разработване

Така че просто ще скоча направо. Аз съм доста съзнателен (да, знам, че това е грешка).

Наскоро се върнах от асистиране при огън и правех само кардио и бях сложил кило или две.

Бях разстроен и веднага скочих да се разбия във фитнеса с програмата за „атака на тялото“ от Les Mils.

Обикновено тренирам 6 дни в седмицата и доста интензивно наблюдавам калориите си.

Както и да е, открих, че просто се чувствам подут или тежък около стомаха и краката си. Въпреки че тренирах много с телесната атака и следя калориите си и пия много вода, държа на тежестта. Разочарован съм и не съм сигурен какво да правя, възможно ли е да задържате течности от тренировките за съпротива? Има ли нещо, което ми липсва тук?

Търси съвет. - RJ

Не мога да преброя колко пъти съм се озовал в същото положение. Най-накрая получих мотивацията да започна да тренирам, завлякох цялото си аз във фитнеса, прекарах 30 ценни минути от времето си с бягаща пътека или стационарен мотор и нервно правих няколко движения на машините за тежести, само за да се върна в тялото - тегло вкъщи по-късно същата вечер или след няколко дни от тази рутина, само за да открия ... Всъщност бях качил няколко килограма. Какъв беше смисълът на всичко това, ако дори не правеше нищо и под „правя каквото и да било“ имам предвид да ме направи по-малък и по-привлекателен?

Според всяко съдържание, което някога съм виждал за упражнения и диети, беше честно и дори разумно да очакваме БЪРЗИ резултати. Ако имаше толкова много програми, които обещаваха загуба на много килограми в рамките на една седмица, със сигурност ще направя всичко възможно да отида във фитнеса и да се поизпотя - работи дори по-усилено, отколкото тези тренировки за мазнини, които изглеждаха искали от мен - трябва са направили още повече, за да ми помогнат да отслабна. Когато това не само не помогна, но сякаш влоши нещата активно, неизбежно щях да хвърля цялата идея в кошчето и да продължа без упражнения, тъй като изглеждаше, че „не правя нищо“.

Работата е там, че се заблуждавах за това, за какво е упражнението - или поне бях фокусиран върху грешните неща и очаквах твърде много. Подобно на много хора, и аз почувствах невероятен натиск да отслабна и да бъда слаб, въпреки че вече бях със здравословно тегло; ако наистина имам нужда да губя телесни мазнини в интерес на здравето си, лекар би ми казал и никога не бих получил този съвет.

Хиперфокусирането върху загубата на тегло доведе до това, че наистина се мразех и развих антагонистична, разрушителна връзка с тялото си; като има предвид, че съсредоточаването върху ползите от упражненията, като например да ставам по-силен и да се чувствам по-способен и да имам повече енергия, ми позволи да изградя конструктивна връзка, да ям повече храна и да спя по-добре.