Като се има предвид, че затлъстяването е основен рисков фактор за предсърдно мъждене, сърдечна недостатъчност и коронарна артериална болест, аз винаги търся ефективни и устойчиви методи за отслабване на моите пациенти. До шестдесетгодишна възраст откривам, че повечето от пациентите ми са силно настроени в начина си на живот и промените в теглото са редки, но сестра ми е постигнала успех сравнително късно в живота си и я помолих да сподели своя опит.

състезанието

По време на посещение в дома ми в Тулса, Оклахома, аз и брат ми Скептичният кардиолог говорихме за готвене на здравословна храна и отслабване. Докато разговаряхме, започнах да му обяснявам за пътуването си за отслабване и промяната, която се случи в живота ми напоследък. Тъй като е добрият журналист, какъвто е, той ме попита дали бих помислил да напиша гост-блог за него. Така че в този блог аз казвам „да“ на малкия ми брат.

Ето малко предистория за мен. След около два месеца ще навърша 70 години; Висок съм почти 5 ’и тежа 156 кг. Това ме поставя в категорията на почти наднормено тегло или затлъстяване според калкулатор на ИТМ. Преди година и половина обаче тежах 180 кг. (Тежах 110 килограма, когато се ожених през 1974 г.)

И така, как се случи това?

Бавно и коварно наддаване на тегло

Това беше бавен, коварен процес, който започна през 40-те ми години след 4 C-секции и менопауза. Тренирах и изключвах и мислех, че ям доста здравословна храна, но не бях много сериозен, докато не достигнах 172 килограма. По това време започнах да се занимавам с Watchers. Загубих 25 килограма и след това се отказах, защото оставих неочакван стрес да завладее. Излишно е да казвам, че върнах цялото тегло обратно! След това опитах отново около 5 години по-късно и напуснах отново, защото „не мислех, че работи“.

В началото на 2017 г., мислейки, че Кето със сигурност ще работи, влязох с голям ангажимент и дисциплина в продължение на седем месеца. През това време загубих 30-35 килограма, два размера рокли, и не ядох добавена захар. Обичах го и наистина вярвах, че ще направя този начин на живот отсега нататък.

Изненада! Септември същата година, на репетиционната вечеря на племенницата си, видях цяла маса вкусни десерти и си помислих: „Справям се добре, едно парче чийзкейк няма да навреди“. Е, това, което наистина се случи, беше, че в крайна сметка ядях десерти през целия уикенд.

Захарна зависимост

Виждате ли, че винаги съм бил захарник. Оставете ме на мира с тиган с брауни и аз лесно бих могъл да ям половината тиган. Ако оставя едно парче тиквен пай на съпруга си, аз го гледам и го подтиквам да го изяде, докато накрая ми каже да го ям. Очевидно не съм женен за захарник.

След като се върнах вкъщи от сватбата, си казах, че се връщам веднага с Кето, но просто не беше същото. Продължавах да се връщам и след това отново падах. Не ме разбирайте погрешно, има много хора, които остават в плана на Кето и се справят добре, но не и аз. Така че в крайна сметка до февруари 2018 г. отново напуснах. До края на 2018 г. бях върнал цялото си тегло.

Кето не беше устойчив за мен. В този момент разбрах, че теглото ми е 180 килограма!

(Забележка на редактора: Въпреки че съм кардиолог, който е приятелски настроен към кето и се радвам, когато работи дългосрочно за пациентите, установих, че опитът на Вики с кето диетата е често срещан при моите пациенти.)

Постоянство

Дойде Нова година и бях толкова отчаяна за по-здраво тяло, винаги се молех за това, четях и се бих за това. Реших, че трябва да направя нещо, затова отново се присъединих към Weight Watchers (сега преименуван като WW). Когато казах на най-малката си дъщеря това, тя ми каза най-променящото живота изказване: „Мамо, какво ще бъде различното този път?“ Трябва да обичате възрастните деца и техните родители. Помислих обаче за минута и й казах: „Няма да се откажа.“

Това беше повратната точка в пътуването ми! Толкова съм щастлив да ви кажа, че останах с програмата Blue WW в продължение на година и половина, без да има извинения. Отне ми толкова много време, за да сваля 24 килограма! Осемнадесет месеца са много време да се придържате към подобно нещо.

Продължавах да правя всичко, което WW предлагаше, като например проследяване и сега често предварително проследявах храната си, използвайки дневните и седмичните си точки, фокусирайки се върху своите 200 храни с нулева точка и посещавайки семинарите си, където имах отчетност. Очевидно не бях перфектен, прегледах точките си, забравих да пия вода и не винаги тренирах, но не се отказах!

Теглото се сваляше много бавно и през юли 2019 г., когато получих чара си за отслабване с 10 килограма, завъртях очи, а прекрасният ми треньор ме погледна и каза: „Защо си завъртяхте очите, Вики?“ Казах, „Ами защото това е само 10 паунда за седем месеца!“ Тя каза пред всеки: „Искаш ли го обратно?“ Разбира се, всички се смеехме, но това ме заклещи толкова много, че сега съм благодарен за всяко малко отслабване, което губя.

Имах нужда от треньор като Шонте ’. Докато продължавах това здравословно пътешествие, научавам доколко мисленето ми, точно както храната и упражненията, е свързано със загубата на тегло. Вече не се бия, просто започвам от следващото хранене. Малко по малко тренирам повече и дори по време на тази пандемия, където се приютявах със съпруга си и 94-годишния си баща, се фокусирах още повече върху здравето и загубата на тегло. Преди няколко седмици се присъединих към онлайн клас по здравословно готвене и отглеждам билки с черния си палец!

Докато разказвах на Скептичния кардиолог тази история и колко малко количество бях загубил, той каза, че казва на пациентите си, че ако те могат просто да отслабнат с 20 килограма за една година, това би било огромно за здравето им. Той всъщност ми каза: „За вас на вашата възраст да отслабнете 24 килограма за година и половина е невероятно.“ Това много насърчи доброто му ole sis! Тогава той ме помоли да напиша този блог за гости.

Поддържането на бавното и сигурно отслабване този път няма да спре, защото не се отказвам. Все още имам цели, които не съм постигнал и няма да се откажа!

PS. Ето един балансиран, основан на доказателства преглед за WW като цяло. Единствената част от техния план, която никога не съм използвал, са техните преработени храни, които продават на мястото за срещи. Също така, те не са включили новото изследване за пълномаслените мазнини и колко засищащи са за човека.

(Бележка на редактора: И можете да прочетете коментарите на изследователя на затлъстяването Игнатий Брейди за развитието на WW тук.)