Анна Курникова от Южна Флорида достигна номер 8 като тенисистка при жените и сега е треньор в "Най-големият губещ" на NBC. Наричана е и една от най-сексите атлети в света.

анна

Нараняванията прекъснаха професионалната й кариера през 2003 г., но тя продължава да бъде активна. В наши дни тя тренира няколко дни в седмицата, за да остане здрава, да изгори стреса, да натрупа енергия и да работи върху извивките си.

Дългогодишен треньор в клубовете за момчета и момичета, Курникова казва, че "Най-големият губещ" й позволява да споделя знанията и опита си с по-широка аудитория. Тя го смята за „работа мечта“.

В: Защо поддържате форма?

О: Жадувам за упражнения, жадувам за изпотяване, жадувам за разтягане. Както малко бебе се разтяга и прозява след събуждане, то се чувства добре. Всички стави са смазани.

За мен упражненията определено са свързани със здравето. Но това е и чудесно средство за облекчаване на стреса. Качвам се на бягащата пътека и чета списание или слушам музика и чувствам, че освобождавам тази енергия, този стрес.

Упражнението ми дава страхотна енергия. Става въпрос за това да бъдете здрави, да имате енергия, да прекарвате качествено време с деца. Да изглеждаш добре е буквално бонус. Не става въпрос за определен размер. Всички са различни. Докато сте здрави, това е най-важното.

Аз съм типичен тънък руснак. Не съм голямо момиче, нито силно момиче, така че за да имам извивки или да поддържам мускулна маса, трябва да правя тренировки с тежести. Кардио просто изгаря калориите.

Въпрос: Какъв е вашият график на тренировките?

О: Опитвам се да правя два, три поредни дни, след това почивен ден, след това отново два или три. Вярвам в почивните дни, защото тялото ще работи по-добре след почивка. Понякога трябва да се насиля да си взема почивен ден.

В хотелите стискам тренировка. И аз се разхождам на летището, вместо да взема хамала.

В: Какви упражнения правите?

О: Разбърквам го. Играя тенис три или четири пъти седмично, ходя на фитнес, правя StairMaster, плуване, дъски, йога, което миналата година не вървеше толкова добре, защото си нараних коляното.

Вчера правих бягаща пътека и тренировки с тежести. Днес направих елипсовидна тренировка и тренировки с тежести. Сменям тренировките с тежести. Ниски повторения (повторения) и голямо тегло вчера, днес високи повторения и ниско тегло. Основно правя долната част на тялото и ядрото. Ядрото е от решаващо значение, защото имам проблем с гърба. Поне три пъти седмично правя ядро.

Правя основно долната част на тялото, но малко горната част на тялото. Ръцете ми обикновено се набиват доста бързо. Фокусирам се върху момичешките части, като дупето и краката.

Ако не искам да мисля във фитнеса, ще прегледам всяка машина. Ще изляза. Когато имам енергия и искам да бъда креативен, ще създам рутина.

В: Къде тренирате?

О: Отскачам до три фитнес зали в Саут Бийч, в зависимост от това къде са моите срещи и къде съм в града днес. Всички фитнес зали имат различни машини.

Много пъти тренирам в дома си. Имам бягаща пътека. Имам топка за стабилност, дъмбели за хвърляне. Тичам нагоре по стълбите. Правя много матови неща.

В: Тренирате ли с треньор или партньор?

О: Аз тренирам сам. Няма треньор. Харесва ми зонирането.

В: Винаги правете удължени почивки от тренировките?

О: Най-дълго не успях, когато отидох в Ирак и Афганистан с USO [през 2009 г.]. Иначе най-дълго, когато не съм ходил на фитнес, е 10 дни. Но дори и тогава пак трябваше да джогирам навън.

Очевидно, когато имам контузия, се модифицирам. Миналата година нараних коляното си, занимавайки се с йога, така че тогава можех да правя само колело.

В: Защо се включихте с „Най-големият губещ“?

О: Цял живот съм професионален спортист, трениран и обучаван от най-добрите треньори, диетолози - и наистина исках да споделя всички тези знания и опит.

