Да бъдеш на диета е мизерно преживяване за повечето хора и рядко води до желаната цел да се освободят от мазнини. Всъщност проучванията показват, че хората, които спазват диета, често наддават на тегло, отколкото да го губят, тъй като интензивността, ограниченията и краткотрайността на повечето диети са недостатъчно оборудвани, за да предизвикат дългосрочни ефекти. В Умните хора не диети, Д-р Шарлот Н. Марки предлага освежаващо Да бъдеш на диета е нещастно изживяване за повечето хора и рядко води до желаната цел да се отделят мазнини. Всъщност проучванията показват, че хората, които спазват диета, често наддават на тегло, отколкото да го губят, тъй като интензивността, ограниченията и краткотрайността на повечето диети са недостатъчно оборудвани, за да предизвикат дългосрочни ефекти. В Умните хора не диети, Д-р Шарлот Н. Марки предлага освежаващо различен подход към управлението на теглото.

умните

Въз основа на повече от 100 години изследвания на учени, лекари, диетолози и психолози, планът на д-р Марки се занимава с основните причини за наддаване на тегло и предлага доказани стратегии за здравословно, трайно управление на теглото, включително съвети как да се храните добре, да отслабнете, и го пазете. Уловките не работят, но разумният, достъпен съвет на д-р Марки ще ви помогне да получите - и да останете - здрави. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за интелигентните хора не диети

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Тази книга съдържа много добри съвети и си заслужава да се прочете, ако се борите с проблеми с теглото и обмисляте диета. Мисля, че сега става ясно от клинични проучвания и от личен опит, че диетите не работят, най-вече защото очакваме, че в крайна сметка те ще приключат. След това се връщаме към старите хранителни навици, които са причинили необходимостта от диета, плюс сме се прецакали с метаболизма си по начин, който улеснява още повече напълняване. Не точно това, към което се стремим.

Тази книга съдържа много добри съвети и си заслужава да бъде прочетена, ако се борите с проблеми с теглото и обмисляте диета. Мисля, че сега е доста очевидно от клинични проучвания и от личен опит, че диетите не работят, най-вече защото очакваме, че те в крайна сметка ще приключат. След това се връщаме към старите хранителни навици, които са причинили необходимостта от диета, плюс сме се прецакали с метаболизма си по начин, който улеснява още повече напълняване. Не точно това, към което се стремим.

Загубата на тегло изисква постоянни промени в начина на живот. Markey ни предупреждава за течни калории. Колко от нас консумират сода и изискани кафета, без да мислим за тях? Ако успеете да изрежете тези нарушители, ще постигнете напредък. Често закуската може да бъде проблем и намирането на по-здравословни закуски може да бъде полезно. Намирам храненето навън като минно поле - много по-забавно е да ям пържени картофи, отколкото салата, но салатата е по-добрият избор в дългосрочен план. Едно нещо, което пандемията направи за мен, е връщането към домашната кухня. Винаги е по-голямата част от планирането на храната ми, но напоследък се разпалвам относно консумацията на зеленчуци, разчитайки на тестените изделия и ориза за техните пълнещи свойства. Обратно към менютата, които силно изискват зеленчуци.

Затова намерих тази книга добро напомняне за това какво трябва да се случи в кухнята ми. Повече плодове и зеленчуци. Повече вода за пиене. Яденето на разумна порция и след това изчакване на 20 минути, за да „удари дъното". Плюс още излизане от къщата, за да се правят неща и да се разхожда. Прекалено е лесно да се ловиш у дома по време на кризата с Covid-19 и сега Трябва да си върна навика да напускам дома си.

Това, което не оцених в тази книга, беше това, което чувствах като две взаимно противоположни гледни точки, които преминаха през нея. От една страна, съобщението „не диети". От друга страна, много препоръки за много богатство, които разпознавам от години на наблюдатели на тежести и диетични книги. Да, заместител на салата за пържени картофи. Без глупости. Има твърде много сладки истории, твърде много удивителни знаци и недостатъчно научни данни. Плюс това имам чувството, че този автор никога не се е борил с повече от 5 или 10 паунда.

