Ето защо специалистът по акушерство предупреждава да не се яде ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност.

бременност

Не е тайна, че 2018 г. беше годината на кето диетата. Година по-късно тенденцията не показва признаци на забавяне скоро. Знаменитости като Кортни Кардашиян, Алисия Викандер и Ванеса Хъджънс продължават да разпръскват своите съвети за хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати в своите истории за IG. Наскоро фитнес кралицата Хале Бери отиде в Instagram, за да пусне част от кето мъдростта си като част от скандалната си поредица #FitnessFriday Instagram.

За тези, които може да не са запознати с #FitnessFriday, Бери и нейният треньор Питър Лий Томас се събират всяка седмица и споделят подробности за IG за техния уелнес режим. В миналото те са говорили за всичко - от любимите тренировки на Бери до интензивните й фитнес цели за 2019 г. В чата от миналата седмица всичко беше свързано с кето. (Свързани: Хали Бери признава, че прави това много съмнително нещо, когато тя работи)

Да, Бери е огромен поддръжник на кето диетата. Тя е в него от години. Но тя не е за това да „пробутва кето начина на живот“ на никого, каза тя в последната си публикация #FitnessFriday. „Просто начинът на живот, за който се абонираме, работи най-добре за нашите тела“, добави Бери. (Ето всичко, което трябва да знаете за кето диетата.)

Бери и Лий Томас споделиха всякакви кето съвети, включително някои от техните кето закуски: TRUWOMEN растителни горивни протеинови барове (купи го, $ 30) и FBOMB солено масло от макадамия с ядки (купи го, $ 24).

Към края на чата им Бери разкри, че е оставала на кето диета и през цялата бременност. "Ядох доста кето, главно защото съм диабетик и затова избрах кето начина на живот", каза тя. (Свързано: Хали Бери казва, че прави периодично гладуване на кето диетата - здравословно ли е това?)

ICYDK, лекарите препоръчват кето диетата за множество медицински състояния, включително диабет, синдром на поликистозните яйчници (PCOS) и епилепсия. Но колко е безопасно в действителност по време на бременност?

„По очевидни етични причини нямаме проучвания, които да казват, че е безопасно да бъдете на кетогенна диета по време на бременност, така че не мога наистина да се застъпвам за това“, казва д-р Кристин Гревс, сертифициран от борда лекар от Orlando Health.

Няколко проучвания, които са там, специално подчертават опасностите от липсата на достатъчно фолиева киселина по време на бременност, обяснява д-р Гревс. Тя казва, че въглехидратите, съдържащи се в зърнени храни като пшенично брашно, ориз и тестени изделия (всички големи не-не в кето диетата), са богати на фолиева киселина, която е много важна за развитието на плода, особено през първия триместър.

Жените, които ядат диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност, са изложени на по-голям риск да имат бебе с дефекти на нервната тръба, което може да доведе до развитие на състояния като аненцефалия (недоразвит мозък и непълен череп) и спина бифида, според 2018 Национално проучване за предотвратяване на вродени дефекти. Това е част от причината, поради която през 1998 г. FDA изисква добавянето на фолиева киселина към много хлябове и зърнени храни: за да увеличи количеството на фолиевата киселина в общите диети на хората. Оттогава има около 65 процента намаляване на разпространението на дефекти на невралната тръба сред общата популация, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Въпреки потенциалните опасности от хранене с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност, някои изключения могат да бъдат направени за жени, които имат медицински състояния като диабет и епилепсия. „В медицината трябва да прецените риска спрямо ползите“, казва д-р Гревс. "Така че, ако имате епилепсия или диабет, някои от лекарствата, използвани за лечение на тези състояния, могат да се окажат по-вредни за плода. В тези сценарии кетогенната диета може да бъде приемлива нефармакологична алтернатива за контролиране на симптомите и осигуряване на безопасна бременност. "

Но тъй като някои хора се подлагат на кето диета, за да свалят килограми, д-р Гревс отбелязва, че загубата на тегло не се препоръчва по време на бременност, както и диета, която не сте опитвали преди. „Вместо това трябва да се съсредоточите върху подхранването на тялото и растящото си бебе“, казва тя. „Ограничавайки богатите на въглехидрати пълнозърнести храни, боб, плодове и някои зеленчуци, лесно можете да не достигнете ценни фибри, витамини и антиоксиданти“.

Долен ред? Ако имате някакви въпроси относно диетата си, докато сте бременна, винаги е добре първо да говорите с Вашия лекар. Те ще ви помогнат да вземете правилното решение за вашето тяло и вашето бебе.