Резюме:

април

Един ден на 7 април 2016 г. беше моята годишнина от сватбата и изведнъж почувствах нужда да отида на диета, която никога досега не съм опитвала. Посещавам редовно фитнеса, плувам, играя тенис и ходя много, но диетата, която ядох, не помагаше за намаляване на теглото. Изглежда, че сега с това съм постигнал правилния баланс.

Започнах с двуседмичната вегетарианска диета, препоръчана от д-р ОЗ на 8 април 2016 г. и завърших на 22 април 2016 г.

Мисълта да не ям нито ориз, нито тестени изделия, нито хляб, нито пшеница, нито кафе/чай, нито захар ме беше посветила, но след първоначалните 3-4 дни не пропуснах нищо. Като вегетарианец на 100% беше трудно да спазвам диетата, тъй като успях да имам яйце в някои дни. Яденето на тофу, боб и зеленчуци много помогна.

Ден 1: 8 април 2016 г. (петък): Започнах експериментална 15-дневна диета без въглехидрати. Това беше внезапно решение. Като вегетарианец имах ограничени възможности, но исках по някакъв начин да опитам и да видя как работят нещата.

Днешната закуска беше 2 яйца и една чаша соево мляко. Обядът беше пържени тофу, зеленчукови пържени и много салати. Без ориз, без захар, без Chappati’s, без хляб диета. Ще продължи да актуализира, когато и когато е възможно. Посети фитнес залата сутрин, разхождайки се. Колоездене и тежести за около час.

Вечерна вечеря беше маслини, тиквена супа и краставица, сирене и салата от 4 бадема.

Имах лошо главоболие, тъй като бях спрял кафето, захарта и чая заедно. През целия ден можех да имам поне 3 литра вода

Ден 1 Обяд

Ден 2: 9 април 2016 г. (събота): Започна деня със зелен чай и омлет от едно яйце (спанак, пържен в зехтин). Между закуските бяха Зелените маслини и 4 аломонда.

Обядът беше в парк Heiwa Dal с супа от боб и барбака (тофу, байган и лук). Общата консумирана вода може да бъде повече от 3 литра.

Вечерята беше Capsicum, пълнена с подправено тофу, печена сирена от карфиол и салата

Ден 2 Вечеря

Ден 3: 10 април 2016 г. (неделя): Започна деня с медитация, последвана от зелен чай. Специален ден и развълнуван да продължа новата нулева въглехидратна диета. Закуската беше Едамаме, бъркано яйце и аспержи. Чаша и соево мляко за добавяне.

Обядът беше тофу, салата и малко дама пръст, пържени с подправки. Отидох за добра игра на тенис следобед.

Вечерята беше Moong dal Dosa, Panner Curry и карфиол Quiche. Както обикновено, много вода за пиене през деня.

Ден 3 закуска Ден 3 Вечеря

Ден 4: 11 април 2016 г. (понеделник):

Започна деня след медитация с Топъл зелен чай. Закуската беше яйце, аспержи и отляво върху киче малко парче със соево мляко.

Обядът беше Baigan Fry, Salad and Spinach and dal mix.

Вечерята беше Moong Dal Dosa и Panner Curry, както и салата. Както обикновено повече от 3 литра вода.

На 3-ия ден вече съм свикнал без кафе, без захар, без пшеница, без ориз, без хляб, с други думи диетата с ниска карта работи!

Ден 4 закуска Ден 4 Вечеря

Ден 5: 12 април 2015 г. (вторник)

Започна думата с топъл зелен чай, разходка. Закуската беше единично яйце, пълнено с гъби и маслини, заедно с чаша соево мляко. След интензивна сесия за аеробика обяд беше Rajma (къри от червен бъбрек), Paneer и capsicum къри, както и салата от спанак.

Общата загуба на тегло към датата е 2,9 кг.

Ден 5 Закуска Ден 5 Обяд

Ден 6: 13 април 2015 г. (сряда)

Днес закуската беше малко по-различна, след като разгледахте връзката на DR Oz http://www.doctoroz.com/episode/dr-ozs-two-week-rapid-weight-loss-diet

Банан, няколко парчета замразени горски плодове, 2 супени лъжици или натрошени ленени семена. Беше много засищащо.

Някои наричат ​​семето на фалкс една от най-мощните растителни храни на планетата. Има някои доказателства, че може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет.

Обядът беше остър 12.оо обед Салата, печена Handvo http://www.tarladalal.com/Mixed-Dal-Handvo-(-Gujarati-Recipe)-583r

Закуски беше 4 бадеми. Вечерята беше салата в ресторант и домашно приготвени тестени изделия.

Ден 6 Обяд

Ден 7: 14 април 2016 г. (четвъртък)

Започна думата с топла вода с вар. Закуската беше същата като ден 6, т. Е. Шейк от соево мляко Berry Banana с гъвкави семена (без захар). Много вкусно.

Обядът беше къри от бренджал и супа и салата от Дал.

Вечерята беше Baked Handvo and Soup.

Имал леко главоболие през деня, но може да се дължи на топлина, не поради Кофеин оттегляне. Всичко е наред и бих могъл да изиграя добра игра на тенис, въпреки че все още беше студено, въпреки че денят беше топъл при 25 градуса. Отидох да посетя Atsuta Jinja днес и снимки на същите са публикувани другаде в този блог.

