Поради строгия хранителен план хората не спазват диетата и губят мотивация. Но човек може да отслабне, без да приема строга диета. Консумирайте пълнозърнести храни вместо пълнозърнест хляб, сладкиши, бисквитки, тъй като цялото зърно ще добави повече фибри и ще ви запълни по-бързо.

Без съмнение има много диетичен план, който ви помага да изхвърлите допълнителни килограми от тялото. За съжаление, тези диетични планове ви оставят да се чувствате гладни и лишени. Поради строгия хранителен план хората не спазват диетата и губят мотивация. Смята се, че един килограм мазнина се равнява на около 3500 калории. С изгарянето на 500 калории на ден чрез модификации на диетата и упражненията, можете да загубите около половин килограм за седмица. Освен това можете да отслабнете, без да приемате строга диета.

безболезнени

Ето безболезнени стратегии за отслабване, без да се подлагате на диета:

Яжте закуска всеки ден
Много хора смятат, че пропускането на закуска е по-добър начин за намаляване на консумацията на калории. Смята се, че хората, които консумират редовно закуска, имат по-нисък ИТМ в сравнение с тези, които пропускат закуската. Тези, които консумират закуска, също се представят по-добре в училище, както и в офиса. Вместо да пропускате закуската, консумирайте здравословна закуска като купичка пълнозърнест, покрита с плодове.

Затворете кухнята през нощта
Изберете време, когато ще спрете да ядете през нощта. Изпийте чаша чай, консумирайте бонбони или се насладете на малка купичка сладолед, но след това измийте. След измиване на зъбите ще бъдете по-малко склонни да ядете или пиете нещо друго.

Изберете мъдрите течни калории
Сладките напитки не намаляват глада като твърдите храни. Напълнете жаждата си с чаша питателна и нискокалорична напитка като пресен плодов сок или зеленчуков сок, ако чувствате глад между храненията. Освен това, бъдете много внимателни с алкохолните калории, които се сумират бързо. В тази връзка ограничете приема на алкохол.

Отидете за зърното
Консумирайте пълнозърнести храни вместо пълнозърнест хляб, сладкиши, бисквитки, тъй като цялото зърно ще добави повече фибри и ще ви запълни по-бързо. Изберете пълнозърнест хляб, тестени изделия и кафяв ориз.

Контролирайте средата си
Избягването на изкушението, като стоите далеч от храни, които можете да ядете в ресторантите, е друга проста стратегия за намаляване на калориите. Ако можете да устоите на партита, просто яжте здравословна закуска преди това, за да не гладувате и да бъдете избирателни, когато напълните чинията си.