Повечето бързи кардио режими за отслабване включват интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), които ви оставят да се задъхвате за въздух. И макар да са фантастични за кондициониране и изпускане на мазнини, всичко това, което скача наоколо, може да повлияе на ставите ви и да доведе до мускулна дисфункция и нараняване.
И така, ние сме подготвили тренировка, която ще накара сърцето ви да помпа, за да ускори метаболизма ви, без да стресира тялото ви.
4-седмичният план за тренировка за отслабване и изгаряне на мазнини по корема
В тази тренировка с телесно тегло „навсякъде“ ще натискате силно в продължение на 20 минути, за да създадете стабилност на ядрото, да отворите стегнати бедрата и да получите така необходимата кардио полза, която е по-ефективна от джогинга. Ние създадохме тази тренировка, като редуваме движенията на долната част на тялото и горната част на тялото, както и упражненията за бутане и дърпане, така че няма нужда от почивка. По този начин можете да се възползвате максимално от времето си, изпълнявайки два комплекта от тези осем хода като схема.
Пийт Уилямс е сертифициран по NASM личен треньор и автор и съавтор на редица книги за изпълнение и обучение.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- Резюмета и извадки Zumba се отказва от тренировката, присъединете се към програмата за отслабване на zumba Beto
- Осигурете най-доброто липозен безопасно и бързо отслабване над 45
- Супер комплекти за тренировка за отслабване; Осигурена е примерна тренировка за цяло тяло
- Пропускането на закуска преди сутрешна тренировка води до по-голяма загуба на тегло, показва проучването The
- НОВА Отзиви за отслабване с тънки смеси Най-добрата услуга за отслабване Моите най-добри съвети за отслабване