Ден 8: 15 април 2016 г. (петък)

За пореден път започна деня с топла вода и мляко и Закуската беше отново Бери Банан Соев млечен шейк с гъвкави семена. Тялото изглежда свикнало с тази нова промяна в начина на живот. Справям се добре без пикантна храна, както и с индийски кисели краставички, с които съм свикнал от толкова години.

Обща загуба на тегло за една седмица: 3,9 кг около 9 паунда. Добре в момента.

Обядът беше къри от халсинди (боб), салата от домати и авакадо и къри от зеле в индийски стил. Средната вечерна закуска беше салата.

Вечерята беше спаначена супа, сортирана гъба Шитаке, салата и спанак.

Почувствах се много енергичен през целия ден и с удоволствие ядох тази здравословна храна.

Обяд ден 8 Вечеря ден 8

Ден 8: 16 април 2016 г. (събота)

Започна деня с лимон, смесен в топла вода. След разходка зелен чай, последван от закуска на Яйце с малко зеленчуци, няколко парченца сирене и половин чаша шейк от соево мляко Berry Banana с гъби семена.

Обядът беше салата, печене от карфиол. Между тях нямах захар Бадемов млечен сок.

Вечерята беше гъбена супа, салата и зеленчуци.

Ден 8 закуска

Ден 9: 17 април 2016 г. (неделя)

Започна деня с топъл сок от лайм, зелен чай и закуска беше смути като ден 8.

Неделен обяд беше най-добрият, тъй като добавих Genmai към диетата си. Смесете зеленчуково къри, пържени салата и спанак. Между 4 бадема и един малък бадемов сок.

Вечерята беше доматена супа, Дал Доса със зелен чатни и салата. Забравих да добавя почти 3-4 литра вода се консумира всеки ден.

Ден 9 Обяд Ден 9 Вечеря

Ден 10: 18 април 2016 г. (понеделник)

Започва със сок от топла вар, зелен чай и смути. Изглежда, че смутито се поддържа активен и не съм гладен до 12 часа на обяд.

Обядът беше ориз Genmai, любимото ми ястие Sambar и спанак - зеленчуково къри от Capsicum.

Вечерята беше Тофу Бейк, Бхинди пържене (Lady Finger) и Дал доса с Молагапуди (Пикантен прах)

Наслаждавайки се на тази диета и тъй като мога да се чувствам добре и леко, чувствам, че мога да продължа това дълго време, мислейки след 15 дни, мога да добавя още няколко ястия към тази диета.

По-голямата част от деня правя интензивна тренировка в Gym.

Ден 10 Обяд Ден 10 Вечеря

Ден 11: 19 април 2016 г. (вторник)

След Топла вода с лайм пих зелен чай и смутито. Тази закуска ме държи до 12 часа на обяд всеки ден. Нищо друго не е необходимо между тях.

Обядът беше салата, зеленчуково къри, къри от Dal и кафяв ориз, което е много вкусно сега. Вечерна закуска беше малко салата и 6 бадема.

Вечерята беше Спанак Чила като доса. Погрижих се да имам B комплекс и мултивитамини почти всеки ден. Някой ден имаше и калциеви таблетки. Не се допускат други здравословни напитки. Едно важно нещо е да правите упражнения почти всеки ден, без да се проваляте, или мелница за нишки, колоездене, ходене, вдигане на тежести, плуване или малко тенис. Най-добре е да ги смесите, така че цялото тяло да се упражнява. Мониторингът на АН също е много важен и следя на всеки 3-4 дни. Чувствате се много леки и годни от тази рутина. Това, че съм непушач и непиещ, както съм, също помага.

Ден 12: 20 април 2016 г. (сряда)

Започна с Топла вода с лимон, Зелен екип и Бей соев млечен шейк. Обядът беше сортиран зеленчук, горчиво къри, салата с кафяв ориз.

Вечерята беше някаква Доса и салата.

Ден 12 Обяд

Ден 13: 21 април 2016 г. (четвъртък)

За пореден път топла вода с лимон, шейк от зелен чай и горски плодове в соево лате.

Обядът беше кафяв ориз с къри, а вечерята беше малко доза и сортирани зеленчуци. Имах соево лате от „Tully’s Coffee“, което беше божествено! Първо кафе след 13 дни.

Ден 14: 2 април 2016 г. (петък)

Последният ден от двуседмичната диета, макар и предвид, реших да продължа същото с някои малки модификации.

Днешната закуска беше смутито, както всеки друг ден. Забелязах, че съм загубил 5 кг в този двуседмичен план.

Трябва да благодаря на всички, които ми помогнаха и, разбира се, д-р Оз http://www.doctoroz.com/ за уебсайта му. Аз съм строг вегетарианец (непушач, непиещ), така че трябваше да променя диетата му, но тя работи много добре.

Като вегетарианец на 100% беше трудно да спазвам диетата, тъй като успях да имам яйце в някои дни. Яденето на тофу, боб и зеленчуци много помогна. Семейството ми също беше от голяма подкрепа и със сигурност ще продължа диетата още няколко дни.

Няма нищо подобно на успеха и съм благодарен, че спазих диетата на д-р Оз.