В държавния университет в Пенсилвания на децата в предучилищна възраст бяха предложени крекери от Греъм по време на училище закуска. В отделни случаи крекерите Греъм или седяха свободно в отворена купа през целия период на закуската, или бяха поставени в затворена купа и бяха достъпни само за пет минути. Изследователите установиха, че „ограничените“ крекери Греъм са по-примамливи за предучилищната възраст, в резултат на което предучилищните деца ядат повече от тази закуска.
„Днешното шоу“ наскоро обсъди работата на професора по психология от университета „Рутгерс“ Шарлот Марки, която също твърди, че родителите трябва понякога да позволяват на децата си да ядат нездравословна храна. Ограничаването на сладкиши и лакомства на всички заедно е контрапродуктивно. Вместо да забравят за храните, децата съсредоточават повече внимание върху тези ограничени храни, придавайки им допълнителна привлекателност и мистика и подтиквайки децата да жадуват за храните още повече.
И така, какво трябва да правят родителите вместо това?
Действайте като модел за подражание.
Следвайте същата диета и яжте същите ястия като вашите деца. Децата, особено по-младите, действат като копиращи. Виждайки как мама и татко се хранят здравословно, те постепенно ще възприемат същото поведение.
Дръжте нездравословната храна извън къщата.
Напълнете къщата си със здравословни закуски и дайте на децата си безплатен достъп до тях. Заедно с това, извеждайте децата си на случайни лакомства, като сладолед, но нямайте постоянно сладолед във фризера си.
Планирайте структурираното време за хранене и закуска.
Вместо да оставяте децата си да избират кога да ядат нездравословни храни, предлагайте десерт с някои ястия на порция с една порция. Този метод позволява на вашето семейство да се отдадете на случайно сладко в здравословно количество.
Научете децата си за порции и пропорции.
Фокусирайте се върху размерите на сервиране. Позволете на децата си да ядат сладкиши, но ги научете, че трябва да ядем повече здравословни храни.
- 3 начина храненето влияе върху ученическия потенциал на учениците и училищната ефективност; Избор на здравословна храна
- ДОБАВЕТЕ диета; Хранителни стратегии Правила за здравословна храна за ADHD
- Граничен диабетичен правилен избор на храна Здравословно хранене SF Gate
- Балансиране на естрогена със здравословна диета; Лора Шьонфелд
- 8 здравословни китайски хранителни поръчки, одобрени от диетични експерти