Мисля, че наистина трябва да наблягаме на здравето, а не на външния вид като нашата мотивация за промяна в живота ни. Направете го, за да се чувствате по-добре. Отслабването не променя магически живота ви. Няма внезапно да спечелите повече пари, да обиколите света или да бъдете неотразими за потенциалните любовници. Трябва да правите нещата, които искате СЕГА и да оставите загубата на тегло да ви настигне, или просто ще се окажете скучен по-слаб човек.

Мисля, че ще се опитам да следвам съвета на Майкъл Полан: Яжте истинска храна, не много, предимно растения. Ако тази книга ви интересува и искате да познавате науката, която стои зад теориите, бих препоръчал книгата на Линда Бейкън „Здраве във всеки размер: изненадващата истина за вашето тегло“. . Повече ▼

Умните хора не диети е нов нов глас в морето от книги за диети и безброй мнения за теглото и здравето. Д-р Шарлот Марки пише с човешко докосване и ни показва колко лесно се променят навиците към по-добро. и защо е по-умно от лудите модни диети, които всички ние изпробвахме и тествахме (и се провалихме).

Не съм чел други книги от същия автор и обикновено не чета книги от този жанр, но мисля, че беше много интересно и научих много. Книгата носи много Умните хора не диети е нов нов глас в морето от книги за диети и безброй мнения за теглото и здравето. Д-р Шарлот Марки пише с човешко докосване и ни показва колко лесно се променят навиците към по-добро. и защо е по-умно от лудите модни диети, които всички сме изпробвали и тествали (и се провалихме).

Не съм чел други книги от същия автор и обикновено не чета книги от този жанр, но мисля, че беше много интересно и научих много. Книгата носи много здравословни проблеми и постоянна загуба на тегло, за да играете. Те бяха много ефективни и ме поставиха в страхотна мисловна нагласа за бъдещето. Тази книга привлича както емоционалното, така и логическото поле. Много се интересувам от психология и тази книга беше пълна с психология зад това защо се случват определени хранителни навици и защо мозъкът прави неща за вас. Почувствах, че наистина съм свързан с авторката по някои от тези точки, защото разбрах перспективата и ъгъла, от който тя идва. Това беше и от логическа гледна точка, защото всички съвети имаха смисъл и бяха хитро доработени в книгата.

Основната идея е да останете здрави и да отслабнете. В книгата е много важно бавно да променяте лошите си навици и да интегрирате нови по начин, който не е труден. В цялата книга дори се казва, че смисълът на този процес не е да бъде труден, а да бъде прост и възнаграждаващ. Много други клиенти на други рецензии потвърдиха, че това е освежаваща промяна от други книги за диети и заема ясна и смела позиция за здравословно хранене и живот. Тази книга определено е добър ресурс за всеки въпрос относно здравословното хранене и диетите.

Целта на тази книга е много очевидна. Очевидно става въпрос за намиране на баланс във вашето здраве и отслабване. Очевидно основната тема за отслабване е много ясна. Но заедно с това са представени и много други силни идеи. Доброто цялостно здраве също е основен акцент. Спирането на хранителните разстройства също се повтаря много, а добрите навици се налагат. Мисля, че те заедно са много влиятелни и те се вписват заедно, за да вдъхновят промяната по добрия начин.

Д-р Шарлот Марки, автор, води уроци по тази тема в университета Рутгерс и е написала тази книга, за да сподели част от тази информация със света. Тя е направила много изследвания и е събрала основателни причини и доказателства, за да помогне да се мотивират и подкрепят онези, които се опитват да проверят здравето си. Тя излага много убедителни аргументи, за да се бори с нездравословния избор, който правим в тази дебела Америка, в която живеем.

Този стил е много внимателно написан, за да се прилага за всички. Той има информационен тон, но Марки пише от собствената си грешна и опитна перспектива и това го прави много лесен за четене и приемане. Прилага се за възрастни, но също така и за тийнейджъри и юноши. Прилага се и за хора, които искат да свалят 100 килограма или дори само 5. Авторът също така прилага истории и хумористични прозрения, за да ви заинтересува от действителната информация.

Като цяло бих препоръчал тази книга на всякакви хора, млади и стари. Важно е да разберете и практикувате добро хранене и упражняване на навици, докато сте млади, и да ги коригирате/коригирате отново през живота си за възрастни. Тази книга наистина ще ви даде малко прозрение и се надяваме да започнете по пътя към по-доброто вие.
 . Повече ▼