Опра Уинфри разкри за битката си с теглото си и разкри номера на кантара, който се чувства комфортно в наши дни.

Откакто се присъедини към Weight Watchers през 2015 г. (след закупуване на 10% дял през същата година) Oprah е загубила огромните 40 фунта или повече от два и половина камъка.

Тя не само е следвала тяхната програма, тя също така е говорила за това как е изместила фокуса на целите си и каза в скорошно интервю за списание New York Times Magazine, че не я интересува дали някога ще е кльощава отново, стига да е в контрол върху тялото и диетата си.

„Така че всички хора, които казват:„ О, трябва да се приема такъв, какъвто съм “- не мога да се приема, ако съм над 200 паунда [еквивалентно на около 14 камъка], защото това е твърде много работа върху моето сърце.

‘Това причинява високо кръвно налягане за мен. Това ме излага на риск от диабет, защото в семейството ми има диабет. “

63-годишният мъж знае, че за нея са необходими упражнения заедно с диетата ... „За да може сърцето ви да изпомпва, помпа, помпа, помпа, трябва да има възможно най-малко тегло, за да го направи“, добави тя

‘Цялото това приемане себе си такъв, какъвто си - трябва, 100 процента. Всъщност за мен това е внимателно хранене, защото точките [наблюдатели на тегло] са толкова вкоренени сега. “

Искате ли да следвате здравословните стъпки на Опра? Ето тайните за нейния успех ...

Уверете се, че вашата програма за отслабване е подходяща

Опра често говори за борбата си с теглото си в своето токшоу „Шоуто на Опра Уинфри“. В най-гледания й епизод през 1988 г. тя разкри, че е загубила колосалните 30 кг и е изхвърлила 30 кг мазнина на вагон, за да покаже колко точно е работила.

По това време Опра беше отслабнала благодарение на течна диета, гладуване и упражнения.

себе

Изображение: Rex/Shutterstock
Опра през 1988г

„Това, което направих, беше, че постих - без да изневеря - в продължение на солидни шест седмици“, каза тя по това време.

„Искам да знаете каквато и диета да изберете - и тази аудитория е пълна с хора, които са постигнали големи успехи - можете да го направите с помощта на семейния си лекар и ако можете да вярвате в себе си и да вярвате, че това е най-важното нещо в живота си, можете да го завладеете, защото ако го направих, можете да го направите.

Опра обаче установи, че начинът на живот, който е възприела за отслабване, просто не е реалистичен в дългосрочен план, признавайки, че е започнала преяждане почти веднага след гладуването.

„Като цяло съм качила 17 килограма от 67 килограма, които съм загубила тази година“, каза тя. ‘Все още е битка, която водя всеки буден момент от живота си.’


Изображение: Rex/Shutterstock
Опра на Оскарите през 2015 г. и през януари 2017 г.

Оттогава теглото на Опра се колебае, но тя казва, че нищо не е работило за нея, както сегашният й режим. След като разбра, че има пристрастеност към храната, тя започна да проучва психологията на това, което кара хората да преяждат, и хвърли поглед на собствения си подход към целенасочената загуба на тегло.

Приоритизирайте причините си за отслабване

Опра каза пред списание Weight Watchers, че първоначалното нещо, от което се нуждае, за да се справи в пътуването си за отслабване, е да намери своето „намерение“ за отслабване.

‘Намерението е най-мощният принцип, който управлява моя свят. Това е принципът, по който управлявам своята компания и всяко действие в живота си. Не правя нищо, без първо да се замисля защо го правя. '


Изображение: Rex/Shutterstock
Опра печели награда "Еми" през 1991 г.

Тя обясни в интервюто как често срещана грешка, която хората правят със загуба на тегло, е да го правят за всичко останало, освен за себе си.

‘Когато тежестта започна да намалява, трябваше да изясня намерението си. Можех да отслабна, за да пасна на размера на роклята, да присъствам на събитие или да накарам други хора като мен.

‘Но не можах да го спра по тези причини. Винаги слагам отново тежестта.

‘Този път промених намерението си,„ Искам да бъда най-здравият, който мога да бъда - физически, емоционално, духовно “. Така че процесът и целта на загубата се изместиха за мен. Беше по-лесно, защото намерението ми беше по-ясно. ’


Изображение: Rex/Shutterstock
Опра през 2013г

Загуби тези числени цели

Въпреки че казва, че се чувства удобно под марката 200 фунта в днешно време в името на здравето си, преди това Опра каза пред Weight Watchers, че в момента, в който тя престане да измерва стойността си по числото на кантара, нейните перспективи веднага се освежават - което я кара да живее по-устойчиво и реалистично.


Изображение: Rex/Shutterstock
Опра през август 2016 г. - когато тя заяви, че не е отслабнала през цялото лято

„Загубих с равномерно темпо и след това преминах през цялото лято, без да загубя килограм“, каза тя в интервюто си.

‘Това беше добре, защото бях толкова щастлив от живота си. Вече нямаше усещане за спешност просто да се свалят килограмите; сега имаше силно желание да присъствате изцяло и да се наслаждавате на всяко хранене.

‘Фокусирах се върху това, което ям, и оценявам живота си. Не е ли това, което всички търсят? ’


Изображение: Rex/Shutterstock
Опра през 2008г

‘На 200 lbs. (90 кг), бях добре. Никога, никога, никога не съм бил в този момент. И тогава на 190 lbs. (86 кг), бях добре. Ако не загубя още един килограм в момента, все още съм добре “, продължи тя.

‘Пълнотата на живота, пълнотата на битието, самоприемането - никога преди не бях правил това. Винаги съм се биел, защото бях обвързан с номер. “

Опра също обясни на списанието как й е омръзнало да си дава обещания, че не осъзнава, че може да изпълни дългосрочно.

„Беше разочароващо да си обещая„ Ще го направя днес, ще го направя днес “и след това да не се придържам към плана си“, каза тя.