Важни събития като сватба, парти или абитуриентски бал са перфектни възможности да се облечете и да изглеждате най-добре. Но ако се притеснявате, че няколко излишни килограма ще ви попречат да се чувствате уверени, ще ви трябва само една седмица, за да отслабнете, като следвате инструкциите, описани в тази статия. Светлинните дни и детоксикацията ще ви позволят да изпуснете един до два размера за 7 дни и тези насоки също ще ви помогнат да прочистите тялото си от токсини.

размера

Светлата страна събра няколко съвета как можете да отслабнете само за 7 дни.

Какво е светъл ден?

Светлият ден е добър начин за елиминиране на токсините, изгаряне на мазнини, премахване на отоци и подмладяване на тялото. Това е специален начин на хранене, който може да се направи два пъти седмично. Тези дни ще бъдат като "портиерите", които помагат на стомаха и червата ви да се отърват от токсичните натрупвания.

Важно е да имате предвид, че този метод най-вероятно ще ви осигури само краткосрочен резултат и ако имате някакви здравословни проблеми, може да се наложи да се консултирате с лекар, преди да започнете диетата.

Как работи светлият ден?

  • Изберете вида на светлинния ден.
  • Купете необходимите продукти.
  • Храната може да се приготвя само на пара или да се готви във фурната.
  • Яжте 100 g до 150 g храна на всеки час.
  • Яжте малко пресен магданоз или пийте чаша вода с лимонов сок на гладно сутрин, за да започнете процеса.
  • Пийте много вода или зелен чай през деня.
  • Не тренирайте през тези дни.
  • Следвайте тази система или 2 дни подред, или с интервал от 2-3 дни.

Светлинен ден: Масло

Основната задача на този светлинен ден е да активира ензимите, отговорни за разграждането на мазнините. Ако решите да организирате кремообразен светъл ден, пригответе 500 мл до 700 мл нискомаслена сметана или мляко и разделете това количество на 5 хранения. През този ден можете да си позволите чаша кафе.


Рецепта: Запарете 150 мл кафе и добавете 50 мл бита сметана. Наслади се!

Светлинен ден: Въглехидрати

Най-вероятно няма да почувствате глад през тези дни и те са идеални за лятото. Изберете какво ви харесва най-много и яжте ябълки, диня, сушени плодове или овесени ядки през целия ден.

Ако предпочиташ ябълки: вземете 1,5 кг от тях и ги разделете на 5 хранения с интервал от 3 часа. Можете да ги изпечете или да направите ябълков сок, който ще бъде добра почивка за храносмилателната ви система.

Ако обичате да ядете сушени плодове: потопете 0,5 кг от тях във вода и ги разделете на 5 еднакво големи ястия.

Ако решите да ядете диня: разделете 2 кг диня на 5-6 хранения.

Ако обичате овес: пригответе каша от 200 г овесена пудра и я разделете на 5-6 еднакво големи ястия.

Можете да замените ябълки, сушени плодове и друга храна с сокове от зеле, морков, краставица, цвекло, целина или портокал/грейпфрут. Добрата новина е, че ако решите да пиете сок през целия ден, можете да смесите всички гореспоменати плодове и зеленчуци.

Светлинен ден: Протеин

Протеиновите светлинни дни са най-удобните за отслабване. Протеините се усвояват много бавно, което означава, че няма да почувствате глад известно време. Яжте извара, месо или риба и не забравяйте да пиете вода.

Ако обичате извара, вземете 500 г обезмаслена извара и я смесете със 100 г мед. След това го разделете на 5 части и яжте през целия ден. Изварата може да се смеси със зеленчуци, ябълки или пшенични трици, напоени с вряща вода.

Ако предпочиташ месо или риба, вземете 400 g месо с ниско съдържание на мазнини (телешко, говеждо, пуешко или пилешки гърди без кожа) или риба. След това го сварете във вода без сол и го разделете на 5 порции.

Светлинен ден: Комбиниран

Много хора се затрудняват да издържат цял ​​ден на един продукт. И така, има комбинирани светлинни дни. Психологически е по-лесно за хората да преминат през такива дни. И ако направите всичко както трябва, ефектът ще бъде същият!

Рецепта за десерт с ориз и ябълка: Пригответе кашата с 450 г обезмаслено мляко и 75 г ориз без сол или захар. След това го разделете на 3 хранения. Между тях можете да изядете до 1 кг ябълки.

Какво е детокс?

Ако сте забелязали, че страдате от проблеми като хронична умора, общо неразположение, главоболие, храносмилателни проблеми, алергии, влошен тен или други заболявания, то това са всички признаци, че тялото ви се нуждае от детоксикация.

Детоксикацията е начин за пречистване на организма от токсини. Основният принцип е консумацията на плодове и зеленчуци в течни форми като сокове и смутита. Също така е необходимо да се пие много вода и билков чай.

Можете да преминете през процеса на детоксикация 2 пъти седмично или веднъж седмично, в зависимост от това, което смятате за най-добро за вашето тяло. Резултатите няма да ви накарат да чакате - ще забележите известна загуба на тегло и общо подобрение на вашето благосъстояние.

Точната храна за детоксикация

Можеш да направиш сокове и смутита с тези продукти:

  • Горски плодове
  • Сушени плодове
  • Авокадо
  • Банани
  • Цвекло
  • Ябълки
  • Тиквички
  • Зеле
  • Моркови
  • Броколи
  • Сладка чушка
  • Грозде
  • Спанак
  • Нар
  • Краставици
  • Цитрусови плодове
  • Артишок
  • Аспержи
  • Чиа и ленени семена
  • Други плодове, зеленчуци и семена.

Също така, понякога можете скара зеленчуци, но не използвайте сол или олио!

Разрешено е да пия не само вода, но бадемово, оризово или соево мляко и билкови чайове.

Смути рецепти

Смути от череша и бадем:

Трябват ви 250 мл бадемово мляко, 1 чаша замразена череша, 1 банан, 150 мл портокалов сок и 1 чаша спанак. Смесете всичко заедно в блендер.

Ягодово смути:

Просто смесете 1 чаша вода или бадемово мляко с 1 банан, 15 средни ягоди, 1/4 авокадо и 50 г спанак.

Зелено смути:

Смесете 1/2 авокадо, 1/2 краставица, 1/2 лимон, 100 г спанак, 20 г магданоз, 250 мл вода и 6 кубчета лед.

Грешна храна за детокс

Забравете за захарта и всякаква сладка, осолена, пържена и пушена храна, готови сосове, алкохол, кафе, месо, какао, сладки газирани напитки и всякакви продукти от брашно и вашите детокс дни ще бъдат ефективни.

Какво правите, когато трябва да свалите няколко килограма? Споделете с нас в коментарите!