колко

„Колко вода наистина ми трябва?“ Това е въпрос, който често ни задават. Осем чаши вода с осем унции на ден: Това е количеството, което сте чували, препоръчвано завинаги. За някои от нас 64 унции може да са точно това, от което се нуждаете, за да останете хидратирани. Други трябва да пият повече или по-малко, в зависимост от вашия размер, здравословни условия, какво ядете, къде живеете и какво правите. Може да е необходима допълнителна чаша или две вода след изпотяване, например; тези, които живеят в по-горещ климат, се нуждаят и от повече течности.

Как да разберете дали сте дехидратирани

Как да пием повече вода

Намек, че сте правилно хидратирани? Проверете пикнята си: Бистрата или светло оцветената урина означава, че сте добре хидратирани, докато тъмно жълт или кехлибарен цвят обикновено сигнализира за дехидратация.