Таекуондо за отслабване

клас таекуондо

Часовете по бойни изкуства са чудесен начин да отслабнете. Например, според клиниката Майо, човек с тегло 160 килограма изгаря 730 калории на час в таекуондо. Въпреки това, човек трябва да изгори приблизително 3500 калории (това количество варира в зависимост от размера и теглото на човек), за да загуби само един килограм. Следователно, за да загубите един килограм мазнина седмично, ще трябва да вземете приблизително 5 урока по таекуондо седмично. Или за да отслабнете с десет килограма, трябва да участвате в 5 урока по таекуондо на седмица в продължение на 2,5 месеца или да вземете 50 урока по таекуондо, без да променяте хранителните си навици (например да ядете повече, защото сте гладни от всички калории, които изгаряте).

Хората, които се опитват да отслабнат, ще експериментират с много видове диети (т.е. диети с месо или без въглехидрати). Според мен обаче се свежда до консумация на по-малко калории и/или изгаряне на повече калории. Вярвам в основното ядене по-малко (особено нездравословна храна) и повече упражнения (т.е. участие в повече часове по бойни изкуства) философия за отслабване.

FYI - През годините Таекуондо ми помогна да сваля над 10 килограма, укрепи тялото и лицето ми и изглеждам с 10 години по-млад (добре, поне няколко години по-млад!).

Таекуондото изгаря много калории, но не го „побеждавайте“, като ядете твърде много нездравословна храна. 730 калории, изгорени от цял ​​едночасов клас по таекуондо, са приблизително равни на следните храни/напитки:

  • Един клас по таекуондо се равнява на 7-9 малки шоколадови бисквитки.
  • Един клас по таекуондо се равнява на 4-5 чаши бира.
  • Един клас по таекуондо се равнява на 2-3 филийки пица пеперони.
  • Един клас по таекуондо се равнява на по-малко от Big Mac, големи картофи и средна кока-кола (730 калории срещу 1250 калории).

Следователно наличието на бисквитки, бира и McDonald’s през седмицата може да означава седмици на уроци по таекуондо с цел изгаряне на натрупаните калории!

Урокът по таекуондо е забавен и най-вече „по-бърз“ начин за изгаряне на калории, отколкото много други дейности.

Един час таекуондо (по отношение на изгорените калории) се равнява на следните дейности:

  • 2 часа загребване на сняг
  • 2 часа голф - КАКВО. Няма начин. Не вярвам, че голфът изгаря толкова много калории! Сериозно, калориите за голф се основават на ходене по голф игрището и носене на чанта за голф.
  • 2,5 часа гребене на тревата
  • 3 часа ходене (с 2 мили в час)
  • 3 часа почистване
  • 4 часа готвене
  • 5,5 часа работа на бюрото си
  • 13 часа гледане на телевизия - Хм ... Горим ли повече калории, ако гледаме UFC битка? 🙂
  • 16 часа сън

Заключение - Забравете диетата на Аткинс и се присъединете към клас по таекуондо!

Книги по таекуондо

Заседнали у дома? Книгите по таекуондо са чудесни инструменти за допълване на информацията, която преподава вашият инструктор по бойни изкуства (т.е. практикуване на модели и форми). Без допълнителни разходи за вас, ние правим малка комисионна, ако купувате продукти чрез партньорските връзки по-долу. Като сътрудник на Amazon, този уебсайт печели от квалифицирани покупки (т.е. книги за бойни изкуства).

Оборудване за ритане и удар

Работете върху силата и прецизността на вашите ритници и удари? След това разгледайте висококачествените поразителни чанти и оборудване по-долу. Без допълнителни разходи за вас, ние правим малка комисионна, ако купувате продукти чрез партньорските връзки по-долу. Като сътрудник на Amazon, този уебсайт печели от квалифицирани покупки (т.е. оборудване за бойни изкуства).

  • Фокуси и перфоратори - „движещи се“ мишени за удари.
  • Ритащи гребла - Помага за бързина и точност.
  • Разглобяеми дъски - за практикуване на техники за разбиване.
  • Тренировъчни ръкавици - Ръкавиците помагат за предпазване на кокалчетата и кожата от разкъсване на тежки чанти и др.
  • Таекуондо обувки - Таекуондо обувки за ритане на тежки чанти и др.