Добре, решихте да отслабнете и да поемете грижата за здравето си. Но как се справяте с онези късни нощни закуски и средно следобеден апетит за бонбони, бисквитки, сода и чипс?

Ако наистина сте сериозни за поемането на отговорност за апетита си и сте уморени да се борите с апетита си и добавените килограми, ето безопасен начин да управлявате хранителните си навици и накрая да контролирате теглото си!

Какво е фенилаланин?

Фенилаланинът е основна аминокиселина, която действа като подтискащ апетита, като администрира отделянето на чревен хормон - холецистокинин - което сигнализира на мозъка да се чувства сит след хранене.

Ето как работи контролът на апетита: холецистокининът (CCK) се освобождава, когато храната попадне в стомаха. Той казва на храносмилането да се забави и след това дава съобщение на мозъка, че сте „пълни“. . . така апетитът ви естествено намалява. Това отнема време - обикновено около 20 минути.

Фенилаланинът се съдържа в различни храни, включително бадеми, авокадо, банани, кафяв ориз, сирене, царевица, яйца, риба, боб Лима, фъстъци, тиквени семки, сусам и соеви продукти. Проблемът е, че ще трябва да изядете много допълнителни калории, за да получите ефективно количество.

Ето защо фенилаланинът се продава като удобна хранителна добавка.

Ако приемате фенилаланин 30 минути до един час преди ядене, ще забележите, че ще се чувствате по-бързо сити, така че да не попълвате излишните калории, които не са ви необходими! И не само това, ще останете сити по-дълго, за да не получите оня късен следобед или атака след закуска след вечеря Преди да се усетите, излишните килограми, които сте носили, ще започнат да се топят - безопасно и без усилия.

Проучване на фенилаланин

Способността на L-фенилаланин да потиска апетита чрез стимулиране на производството на потискащ апетита хормон, холецистокинин, е доказана в лабораторно проучване с маймуни резус. При първия тест на маймуните се дава холецистокинин интравенозно, след като са били лишени от храна през нощта. Със сигурност апетитите на маймуната бяха потиснати. Във втория тест на маймуните отново не беше позволено да ядат нищо през нощта преди тестването. Въпреки че бяха гладни, след като им беше даден фенилаланин, апетитът на маймуните беше потиснат. Тестът показва, че фенилаланинът помага да се освободи холецистокинин, хормонът, който потиска апетита.

Повишава настроението

Според Присила Слагъл, доктор по медицина, автор на „Пътят нагоре отдолу“, „Диетичните промени и естествените добавки могат да променят химията на мозъка ви, така че да можете да мислите и възприемате положително“.

може
С L-фенилаланин, кофеин и таурин

Три форми на фенилаланин

Фенилаланинът, заедно с две други аминокиселини, тирозин и метионин, помага на тялото да произвежда адреналин. Той също така е предшественик на други протеини и ензими, включително норепинефрин, епинефрин и допамин. Предлага се в три различни форми: L, D и DL. Формата L е най-често срещаната и е от типа, който е включен в протеините на тялото ви. Формата D действа като болкоуспокояващо, а DL е комбинация от двете.

  1. D-фенилаланинът - една от трите форми на фенилаланин - увеличава ендорфините, вашите естествени болкоуспокояващи, като по този начин помага за облекчаване на болката и повишаване на настроението. Установено е, че е по-безопасно от и толкова ефективно, колкото често предписваните и/или лекарства без рецепта. 12 Може да помогне за облекчаване на упоритите болки, както и на депресията, като предлага надежда на лица, които преди са били унили за хронични ситуации.
  2. L-фенилаланинът се превръща във фенилетиламин, амфетаминоподобно стимулиращо съединение, а също така се превръща в норепинефрин и допамин (чрез тирозин), които повишават настроението, мотивират и предпазват от стрес химикали за тялото.
  3. DL-фенилаланин (DLPA) е комбинация от L-фенилаланин и D-фенилаланин. Установено е също, че DLPA е полезен в борбата с депресията, повишаване на настроението, създаване на чувство за ситост и засилване на естествената реакция на тялото за убиване на болката.

Така че, ако искате да контролирате апетита си, да отслабнете безболезнено и да поддържате добро настроение, опитайте L-фенилаланин!

Отслабнете и останете позитивни!

След като сте решили да отслабнете, трябва да поемете този ангажимент и да влезете в него с положителна нагласа. Мислете като победител и си представяйте начина, по който искате да изглеждате и да се чувствате. Не се обезсърчавайте, ако се подхлъзвате от време на време и ядете нещо, което знаете, че не трябва. Всички сме хора. Ако ядете нещо, което знаете, че не е полезно за вас, насладете се, без да се чувствате виновни. Не е нужно да сте перфектни! Не е важно това, което правите от време на време, а това, което правите постоянно ежедневно.

Внимание: Фенилаланин не трябва да се приема от бременни жени или тези, които страдат от високо кръвно налягане, фенилкетонурия, меланом или пристъпи на тревожност. Не трябва да се използва, ако приемате МАО-инхибитори, обикновено предписвани при депресия.

Препратки

  1. Гибс J; Falasco JD; McHugh R Am J Physiol, 1976 януари, 230: 1, 15-18.

Гибс J; Falasco JD; McHugh R. Холецистокинин-намален прием на храна при маймуни резус. Am J Physiol, 1976 януари, 230: 1, 15-18.

Werbach MR. Хранителни влияния върху болестта. 2-ро изд. Тарзана, Калифорния: Трета линия Преса; 1993: 159-160, 384, 434, 494-495, 506, 580, 613-614, 636.

Garrison RH Jr, Somer E. Справка за бюрото за хранене. 3-то изд. New Canaan, Conn: Keats Publishing, Inc; 1995: 39-52.

Хаас ЕМ. Поддържане на здравословно хранене. Бъркли, Калифорния: Издателство на небесните изкуства; 1992 г.