detox

Започнете деня и Нова година с този детокс смути от ябълки, джинджифил и спанак. Тази веганска рецепта за детокс смути е пълна с фибри и противовъзпалителни суперхрани.

По-рано гледано в Nourish Move Love - актуализирано, за да направи тази публикация по-лесна за четене и по-лесна за ползване!

Празниците се случиха. Между работните партита и семейните събирания приемът на вегетарианци намалява, докато приемът на захар се увеличава.

Напълно очаквано, но сега сте готови да се отправите към Нова година, хапвайки малко по-чисто и по-зелено. Аз също!

Смесете този смути с детоксикация след празнични дни с четири съставки!

Не позволявайте на простите съставки да ви заблудят - този противовъзпалителен детокс смути съдържа мощен хранителен удар. Зареден е с плодове и зеленчуци, за да осигури на тялото ви здравословни за червата фибри. Специално добавих зелени ябълки към тази детокс рецепта за смути, защото те са пребиотик, регулиращ кръвната захар.

Често задавани въпроси за Detox Smoothie

Пребиотик срещу пробиотик?

Пребиотикът, подобно на зелена ябълка, са форми на диетични фибри, които действат като тор за добрите бактерии в червата. Докато пробиотиците са живи бактерии, които могат да бъдат намерени във ферментирали храни, като кисело мляко.

За какво е полезен джинджифилът?

Обичам да добавям пресен джинджифил към моите чайове и смутита заради сладкия му, пикантен вкус. Но джинджифилът има и невероятни ползи за здравето.

Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство и е пълен с антиоксиданти. Той също така помага за ускоряване на храносмилането и може да намали гаденето.

Заклех се с чай от джинджифил през първия триместър на бременността, за да намаля гаденето.

Какви са ползите за здравето от ябълките?

Чували сте фразата „една ябълка на ден държи доктора далеч?“ Оказва се, че има някаква истина в това!

Ябълките съдържат жизненоважни витамини и хранителни вещества, като фибри, витамин С и калий. Ябълките също съдържат пектин, който е пребиотик. Освен това, ново изследване показва, че консумацията на пектин може да подобри здравето на червата като цяло .

ncЗелените ябълки имат повече пектин от другите сортове, поради което специално избрах зелени ябълки за тази детокс рецепта за смути!

Така че знаете ползите за здравето от този детокс смути, но какво ще кажете за вкуса?

Половината пикантен и лимонен джинджифил се сдвоява магически с леко сладката зелена ябълка. Това е като зелено зелено смути версия на сладкия и пикантен чай на Good Earth. Също така горещо препоръчвам моя чай с детокс от лимонова куркума !

Как да подсилите смутито си за детокс - добавете колаген и топинги!

Моето лично любимо добавка за смути - Неароматизирани колагенови пептиди от Primal Kitchen. Ако ме следите от известно време, вече сте ме чували да говоря за любовта си към колагена.

Това е една от единствените добавки, които постоянно приемам, защото наистина чувствам, че това е променило здравето ми.

Тук можете да научите повече за това, защо обичам колагена, но това е допълнителен източник на протеин, който поддържа всичко - от ставите, сухожилията и мускулите до кожата, косата и ноктите ми! БОНУС: можете да получите 10% отстъпка от вашата поръчка за Primal Kitchen, като използвате код: NML

Топингите са друг чудесен начин за добавяне на хранителни вещества и вкус! Залепих този детокс смути със сочни семена от нар, за да пасне на празничната тема. Но когато приготвям този детокс смути у дома, ще добавя нещо от семена от чиа, ленено семе, конопени сърца, настърган кокос, ядки или каквото имам под ръка.

Можете също така да смесите каква течна основа искате да използвате в рецептата - бадемовото мляко му придава страхотен кремообразен вкус, а кокосовата вода има естествени електролити, които могат да ви помогнат да се рехидратирате и да останете хидратирани. Можете също да използвате краве мляко или соево мляко, ако искате допълнителен тласък на протеини .