колоездене

Балансирайте хормоните си и синхронизирайте цикъла си с колоездене на семена

Хормоните са най-добрият приятел на жената, помагат да се контролира настроението, емоциите, репродукцията, сънят, енергията, либидото, кожата, косата и теглото - списъкът е безкраен. Действията на хормоните са сложни и за да работят, трябва да са в перфектен баланс. За щастие, когато нещата се объркат, имаме начини да помогнем и обръщането към майката природа е добро начало.

Цикличността на семената, наричана още ротация на семена, е естествен метод за балансиране на хормоните, който се корени в натуропатичната философия. В китайската медицина качествата ин или ян се приписват на различни семена, за да съответстват на начина, по който подхранват различните фази на хормоналния цикъл.

Методът на цикъл на семена се състои от включването на пресни семена във вашата диета в различни фази на женския хормонален цикъл. Различните семена имат различни хранителни свойства и поддържат здравословни нива на правилните хормони в точното време на цикъла. Едно от най-хубавите неща при колоезденето на семена е, че то може да бъде от полза на всеки етап от живота на жената.

Как работи?

Женският цикъл е разделен на две основни фази, фоликуларна фаза и лутеална фаза. Циклирането на семена може да повиши нивата на естроген по време на фоликуларната фаза и нивата на прогестерона по време на лутеалната фаза:

  • В типичен 28-дневен цикъл фоликуларната фаза продължава от 1 до 14 ден (около времето на овулация) и това, когато тялото ви произвежда естроген. По време на тази фаза препоръчваме да се храните ленено семе и тиквени семки (1 супена лъжица дневно), които са богати на фитоестрогени, нежна, естествена форма на естроген.
  • Лутеалната фаза продължава от 15 до 28 ден и по време на тази фаза нивата на прогестерона ви непрекъснато се увеличават (докато потокът ви започне). Полезно е да се яде слънчогледово и сусамово семе (1 супена лъжица дневно) през това време, тъй като високите нива на цинк в сусам и витамин Е в слънчогледовите семена насърчават производството на прогестерон.

Защо колоезденето на семена?

При напълно здрава жена балансът естроген/прогестерон ще се случи естествено през целия цикъл. В днешния свят обаче стресът, токсините в околната среда, хранителните добавки, храносмилателните проблеми, непоносимостта към храни и прекомерната консумация на алкохол и кафе могат да нарушат този баланс. Ето защо колоезденето на семена може да бъде толкова чудесно средство за балансиране на хормоните. Той не само може лесно да бъде добавен към вашата диета, но и е нежен към тялото, неинвазивен, евтин и вкусен!

За мен ли е колоезденето на семена?

Колоезденето със семена може да помогне на жените, които изпитват симптоми на ниско ниво на естроген или естрогенна доминация. Доминирането на естроген може да бъде причинено от лошо елиминиране на естроген, което води до натрупване на „нездравословна” форма на естроген. В този случай ротацията на семената може да благоприятства различен път, който намалява натрупването на тази „нездравословна” форма. Доминирането на естроген може да се дължи и на твърде ниски нива на прогестерон, за да се противопостави на естрогена. Тези хормонални дисбаланси могат да се проявят като предменструален синдром (подуване на корема, промени в настроението, главоболие, глад, захар), нередовни менструации, обилно течение, ниско либидо, безсъние, косопад, кисти на гърдата или яйчниците, ендометриоза, миома, безплодие и синдром на поликистозните яйчници.

Какво ще кажете за колоездене на семена в менопаузата?

Колоезденето със семена може да се използва и от жени в период на менопауза и след менопауза, като се започне от всеки ден и се следва същият двуседмичен план на ротация. Тъй като нивата на естроген и прогестерон естествено намаляват по време на менопаузата, циклирането на семена може да осигури допълнителна подкрепа за облекчаване на симптомите, свързани с по-ниските нива на хормоните. Освен това се препоръчва цикълът на семена да сведе до минимум въздействието на колебанията на хормоните, особено в перименопаузата, чрез намаляване на горещите вълни и промяната в настроението и подобряване на енергийните нива и качеството на съня.

Жените, които изпитват аменорея (липса на менструация), също могат да се възползват от циклирането на семена, като започнат двуседмичния цикъл по всяко време.

Семена на мъдрост

В допълнение към балансирането на хормоните си, семената имат много хранителни предимства и са чудесно допълнение към здравословното хранене и начин на живот. Семената (и ядките) са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти. Те също са чудесен източник на протеини, фибри (чудесно подпомагащи здравословния метаболизъм на естрогена) и здравословни мазнини. Те могат да намалят желанието за захар, да поддържат здравословни нива на холестерол и да намалят възпалението. Може бързо да забележите подобрение в енергийните си нива, да откриете, че кожата ви свети и косата ви блести.

Семената могат лесно да се добавят към смутита, кисело мляко, каши, салати, супи, спадове като хумус или гуакамоле и варени зеленчуци. Не забравяйте, че семената се използват най-добре цели или прясно смлени (ленените семена и по-специално семената от сусам са най-добре смлени). Смилането на семена няколко дни предварително може да е удобно; в този случай ги съхранявайте в запечатан буркан и използвайте в рамките на 7 дни.

Семе-цикъл внимателно и отговорно

Както при всеки диетичен или здравен протокол, балансът е от ключово значение и циклирането на семена не трябва да се разчита изключително за балансиране на хормоните. Колоезденето на семена трябва да се извършва като част от изчерпателен протокол за регулиране на хормоните Ви и никога като заместител на здравословното хранене и начин на живот. Спазването на добре балансирана диета с голямо разнообразие от храни, грижата за здравето на червата, управлението на стреса и приоритизирането на съня трябва да са в основата на всеки протокол за балансиране на хормоните.