Музика в Средиземно море

Здравословни навици на хранене: Съвети да останете на път

Връщане в релси

Мразя да казвам „върна се в релси“, но го казвам много. Това е моята изходна фраза след твърде много седмици на лошо хранене и избягване на упражнения като мързелив ленивец. Позволявам си да достигна точка на лично отвращение, когато накрая кажа, стига! Утре ще се върна на пистата (винаги е неделя, сякаш започването на ново в понеделник наистина ще промени). Работата е там, че не искам да се връщам в релсите; Искам да остана на път. Искам здравословното хранене да бъде норма, а не целта, която винаги изглежда недостъпна. Още през януари моята рубрика „Въпроси на живота и Бет“ обсъдих успеха си с диетата на Дюкан. Това беше последният път, когато нещата вървяха добре, що се отнася до незначителна загуба на тегло.

Не толкова сладката страна на захарта

Сега тук отново се опитвам да контролирам хранителните си навици. И истината е, че не се нуждая от диета, просто трябва да кажа не на ежедневните снизхождения и да се връщам към ежедневното здравословно хранене. Това означава да се храните умерено, да пиете много повече вода от мен и да намалите преработените и сладки храни. Най-големият ми проблем, когато става въпрос за здравословна диета, е сладкото - след като започна, не мога да спра. Великден наистина ме направи вчера. Захарта е за мен, както алкохолът е за алкохолика ... лоши, лоши новини. Колкото повече захар имам, толкова повече жадувам, но това не свършва дотук. Сладките неща ме правят по-гладен като цяло, което след това води до прекомерно ядене на куп други лоши храни.

Сякаш захарта отива директно в мозъка ми, като изключва всички разумни мисли за здравословно хранене.

Говорих със Саманта Маккарти, MS/RD, регистриран диетолог в моята фитнес зала Cedardale Health & Fitness за някои насоки и ето какво тя трябваше да каже:

„Проблемът със захарта е, че може да бъде наистина пристрастяване. Опитът да извадите захарта или поне да намалите количеството във вашата диета може да окаже огромно въздействие. "

Това включва изкуствени подсладители, защото не само захарта на масата, но и сладкият вкус може да доведе до глад. Не разбрах, че ... добра информация.

Съвети за здравословно хранене, за да останете на път

Сам също предлага да внимавате какво ядете и да планирате напред. Това е може би най-голямото предизвикателство за мен, но ако успея да го направя, знам, че ще се радвам да сляза от влакчето с добри и лоши хранителни навици. Ето нейните най-добри съвети за поддържане на здравословните си хранителни навици:

  1. Не мислете за здравословно хранене като за диета, защото ако това е диета, това е временно. Трябва да е част от начина ви на живот.
  2. Намалете захарта - ако успеете, ще изрежете голяма част от боклуците в живота си.
  3. Яжте много плодове и зеленчуци.
  4. Планирайте и се подгответе предварително.

Днес се върнах в релсите и стиснах палци да остана тук. Благодаря ти Сам за чудесния съвет.

Имате ли чудесни съвети за диета или идеи за здравословно хранене, които помагат при здравословен начин на живот? Бих се радвал да ги чуя!

За да резервирате своя сесия със Саманта Маккарти, MS/RD, свържете се с нея по телефона на 978-373-1596 или онлайн на Cedardale-Health.net.

В крак с телевизионните текстови съобщения - не мога!

Сигурно се чудите за какво става въпрос, по дяволите. Това са мини-биноклите, които използвам, за да чета телевизионни текстови съобщения между актьори, които всяко шоу сега изглежда показва с очевидното очакване, че мога да чета толкова далеч. Сестра ми беше на другия ден и попита: „Защо, по дяволите, имаш бинокъл на леглото си?“ (да, тя наистина говори така). За мен стана толкова нормално, че не ми беше хрумнало, че изглеждат странно да висят там, освен ако не съм някакъв надникващ Том, който наднича през прозорците на спалнята си в домовете на съседите. Бъдете сигурни - не съм.

