Сътрудник: Сондра Розенберг, ръководител на терапията за творчески изкуства ATR-BC в Центъра Renfrew във Филаделфия

запой
Когато хората мислят за хранителни разстройства, те обикновено мислят за анорексия и булимия и за крайните мерки, предприети за контрол на теглото. Напоследък обаче се обръща много повече внимание на симптома на преяждане, което поражда по-добро разбиране в културата за това как хората използват храната, за да се справят с житейски проблеми.

Какво представлява преяждане?

Всички понякога преяждаме, но преяждането яде доста над точката на пълнота. Количеството храна, което представлява преяждане, е променливо, но някой, който изпива, обикновено се чувства извън контрол и не може да спре. Някои хора следват запои с компенсаторно поведение като прочистване, упражнения или ограничаване, макар че някои не го правят. Не всеки, който изпива, е с наднормено тегло - това е поведение и отношение към храната, което не е задължително да съответства на размера.

Опитът от преяждане е такъв, който обикновено се свързва с отчаянието - усещане за бездънна нужда и невъзможност да се насити. Мнозина го описват като „превзет“ от сили извън техния контрол. При преяждане храната обикновено се консумира бързо, особено ако има страх да не бъдете „уловени“. Докато някои хора планират запои, мнозина си позволяват да го правят, докато си казват „това е последният път“, само за да повторят поведението след изминат интервал от време. Въпреки че много хора описват аспектите на преяждането като приятни, това също е свързано с голяма доза срам и самооценка.

Защо хората се препиват?

Има много причини, поради които хората се напиват. На първо място, това е ефективен начин за обезболяване и отвличане на вниманието на хората от неудобни чувства като безпокойство и скука. Това е опит за запълване на емоционален и духовен глад с храна. Преувеличаването също е пряка последица от диетата или диетичния манталитет.

Изпиването разкрива непокорната част от нас, която отхвърля правилата, определени от нашето по-контролиращо себе си. Когато си позволим да имаме забранената храна, ние се чувстваме виновни и я превръщаме в метод за самонаказание, който яде много повече от това, което всъщност се чувства добре. Може да се почувствате като да се откажете от идеята, че сте добри и да потънете в място на безнадеждност, където се чувствате напълно неприемливо да искате и да си дадете това, което искате.

Арт терапия и преяждане

Като арт терапевт виждам редица образи, които се появяват в работата на хора, които изпитват. Виждам много спирали, вихри и черни дупки. Тези изображения говорят за чувството, че имат вътрешна празнота, която се опитват да запълнят с храна. Чудовищата се появяват често и в творбата; хората често описват чувството, че в тях живее чудовище, което поема властта, когато изпива или изпитват апетита и желанията си като чудовищни ​​и неприемливи.

Виждам и много хранителни колажи, където изобилните изображения на висококалорични храни са представени като примамливи, но поразителни. Тези колажи визуално формулират централна дилема на преяждащия - демонизирането на желанието и уравнението на удоволствието с греховността, асоциация, която има дълбоки корени в много религии по света, както и тема, повтаряща се многократно в рекламите за храни.

Стаята за арт терапия в The Renfrew Center се превръща в безопасно пространство за изследване на всички тези чувства и идеи. Творческото самоизразяване предоставя начин да се ангажира и да съдържа трудни чувства - пациентът екстернализира вътрешното си преживяване и след това е в състояние да отстъпи назад и да го съзерцава, като по този начин дава така необходимата перспектива, както и удовлетворението от това, че вижда невидимия вътрешен свят на човека обратно по осезаем начин.

Когато в студиото се появят изображения като описаните по-горе, това улеснява процеса на артикулиране на онова, което преди е било вкопчено. Можем да задаваме въпроси за кухините; пренаредете колажите, за да отразят нови, по-здравословни взаимоотношения с храната и пейзажа на консуматорството. Можем да създадем диалог с чудовищата и да видим какво имат да кажат. Често пъти те са просто уязвими, отхвърлени части от нас, които са станали чудовищни ​​отвътре, защото много се нуждаят от нашата любов и внимание.

Използвайте изкуство, за да изследвате чувствата си към храната

Ако арт терапията ви привлича като начин за излекуване на връзката ви с храната, ето няколко упражнения за арт терапия, които можете да опитате у дома:

Помислете за какво наистина сте гладни в живота си - нарисувайте или създайте колаж, отразяващ тези неща.

Създайте художествен проект за спомен, свързан с храната, който има силен емоционален заряд или храна, за която се уповавате. Например: нарисувайте спомен, включващ шоколад - понякога специфичните храни имат силен емоционален заряд, защото ни напомнят за хора и преживявания от нашето минало - когато огладнем за тези връзки, често посягаме към храните, които ни напомнят за тях.

Изобразете какво е усещането преди и по време на преяждане - забележете какви видове чувства водят до преяждане, какво се случва с тези чувства по време на преяждане и какви са последиците от тях.

