Храненето на здравословни храни е в основата на поддържането на форма. Ние се превръщаме в това, което ядем и повечето от нас не смятат за здравословна храна, докато реалността не ни удари и не станеме дебели и болни. Цялото здравословно хранене се върти около вашата диета.

кето

Бременността е един от решаващите етапи от живота на жената. А жената и здравето са много по-голям проблем. Бременността е трудна за всяка жена, а за пълните жени става по-трудна. По време на бременността жените трябва да ядат за двама. Те трябва да ядат цветни храни за цялостно развитие на бебето и да поддържат собственото си здраве.

Наскоро се наблюдава тенденция на диети с ниско съдържание на въглехидрати, особено кето диетата и може да се чудите дали е безопасно за бременни жени да се подлагат на кетогенна диета. Бременните жени винаги се нуждаят от пълноценно хранене и какво ще кажете за кето диета ? Може ли кето диета да е достатъчна за бременни жени?

Преди да отговорите на въпроса, е важно да знаете повече за кетогенната диета. В следващите раздели на статията ще научите за кето диетата и безопасна ли е кето диетата по време на бременност? Трябва ли да обмислите кето диетата по време на бременност?

Кетогенната диета

Кетогенната диета или кето диетата, накратко, е скорошен диетичен режим, рекламиран като „чудодейна диета“. Всички са любопитни към кето диетата. Любителите на фитнеса полудяват с невероятни трансформации и други ползи за здравето от кетогенна диета.

Кетогенната диета е диетичен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати с признати ползи за здравето, освен загуба на тегло. Доказано е от повечето, ако не и от всички изследвания, за фиксиране на различни хронични състояния, свързани с теглото като диабет тип 2, PCOS (синдром на поликистозните яйчници), епилепсия и какво ли още не!

Милиони поемат на кето пътешествие всеки ден и вие сте тук по същата добра причина. Кетогенната диета е много нисковъглехидратна, умерена протеин, и диета с високо съдържание на мазнини, която извежда тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза, което ви помага да отслабнете излишните килограми, като ви дава други големи предимства по пътя.

Думата Кето идва от думата кетогенеза, името на метаболитен процес в човешкото тяло. Кето диетите са клас от нисковъглехидратни диети и се изпълняват чрез намаляване на приема на въглехидрати. Обикновено се препоръчва да се намали общият прием на въглехидрати до 50 грама на ден и нетен прием на въглехидрати до 20-30 грама на ден, за да бъдете на кетогенна диета.

Кетогенната диета е ограничителна диета и различни хора реагират на диетата въз основа на техния тип тяло. Някои хора на кето диета се оплакват определени симптоми и алергии. Тези алергии изчезват с времето.

Следователно кето диетата като такава не е много за всеки, но може би е различен вариант на една и съща. Кетогенната диета трябва да бъде приета, като се вземат предвид здравословните условия, типа на тялото, целите и алергиите, ако има такива.

Кето диета за бременна жена

Дори и да не сте бременна, спазването на кето диета е трудна работа. Повечето хора се отказват от кето диетата поради ограничителния й характер. Хората на кето диета често твърдят, че липсват някои основни хранителни вещества при кето диета. Фокусът върху мазнините и въглехидратите е толкова обширен, че понякога хората, спазващи кетогенна диета, не успяват да получат достатъчно макроси.

Повечето плодове и зеленчуци са голямо не-не на кето диета поради естествените захари и въглехидрати. Наличието на твърде много от тях може да ви изкара от кетоза. За разлика от това, бременните жени се нуждаят от по-цветни плодове и зеленчуци и други храни, богати на минерали и витамини, за да подхранват себе си и бебето си. Доза фибри от плодове и зеленчуци, които липсват в кето диетата, е наистина добра за предотвратяване на запек по време на бременност.

Бременните жени на кето диета също нямат витамини А, С, Е, D и В. Те са от съществено значение за здрави кости, мускули, кръв и нерви. Хората на кето диета обикновено се хранят нездравословно в преследване на получаването на твърде много мазнини. Това не трябва да е така. Нездравословните мазнини само ще попречат на кетозата ви и ще ви създадат други свързани проблеми.

Бременните жени също трябва да обмислят общите симптоми и последиците от кето диета, преди да преминат на кето. Хората на кето диета често изпитват симптоми като умора, световъртеж, главоболие, гадене и др.

Кето диетични предимства за бременни жени

Симптомите, които хората, включително бременните жени, изпитват на кето диета, изчезват с времето. В редки случаи те не го правят и е необходимо да се консултирате с лекар. Независимо от това, кетогенната диета има потенциални ползи за бременните жени. Ето няколко:

Гестационен диабет:

Бременните жени получават високи нива на захар по време на зачеването и обикновено това причинява диабет, който продължава, докато бебето се роди. В някои случаи този диабет увеличава шансовете за диабет тип 2 в по-късните етапи от живота на новороденото. Изследователите предполагат, че кетогенната диета може потенциално да обърне симптомите на диабета, в случай на бременни жени също.

Плодовитост:

Много изследвания твърдят, че кето диетата подобрява шансовете за бременност, като помага на жените да отслабнат и да се подготвят. Няма обаче пряка установена връзка между кето диетата и плодовитостта. Ако не получавате достатъчно макроси на кето, всъщност може да влошите нещата.

Важни указатели

Жените могат да започнат кето диета 2-3 месеца преди да се опитат да забременеят. Храната с кето диета трябва да съдържа елементи като неподсладено ядково масло върху зеленчуци като целина, краставица или карфиол, както и ядки, яйца във всички форми, меса, консерви и прясна риба, сирена, авокадо, неароматизирани свински кори, масло, пълни мазна сметана.

Лекарите предполагат, че ако майката консумира ниско съдържание на въглехидрати, храната с високо съдържание на мазнини на всеки два часа от момента, в който се събуди, намалява честотата на спонтанен аборт, прееклампсия, гестационен диабет и сутрешно заболяване. Следователно е напълно безопасно за жените да ядат кетогенна матрицаt по време на бременност, стига да ядат определени храни за правилно хранене.

Ако искате да научите повече за кето диетата, трябва да прочетете и другите ни статии. Имаме кураторски статии за всички. Нашите отговори на вашите въпроси са честни и прави.