Общо здраве и здраве
Производителите на протеинови шейкове могат да твърдят, че техните продукти спомагат за намаляване на телесните мазнини или насърчават загубата на тегло, но протеиновите шейкове не са вълшебни куршуми за отслабване.
Замяната на храна с протеинови шейкове може да ви помогне да намалите дневните си калории, което може да ви помогне да отслабнете. Но в крайна сметка ще трябва да започнете да ядете твърда храна отново, което може да доведе до връщане на наднорменото тегло, ако не изберете разумно. И ако разчитате твърде много на протеинови шейкове, които да заменят редовното хранене, ще пропуснете хранителните ползи от пълноценните храни.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 46 до 56 грама протеин на ден, в зависимост от теглото и цялостното здраве. Докато се храните здравословно, добавянето на допълнителни протеини - или чрез протеинови шейкове, или чрез други източници - не е необходимо.
Не забравяйте, че ключът към отслабването е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Изберете здравословни храни - като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни източници на протеини - и включете физическата активност в ежедневието си.
- Как да се плати за отслабване през 2020 г. $$$
- Как да се измъчите, за да отслабнете здравословно хранене SF Gate
- Как да се плати за отслабване
- Как да се плати за отслабване Научете как да печелите пари отслабване
- Добре ли е да помолите съпруга си да отслабне