Арнолд не е поставил в ъгъла пазара важността на изпомпването на желязо!

Публикувано на 18 май 2013 г.

възстановяване

Всички сме запознати с промяната в телата си след тежък грип, счупен крайник или трудна операция. Нашата слабост и невъзможност да се движим със същата скорост и сила, които притежаваме преди да се разболеем, се дължи не само на самото заболяване, но и на загубата на мускули. Например моят близък роднина наскоро имаше пневмония и чудесата на съвременните антибиотици доведоха до бърз край на болката в гърдите, повишената температура и кашлицата. Повече от седмица по-късно обаче този нормално атлетичен, бързо движещ се човек имаше проблеми с изкачването по стълбите и ходенето на дълги разстояния. Често новоизпадналите от болест често са неприятно изненадани да се окажат временно обезсилени от тези болести и наистина преминават през няколко седмици или дори месеци от програми за физическа терапия и рехабилитация, за да си възвърнат силата и издръжливостта след края на пристъпа на болестта.

Но какво, ако влошаването на тялото се дължи на психични заболявания? Какво ще стане, ако загубата на мускулна сила и загубата на мускули се дължи на седмици или дори месеци на бездействие поради екстремната умора и слабост, които могат да придружават депресия и тревожност? Ами ако човек е толкова депресиран, че преместването от легло на стол изглежда твърде трудно и в резултат на това липсата на дни или седмици физическа активност води до загуба и слабост на мускулите?

Преди няколко години жена, която идваше в нашия център за управление на теглото в психиатричната болница, свързана с Харвард, внезапно изчезна. Няколко седмици по-късно, когато тежката й депресия се вдигна, тя се върна и ни каза, че не е била в състояние дори да осъществява телефонни разговори през най-лошите дни. Треньорът, който е работил с нея в тренировъчната програма на нашата програма, забеляза, че тя е загубила издръжливост, не е в състояние да изпълни предишните си аеробни упражнения и упражнения за изграждане на сила и има проблеми с баланса си. Дните, в които просто не се движех, бяха взели своето.

Тя обаче имаше късмет. Треньорът знаеше какво е способно тялото й, преди да изпадне в депресия и затова успя да й помогне да си върне предишното ниво на фитнес.

Но какво да кажем за другите, чието психично заболяване ги кара да изпитват периоди на физическо бездействие, толкова тежки като тези, претърпени от някой, който се възстановява от нараняване, инфекция, химиотерапия или сърдечни заболявания? Разпознават ли техните терапевти физическата инвалидност, причинена от психичното им заболяване? Дадени ли са на пациентите хранителни съвети, които да им помогнат да възстановят загубената мускулна маса, и насочени ли са към физиотерапевти или треньори, за да възстановят загубената си физическа форма?

Макар да подозирам, че тези пациенти получават подходящи медикаменти и терапевтични консултации. Но също така подозирам, че консултирането не включва препоръки за това как да увеличите мускулната маса, да увеличите издръжливостта или да подобрите баланса си (особен проблем, ако лекарствата ги замаяни).

Поради десетилетния ми интерес към обръщане на наддаването на тегло, причинено от антидепресанти, чух от много хора, които са имали този проблем. Повечето хора, които се свързват с мен, пишат, че техните лекарства са увеличили приема на храна и впоследствие теглото си. Но някои настояват, че не се хранят по различен начин и въпреки това теглото им така или иначе се увеличава. Те питат дали лекарствата може да забавят метаболизма им? За съжаление не са ми известни проучвания, които да сравняват скоростта на метаболизма преди и по време на лечението с антидепресанти и стабилизатори на настроението (лекарства, използвани при биполярно заболяване), за да се види дали наистина такива лекарства намаляват скоростта на метаболизма. Но може би ако техният метаболизъм е по-бавен, това не се дължи на лекарствата, а поради намаляване на мускулната маса? Мускулите са най-големите потребители на калории в тялото ни. По този начин продължителното бездействие по време на депресивен епизод може да изчерпи мускулната маса толкова лесно, колкото и когато някой е принуден да остане в леглото поради сериозна инфекция или усложнение на операцията. Ако е така, това би довело до спад в метаболизма и последващо наддаване на тегло без промяна в приема на храна?

За щастие, както всеки, който е имал счупен крайник или лош грип, знае, че е възможно да се обърне мускулната загуба чрез упражнения и достатъчен прием на протеини. (Жените трябва да са сигурни да ядат поне 55-60 грама, а мъжете 75-80 грама протеин всеки ден.) Същата програма ще работи за хора, които се възстановяват от психични заболявания. И ако продължителната физическа активност е причинила голяма мускулна слабост и загуба на равновесие, трябва да е възможно да се привлече услугата на физиотерапевт, която да започне процеса на възстановяване. Може да отнеме време, но със сигурност ще бъде успешен, ако се получи необходимата подкрепа.