от Джон Статън (BASc, BFA) последна актуализация - 10 юли 2020 г. Медицински преглед от Ванеса Волтолина (MS, RD) ✓ Въз основа на доказателства

ползи

Банановият чай може да звучи като комбинация от две несвързани кулинарни артикули, но е изненадващо вкусен. Наскоро придоби популярност като помощно средство за сън. Много хора вярват, че банановият чай, приет преди лягане, може да помогне за успокояване на нервите и насърчаване на съня. Той е пълен с други предимства, като подобряване на настроението, полза за здравето на сърцето и управление на загуба на тегло.

Често приготвен заедно с кората, чаят от бананова кора е още по-мощен. Той използва богатите на хранителни вещества кори на банана, като по този начин го прави по-мощен и намалява отпадъците. Нека научим повече за това как може да ви помогне да спите по-добре, как да го направите и други предимства.

Какво е бананов чай?

Банановият чай се произвежда от банановия плод, който е роден в Австралия и районите на южната част на Тихия океан. Най-често срещаните видове са Musa balbisiana и Musa acuminata, и те се произвеждат по целия свят, най-вече в Карибите, както и в Централна и Южна Америка.

Банановият чай се приготвя с помощта на обелен банан или с кората. В чая от бананова кора, кората се оставя, докато се приготвя тази уникална напитка. Банановите кори обикновено се изхвърлят като боклук, но всъщност съдържат гъста концентрация на хранителни вещества, включително калий и диетични фибри. Макар да изглежда малко вероятно хората да започнат да ядат цели банани в скоро време, включително кората, чаят от бананова кора започва да набира популярност. Повечето ползи за здравето се дължат на пектина, витамин В6, витамин В12, витамин С, калий, манган и магнезий, наред с други.

Бананов чай ​​Хранене

Банановият чай се счита за богат на калий, витамин В6, манган и магнезий. Според USDA, средно варен зрял банан съдържа 293 mg калий, 0,3 mg витамин B6 и 24,6 mg магнезий. Тези цифри обаче могат да варират значително в зависимост от метода на приготвяне.

Ползи от бананов чай

В народната медицина пиенето на бананов чай ​​е силно препоръчително за хора, страдащи от затруднено сън, депресия, хронична тревожност, нисък имунитет, високо кръвно налягане, затлъстяване, възпалителни проблеми, наред с други състояния.

Чаша бананов чай ​​може да подобри съня ви. Снимка: Shutterstock

Спокоен сън

Високите нива на триптофан, серотонин и допамин в банановия чай са свързани с подобрени нива на сън, намалена поява на безсъние и като цяло по-спокоен и непрекъснат сън. Тези химикали не се намират във високи концентрации в самия плод, но определено присъстват в кората. Колкото по-дълго накисвате цялата бананова кора и плодове - толкова повече от тези хранителни вещества ще се вливат в напитката.

Наслаждавайки се на чаша чай от бананова кора преди лягане, можете да намалите хормоните на стреса и да предизвикате здравословен, спокоен и необезпокояван сън. Въпреки че липсват изследвания, които директно свързват двете, едно проучване установи, че функционалните храни могат да помогнат за подобряване на съня. Бананът съдържа много такива елементи, включително калий и триптофан.

Прочетете повече за такива чайове в нашата статия за 7-те най-добри чая за добър сън.

Регулира кръвното налягане

Банановият чай е може би най-известен със съдържанието на калий, който насърчава здравето на сърцето и може да понижи кръвното Ви налягане. Като вазодилататор, калият не само регулира баланса на течностите в тялото, но също така намалява натоварването на сърдечно-съдовата система, като облекчава напрежението в артериите и кръвоносните съдове.

Подобрява настроението

Допаминът и серотонинът, съдържащи се в бананов чай, също помагат за регулиране на нивата на хормоните и повишават настроението, тъй като те са невротрансмитерите, които се чувстват добре. Добавянето на бананов чай ​​към вашата диета може да бъде ефективно естествено, здравословно средство за повишаване на настроението ви.

Подобрява плътността на костите

В банановия чай има голямо разнообразие от минерали, включително манган и магнезий, които допринасят за подобряване на минералната плътност на костите. Адекватният прием на тези основни витамини и минерали от бананов чай ​​и други храни в балансирана диета може да помогне за забавяне или напълно предотвратяване на остеопорозата с напредването на възрастта.

СПИН в храносмилането

Известно е, че калият и магнезият оптимизират функцията на гладката мускулатура, което е важно за храносмилателния тракт. Това може да помогне за стимулиране на перисталтичното движение, което регулира движенията на червата, като по този начин предотвратява запек, подуване на корема и спазми, като същевременно подобрява усвояването на хранителни вещества.

Разгледайте още опции с нашия избор от 7 невероятни чая за храносмилане.

Банановият чай се приготвя с помощта на обелен банан или с кората.

Засилва имунната система

Витамин С и витамин А, присъстващи в бананите, спомагат за засилване на имунната система. И двата витамина действат като антиоксиданти. Аскорбиновата киселина (витамин С) стимулира производството на бели кръвни клетки, витамин А е пряко свързан с предотвратяване на оксидативен стрес в ретината, дегенерация на макулата и развитие на катаракта.

Поддържа загуба на тегло

Противно на общоприетото схващане, бананът всъщност е полезен за контрол на теглото. Бананите са богати на разтворими и неразтворими фибри, за тези два вида фибри е известно, че забавят храносмилането, потискат апетита, стимулират метаболизма. Той може да ви накара да се чувствате сити, благодарение на съдържащите се в тях триптофан, допамин и серотонин. Според статия в Penn Medicine, балансираната диета е ключът към поддържането на загуба на тегло в дългосрочен план. Включването на естествените захари, фибри и други хранителни ползи от бананите може да бъде много полезно при планирането на такава диета.

За други такива чайове прочетете нашата статия за 9 най-добри чая за отслабване.

Как да си направим бананов чай?

Можете да приготвите бананов чай ​​много лесно у дома. Всичко, от което се нуждаете, е органичен банан, гореща вода и подсладител като мед или канела.