Добавяне към списъка Споделяне
Без глутен се превърна в известна дума през последните няколко години. Все повече хора изрязват от диетата си храни, които съдържат глутен, по различни причини: някои го правят, защото са диагностицирани с целиакия, други го избягват, защото имат непоносимост и се чувстват по-добре, когато не го ядат, докато все още други го изрязват по лични причини или убеждения. Какъвто и да е случаят, хората търсят редовно храни без глутен в хранителния магазин в наши дни.
Тъй като май е месецът за осведоменост за целиакия, помислих, че би било подходящо да подчертая някои храни, които са естествено без глутен, а именно плодове и зеленчуци! Плодовете и зеленчуците са едни от най-богатите на хранителни вещества храни, с които можете да подхранвате тялото си. Те са богати на витамини и минерали, пълни с фибри и антиоксиданти и нискокалорични. За хората, които трябва или искат да се хранят без глутен (или за тези, които просто искат да се хранят здравословно като цяло), е важно да включат достатъчно количество плодове и зеленчуци!
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да съберете повече плодове и зеленчуци в деня си ...
По-долу е една от любимите ми рецепти за смути ...
Смути от плодове от нар
Време за подготовка: 5 минути
Прави 2, 1 ¾ порции чаша
Съставки
- 2 чаши замразени смесени плодове
- 1 чаша сок от нар
- 1 среден банан
- ½ чаша обезмаслено извара
- ½ чаша вода
Инструкции
Комбинирайте смесени плодове, сок от нар, банан, извара и вода в блендер; смесете до гладка смес. Сервирайте веднага.
Рецепта с любезното съдействие на Eating Well Magazine
- Диетични съвети Как звезди като Zooey Deschanel с целиакия отиват без глутен HELLO!
- Супа от тиквички за ГЕРБ и гастропареза (без вегетариански млечни продукти без глутен) - Georgie xoxo
- Диетични списъци Безглутенов търговец Джо с
- Пържени картофки! Безглутенов диетолог
- Диета без млечни продукти - без глутен; | Повече ▼