Позволете ми да обясня. Любимото ми нещо е да се навивам през нощта в леглото си, за да гледам предаванията си. Напоследък бях предизвикан от разстоянието между мен и любимата ми телевизия. Мога да виждам героите добре; технологията обаче отново направи хаос върху моето щастие. Диалогът е заменен с обмен на текст или поток от социално медийно съдържание в долната част на екрана, който очевидно трябва да мога да чета от другата страна на стаята. Newsflash BravoTV и всички други мрежи, но нека бъдем честни, най-вече Bravo - не мога да чета телевизионни текстови съобщения между актьори, освен ако носът ми почти не е притиснат към екрана. Толкова е разочароващо, защото пропускам критични аспекти на моите предавания, когато не мога да прочета малкия печат. Сам ли съм? Има ли някой друг този проблем?

Въведете моя мини бинокъл! Може да звучи нелепо, но наистина те си свършват работата. Вече мога да чета текстови съобщения на екрана и отново се ангажирам с моите предавания. Ей, едно момиче трябва да направи това, което трябва да направи едно момиче.

Две предавания, които са особено предизвикателни от неотстъпването на телевизионните съобщения през целия сюжет, са House of Cards на Netflix и Younger на TVLand. Хора от телевизията, стига вече. Просто се върнете към добрата стара дума. Моля те!

Надявам се, че това ви изсмя толкова силно, колкото сестра ми.

Приятен уикенд! Хипити хоп.

За малко повече по този въпрос вижте тази статия от TheVerge.com.

Обичам моето куче: Ода към Оскар гроукът

Обичам кучето си! Наистина го обичам. Това странно ли е? Знам, че моите колеги любители на кучета няма да мислят така. Кучешката любов е трудна за обяснение. По същество това е същият вид любов, който може да изпитвате към едно дете, защото, нека си признаем, нашите космати приятели стават нашите бебета. Но някои ще спорят; те не са деца, те са кучета. Разбирам и съм сигурен, че хората, които не споделят една и съща страст към домашните любимци, вероятно смятат, че ние, любителите на кучетата, сме луди. Но откакто Оскар влезе в живота ми, не мога да се спра да го галя и разглезвам - за това няма да се извинявам.

Осинарихме Оскар, когато той беше на седем, а сега е на десет. Мисля, че фактът, че беше по-възрастен, когато го взехме, ме накара да се грижа за него още повече. Той е моят малък старец и лесно куче. Дори Тони (съпругът ми), който яростно не искаше куче, почита сър Оскар. Знаете историята - човекът не искаше куче, сега кучето е най-добрият приятел на човека ...

Тони казва, че би искал да е куче; сега виждам какъв очарован живот живее Оскар. Сън, храна, разходки, любов и внимание - всичко е добре.

Ние сме обсебени от семейство. Отдадеността на моите момичета към него не е отслабнала от деня, в който го имаме, сестра ми е влюбена в него, както и аз, и по някакъв начин всеки разговор се връща към него.

Смешното в Оскар е, че макар да го обожаваме, да го глезим и да се отнасяме с него като с царствения крал, какъвто е, той изглежда раздразнен от всички нас. Обича да прави своето нещо през повечето време и когато често се бъркаме да го прегърнем или да го вдигнем, изразът му на чисто обостряне ни напуква. Никога не сме обидени, защото неговата отдалеченост е част от неговия чар. Той може да е дребосък, но е сладко момче, така че ни позволява да имаме време с него. Ако едно куче можеше да върти очи с пълна досада, знам, че точно това би направил Оскар. Вместо това той ни дава само минута и след това трескаво се извива, докато не сме принудени да го изпуснем от привързаното ни схващане.

Фактът, че Оскар е малко мръсен, всъщност го прави още по-привлекателен. Може би затова обичам кучето си най-много. В известен смисъл е хубаво, че той не прескача всички нас, не облизва или не изисква време за игра. Той е просто мек човек, когото някак си имаме късмета да наречем свой.