Създайте набор от карти за самообслужване със заземяващи изображения като дървета, които да разглеждате в онези моменти, когато се изкушавате да изтръпнете с храна.

Други начини да изследвате връзката си с храната

Преодоляването на преяждането е трудно, тъй като към поведението има много преценка - вместо да се гледаме със състрадание и да се чудим защо е толкова трудно да прекъснем пристрастяването към храната, хората, които изпитват склонност да се етикират като „отвратителни“, „слаби“ или „лошо“. Ако можете да успокоите гласовете на преценката около преяждането, ето някои неща, които може да започнете да поставяте под въпрос или да правите наблюдения относно:

Какво си позволявате в преяждане, което не си позволявате в живота си, както по отношение на храната (не си позволявате сладкиши и след това изяждате цяла кутия бисквитки), така и как сте в света? Например, задържате ли чувствата си до точката на пречупване и след това изваждате всичко върху себе си, когато сте сами? Прекарвате ли много енергия, опитвайки се да се грижите за други хора, след това да се чувствате изчерпани и да използвате храна, за да подхранвате собствените си емоционални гладове? Какво би означавало да си позволите да искате?

Как биха могли храните, за които сте склонни да изпиете, да отразят онова, за което сте гладни в живота си? Картирайте всички асоциации, които имате към храните, за които най-много жадувате, и те ще ви разкажат за най-дълбоките желания на сърцето ви.

Следващия път, когато искате да запоите, запитайте се какво чувствате в момента. Чувствата, които идентифицирате, са тези, за които вероятно трябва да изградите толерантност. Какво би било да чувстваш чувствата си, вместо да ги изяждаш? Можете да забележите физическите усещания на чувствата и мислите, които минават през ума ви, след това да работите върху това, от което се нуждае тялото ви, и да участвате в поддържащ саморазговор или да се обърнете към приятел за подкрепа.

Работете, за да устоите на манталитета на добрите и лошите храни. Да се ​​научиш да се доверяваш на храната не означава да правиш всички храни, които наистина харесваш, извън границите - това е да се откажеш от преценките за храната и да се научиш да се храниш с храните, които харесваш, по начин, който всъщност се чувства добре.

Работете, за да разкъсате връзките в ума си между начина, по който се храните и как изглежда тялото ви. Когато сте в тялото си, е доста просто да ядете това, което искате, когато сте гладни и да спрете, когато сте сити. Ако обаче сте изключени от тялото си и сте заети с преценки за него, много по-вероятно е да затънете в цикъл на диета и преяждане. Когато решавате дали искате да ядете нещо, оставете изображението на тялото извън уравнението. Фокусирайте се върху това как се чувствате и какво наистина искате.

За да спрем прекаляването, се изисква готовност да бъдем уязвими и да помислим, че това, което винаги сме смятали за ядро ​​на безнадеждността, всъщност може да бъде нещо прекрасно в нас, което се нуждае от грижи и любов. Ако вие или някой, когото обичате, се борите с разстройство с преяждане, говорете с вашия лекар за първична медицинска помощ или лечебно заведение, като The Renfrew Center, специализирано в този тип грижи.

Дискусия в общността - Споделете вашите мисли тук!

Какво влияние е оказала арт терапията върху възстановяването ви от нередно хранене? Какъв съвет трябва да споделите?

За автора:

Сондра Розенберг, ATR-BC, е ръководител на терапиите за творчески изкуства в центъра Renfrew във Филаделфия, където ръководи групи, които се занимават с проблеми, включително телесен образ, травма, самонараняване, емоционална регулация, медийна грамотност и внимателно хранене. Тя получава бакалавърска степен по визуално изкуство от колеж Оберлин и магистърска степен по арт терапия от Нюйоркския университет. Г-жа Розенберг представи регионално за използването на арт терапия при лечение на хранителни разстройства, самонараняване и травми. Тя също така е куратор на пътуваща изложба на пациентски произведения на изкуството, наречена „Изкуството на възстановяването“, която е представена в университети, художествени галерии и читалища. Нейната статия „Раждане на чудовището: Трансформацията на демонично Аз чрез гласов диалог и арт терапия“ е публикувана в бюлетина на Voice Dialogue и няколко от нейните рецензии са включени в списанието на Американската асоциация по арт терапия. Тя поддържа частна практика в Mt. Ефирен квартал на Филаделфия и съдейства за лечебни художествени работилници под прозвището Pink House Studios. Г-жа Розенберг носи дълбока страст към изкуството и силен ангажимент за овластяване на жените чрез творчество в работата си.

Мненията и възгледите на нашите гост сътрудници се споделят, за да предоставят широка перспектива на хранителните разстройства. Това не са непременно възгледите на Надежда за разстройство на храненето, а опит да се предложи дискусия по различни въпроси от различни заинтересовани лица. Ние от Надежда за хранително разстройство разбираме, че хранителните разстройства са резултат от комбинация от екологични и генетични фактори. Ако вие или любим човек страдате от хранително разстройство, моля, знайте, че има надежда за вас, и незабавно потърсете професионална помощ.