксидативен стрес може да доведе до инсулинова резистентност в мастните клетки, околните органи и друга тъкан.

Но там богатите на антиоксиданти храни са полезни ...

Антиоксиданти и оксидативен стрес

Антиоксидантите, които са мощни хранителни вещества, открити в определени храни, може да са първата линия на защита срещу свободните радикали и оксидативния стрес.

За да увеличите нивата на антиоксиданти, трябва да ядете по-растителна диета, която е пълна с много тъмни листни зеленчуци и цветни плодове и зеленчуци.

Тези храни и антиоксидантите, открити в тях, могат да неутрализират свободните радикали, като по този начин намаляват щетите и оксидативния стрес, свързани с прекомерните нива на свободните радикали.

Как това помага при отслабване?

Намалявайки нивата на оксидативен стрес, можете да обърнете инсулиновата резистентност, следователно потенциално давайки възможност на тялото ви да използва съхраняваните мастни киселини за енергия.

Освен очевидната разлика в калориите, растителните хранителни опции (като Amla) могат да осигурят антиоксидантите, от които се нуждаете, за да се борите срещу оксидативния стрес, като по този начин позволяват на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно.

Но прахът Amla може да направи много повече за загубата на тегло.

Въпреки че прахът Amla е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти, прахът Amla може да бъде чудесен източник на хром.

Доказано е, че хромът, който е основно хранително вещество, необходимо за отслабване, стабилизира нивата на кръвната захар, поради което ограничава апетита, който може да ви накара да ядете, когато вече сте сити.

По-доброто регулиране на захарта също може да доведе до по-добро регулиране на нивата на инсулин, следователно потенциално подобряване или обръщане на инсулиновата резистентност в тялото ви.

Освен това хромът може също така да контролира въглехидратния метаболизъм, което може да доведе до по-добро храносмилане и използване на хранителни вещества, които могат да засилят метаболизма ви.
Amla на прах обаче отнема вашето отслабване една крачка напред.

Проучванията показват, че ниските нива на витамин С могат да бъдат ПРЯКО свързани с телесните мазнини и наддаването на тегло.

Но тези, които имат нормални - или дори по-високи нива на витамин С в тялото си - имат по-малко телесни мазнини и наддаване на тегло.

И вие получавате много витамин С с Амла на прах. Въпреки че Amla е изсушен и смлян на фин прах, вие все още получавате същите ползи, които бихте получили, ако пиете сока или дори ядете плодовете сурови.

Друга причина, поради която прахът Amla е толкова ефективен за ускоряване на загубата на тегло, се дължи на високото съдържание на фибри в Амла прах.

Фибрите, които се обвиват около хранителни частици, за да забавят скоростта на храносмилането, могат да забавят отделянето на захар в кръвта ви, поради което намаляват инсулиновия отговор.

Плюс това, диетите с по-високо съдържание на фибри, според многобройни проучвания, могат да повишат удовлетворението от храненето, поради което не ви позволяват да ядете повече.

Това може да доведе до по-ниски консумирани калории, което може да доведе до по-малко натрупани килограми или инчове.

Последната дума за прах Amla за отслабване

Въпреки че можете да видите ползите, които може да получите от пиенето на Amla на прах ...

има една причина, поради която някои хора не го приемат.

Amla на прах, благодарение на високото съдържание на витамин С, може да бъде много горчив, стипчив и кисел на вкус. Освен ако не сте го пили през целия си живот, това може да е аспект, променящ играта, който може да държи хората далеч.

Но има начин да се възползвате от всички предимства на праха Amla, без да вкусва горчиво или кисело. Виждате ли, взехме някои от най-силните прахове Amla наоколо (произведени от частен производител) и ги комбинирахме с листа от зелен чай Oolong. Тази комбинация е като грах и моркови или торта и вино - УДИВИТЕЛНО.

Чаените листа премахват киселия и горчив вкус, така че оставате само с мощните антиоксиданти, които бързат през тялото ви и подобряват всяка част от вашето здраве.

Така че, ако търсите най-добрия прах Amla, тогава сте попаднали на правилното място.

Страница Медицински преглед и редакция от
Д-р Сайръс Хамбата

Доктор Сайръс Хамбата е съосновател на Mastering Diabetes, а Amla Green е международно признат треньор по хранене и фитнес, който живее с диабет тип 1 от 2002 г. Използвайки основан на доказателства подход към храненето и фитнеса, той първо намали собствения си инсулин използване от повече от 40% и е обучило хиляди хора с всички форми на диабет как да обърнат инсулиновата резистентност, използвайки храната като лекарство. Сайръс спечели бакалавърска степен по машиностроене от Университета Станфорд през 2003 г., след това докторантура по хранителна биохимия от Калифорнийския университет в Бъркли през 2012 г. Той е домакин на годишната Mastering Diabetes Online Summit, гостуващ лектор в Конференцията за хранене и здравеопазване на растителна основа (PBNHC), Конференция на Американския колеж по медицина на начина на живот (ACLM), Растителни запаси и е представена на Forks Over Knives, NPR, PBS, KQED, Fast Company, и е автор на предстояща книга Овладяване на диабета.