Така че, ако някога ме видите да разговарям бебе с моето куче или да се суетя около всяка негова нужда, сякаш е малко дете, не ме смятайте за луда, просто обичам шнауцера си - много!

ХО ХО!

Знам, че не съм сам. Какво обичате най-много в домашния си любимец?

TBT - Разгледайте моята рубрика списание Merrimack Valley за Оскар от септември 2014 г. - Matters of Life & Beth.

Благодаря ти Jen Killilea за снимките!

Технически съвет във вторник: Направете свои собствени емотикони с Bitmoji

Битмоджи ли сте? Попаднах на това забавно малко приложение, когато моята приятелка Роуз ми изпрати текстово съобщение на анимационен образ на себе си, който толкова много приличаше на нея, не можех да не се кикотя, когато го видях. Веднага й изпратих съобщение, за да я попитам: „Как го направихте? "Това е Bitmoji", каза тя.

Е, това не означаваше нищо за мен, затова отидох направо в моя вътрешен технически екип за разяснения. В дежурството този ден беше най-възрастната ми Джулия. Тя ми съобщи, че Bitmoji е приложение, което можете да изтеглите на телефона си. Позволява ви да създадете свои собствени емотикони, известни още като създаване на аватар на себе си, за да вървите заедно със сладките съобщения, които виждате в представения колаж. Благодаря на най-малката ми, Али, че ми помогна да събера това. Не знам какво бих направил без моите момичета, xoxo.

Bitmoji ви позволява да изберете цвета на очите, тона на кожата, прическата, усета си за мода и други, за да направите свои собствени емотикони.

Джулия любезно създаде Bit-Beth за мен и преди да разбера, приятелите ми и аз си изпращахме тези малки bit-o-грама един на друг, когато искахме да общуваме. Джулия ми даде да разбере, че мисли, че bitmojis са малко шантави и повече за тълпата на „мама“, но не ми пукаше. Мисля, че са умни и перфектно подсилват настроението, когато обикновените текстови съобщения и емоджитата просто не са достатъчни.

Искате ли да видите колко сте сладки? След това продължете и изтеглете Bitmoji, за да създадете свои собствени емотикони. Вашите приятели ще харесат новата ти.

Пълнители на ураганна ваза: Забавен сезонен декор

Американският Великден остава след седмица! Казвам американка, защото съм гъркиня. Празнувам гръцки Великден, който е едва на 1 май тази година. По това време великденският вест ще дойде и си отиде. Въпреки че не излизам да украсявам за Великден, винаги обичам да нося сезонен декор в дома си. Моите момичета оценяват празничния дух, който идва от кошница с цветни яйца и някои доста пастелни подложки. Любимото ми нещо да правя по Великден или друг празник или смяна на сезона по този въпрос е толкова просто и винаги е огромен хит. Те са евтини и лесни пълнители за вази за двата свещника с урагани, които стоят на видно място в моя кухненски остров.

Преди години си купих два изключително големи стъклени държача за свещи в „Домашни стоки“. Трябваше да са по-малко от 20 долара. По Великден пускам свещ от стълб в центъра на всеки ураган и я пълня с желирани зърна. Свършен! Всички, които влизат в кухнята ми, коментират тези прости, но привличащи вниманието празнични декорации.

Ураганът на Jellybean

Също така съм напълнил ураганите с бонбонени сърца през февруари, зърнени култури Lucky Charms през март, царевични бонбони през октомври (най-популярните), черупки от ядки през есента, винени тапи през зимата, терариуми, направени с утайка от кафе и изкуствени сукуленти през пролетта и изкуствени лимони и вар през лятото.

Това е бърз, евтин и забавен начин да добавите малко разнообразие към декора на дома си. Опитайте, но знайте това: ако напълните ураганите си с бонбони, гостите ще влязат лакът дълбоко в горяща свещ, за да задоволят сладкото им - без значение колко пъти им казвате, че това е просто украса.

Потърсете в Pinterest за по-забавни и сезонни идеи за декорация.