Когато на 21 години спрях да играя тенис на пълен работен ден, играех с деца, все още на благотворителни събития и клубове. Това е, което правя. Не мога да си представя живота си без спорт.

Работих с клубовете за момчета и момичета от дълго време, вкарвайки децата във физически дейности. Така че "Най-големият губещ" беше естествен преход за мен. Аз съм запален по здравословния, активен начин на живот. Това беше работа мечта.

В: Как получихте работата?

О: Преди няколко години имах място за гости. Когато разбрах, че Джилиън [Майкълс] напуска, го преследвах. Имах срещи с продуценти, прослушвах се, правех няколко екранни снимки, след това получих работата. Беше страхотно.

Въпрос: Поддържа ли вашето семейство форма?

О: Родителите ми са в добра форма. И двамата бяха спортисти. Татко беше гръко-римски борец в Москва. Майка ми беше бегачка на 400 метра, звезда на пистата. Това е в кръвта ми.

Моят малък брат сега играе голф за юноши, спечели куп турнири това лято. Майка ми играе тенис всеки ден в лига. Баща ми работи. Това е начин на живот.

Въпрос: Имате ли личен фитнес девиз или философия?

О: Не искате да оставяте нещата за утре, защото това ще правите утре. Дори и само 15 минути, започнете днес, започнете сега.

В: Имате ли някакви физически проблеми, които пречат на упражненията?

О: Имам късмет през този период. Номерът е да се правят много превантивни грижи. Ако започнете да ви боли или боли, използвайте лед или тиленол. Предотвратяване на малки проблеми.

Но аз получавам всякакви физически проблеми: болка в коляното миналата година и хроничен тендинит в китката от играта на тенис. Понякога това пламва. И гърба ми, и винта в крака ми от стрес фрактура.

В: Всякакви здравословни пороци?

В: Каква е вашата типична дневна диета?

О: Вярвам в яденето на пет малки хранения. Трудно е да се поддържа, но ключовото е планирането и подготовката. По-голямата част от времето взимаме лоши решения за храна, когато сме под стрес или бързаме.

Обичам да ям два, три дни наистина чисти - зеленчуци, пиле, риба, постно месо - след това се похапвам с пица или чийзбургер или сладолед. Нямам нищо против да имам бар Snickers през ден. Не искам това като забранен плод. Ключът е да намерите това, което работи с вас, и да сте умерени. Обичам пицата, но умерено.

Става въпрос за правилното хранене: плодове, зеленчуци, авокадо, зехтин.

Първото нещо, когато се събудя, е прясно изцеден грейпфрут с лимон вътре. Двадесет минути по-късно зърнени храни от мюсли, кисело мляко с плодове, може би яйца.

Пет хранения са наистина трудни. Разхождам се с ... закуски в чантата си: моркови, бадеми. Десет бадема имат 100 калории и са чудесна, здравословна закуска. Понякога ям мощност или плодове. Или банан.

В: Какво пиете обикновено?

О: Знам, че всеки ден трябва да пиете по осем чаши вода. Понякога го получавам, понякога не.

Пия сода, вода, шампанско, каквото и да е. Не пия много, чаша шампанско или коктейл от време на време. Наистина осъзнавам, че содата не е толкова добра за теб уж, но ще си взема диетична кока-кола.

В: Приемате ли някакви витамини или спортни добавки?

О: Не обичам да гълтам хапчета, така че добавям мултивитаминен прах, Emergen-C, във водата си. Лекарите казват, че ако имате правилно хранене и диета, трябва да получавате всичко необходимо [без добавки].

Въпрос: Всеки съвет за жителите на Южна Флорида, които искат да се оправят?

О: Започнете да се грижите за здравето си, за да можете да бъдете около децата си. Не става въпрос за форма или размер. Става въпрос за това да се чувствате добре, да имате енергия, да добавяте години към живота си.

Най-важното е да се отнасяте с уважение към тялото си. Ние имаме едно тяло. Да, чудесно е да изглеждаш добре, но искам костите, ставите, органите ми да са наред.

Много от тях започват от детството. Това започва с родителите.