HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

състезател

Поредицата HuffPost Canada Lost It описва историите на всекидневните канадци, които са се борили с теглото си - и са спечелили. Говорим с хората за това какво ядат, как се упражняват и като цяло какъв е техният здравословен начин на живот, за да поддържат теглото си сега, след като са го загубили.

Можете да прочетете повече истории от Lost It тук.

От:Оскар Чавес, както е казано на Chloe Tejada

Професия: Управляващ партньор и основател на здравето с резултати

Възраст: 32

Град: Сидни, Австралия

Историята:

Израснах голям. Майка ми винаги ми казваше да ям всичко, което беше в чинията ми - въпреки че това бяха порции с размери за възрастни. Храната е вкусна!

Наддаването на тегло се прокрадна по мен. Имах лоша раздяла в гимназията и се насочих към храната за удобство. След това продължих да се обръщам към храната, когато имах лош ден на работа, когато ми беше скучно, когато просто исках да усетя нещо. Бях в огромно отричане относно състоянието си на щастие и доволство от живота си.

Опитах всичко през 10-те години, през които прекарах йо-йо диета: шейкове, заместващи храненето, нискокалорични диети, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, ястия, доставени до вратата ми, наблюдатели на теглото, Джени Крейг и Тони Фъргюсън. Бях отчаян да се променя, особено когато най-накрая се изправих пред кантара и видях, че тежа 354 килограма. Бях масово се разочаровах.

Последната сламка:

Седях в кабинета на лекаря за рутинен преглед и той ми каза, че кръвното ми налягане е през покрива. Той ми каза, че ако не променя лошите си навици, няма да доживея децата на децата си. Това беше моето голямо събуждане.

Предложи ми да направя операция на скута, за да контролирам теглото си, но перспективата за операция и всички усложнения, които идват с нея, ме изплашиха. Не исках да давам сила на състоянието си, като приемах операция. Нещо в мен каза, че трябва да се боря за това естествено.

Планът за атака:

Започнах да изследвам храната, храненето, упражненията и човешкото тяло. От какво всъщност се нуждаеше тялото ми?

Лесно е да бъдете измамени от маркетингови тактики, като всички етикети с ниско съдържание на мазнини, с нула калории, но това само допринася за временна загуба на тегло, което означава, че йо-йо спиралата продължава. Има огромна разлика между временната загуба на тегло и постоянната загуба на тегло.

Вдъхновението:

Арнолд Шварценегер беше едно от най-големите ми вдъхновения за фитнес. Гледах видео, където той беше страстно обсебен от повдигането и как се научи да прегръща болката. Затова взех философията му със себе си във фитнеса при всяка тренировка и трябваше да стана съвсем различен човек, от някой, който беше мързелив и се оправдаваше, до някой, който пое контрола върху собствената си съдба.

Най-трудното регулиране:

Спомням си, че седях там и гледах гигантските си порции, които трябваше да ям, за да отслабна. Всеки път, когато се опитвах да спазвам диети, това бяха салати и глад. Сега трябваше да се насоча към ядене на много пълноценна храна - след като съм бил пълен.

Имах екзистенциален момент, когато самото нещо, което доведе до самоунищожението ми, беше единственото нещо, което можеше да ме спаси. Спомням си, че едва успях да дишам, за да ям необходимите порции. Това беше луд момент за мен.

Хранителният елемент:

Започнах да ям пълноценни храни и спрях да разчитам на бързи храни или силно преработени ястия. Спрях да мързелувам и използвах мисленето: „Предпочитам да умра от глад, отколкото да сложа храна в тялото си, която да ме убие“. Поех отчетност. Обърнах се към такос като мое ястие, когато бях време бедно и предварително приготвено пиле от супермаркета с царевична тортила, малко сок от лайм и кисело мляко.

Моята мантра е: "Яжте повече и спортувайте по-малко", но трябва да се фокусирате върху качеството. Трябва да знаете колко зареждате тялото си, точно както когато зареждате колата си с бензин и пътувате. Ако не следите брояча, тогава колата се разваля.