калориен

Какво получавате с калкулатора 310 Keto:

  • Безплатни незабавни резултати без необходимост от имейл!
  • Калорийни цели по цел
  • Макронутриентни цели по цел
  • Персонализиран план за вас

Ето вашия кето план за тегло и качване на мускули !

Чрез въвеждане на вашия пол, възраст, тегло и височина, ние определяме вашата основна скорост на метаболизма (BMR) - кое е количеството калории, които изгаряте в покой, или количеството калории, които са ви необходими за поддържане на теглото. След това този брой се коригира въз основа на вашата цел или да отслабнете, да наддадете или да поддържате тегло.

Важно: Не препоръчваме калорична ограничителна диета със състава на тялото и нивото на активност.

За да се приведем в съответствие с текущото ви ниво на активност, както и с целта ви да поддържате чиста мускулатура или да качите чиста мускулатура, ние сме коригирали вашите грамове протеин на ден. В крайна сметка протеинът трябва да бъде около 20-25% от общите калории, в зависимост от изброените фактори.

В допълнение към намаляването на приема на въглехидрати до определено количество, увеличаването на приема на мазнини е жизненоважно за навлизане в кетоза. Въз основа на вашите цели, това е вашият индивидуален препоръчителен прием на мазнини на ден. Като обща препоръка препоръчваме приемът на мазнини да бъде около 60-75% от общите калории.

Въз основа на избрания от вас прием на NET въглехидрати и препоръчителния ви прием на фибри, дневният ви прием на въглехидрати трябва да бъде около този брой, въз основа на изчислението, че Carbs - Fiber = Net Carbs.

Важно: За да постигнете целта си от 20 g въглехидрати, не забравяйте да приемате поне 25 g фибри.

Получихте ли резултатите си ?! Фантастично! Прочетете, за да научите повече за това как работи 310 кето калкулатора, какво правите с вашите резултати и препоръчаните следващи стъпки (или се потопете направо с вашия 310 кето комплект, сега)!

Съдържание

  • Как калкулаторът 310 Keto може да ви помогне
  • Как работи/Как да го използвам
  • Обяснени резултатите от вашия кето калкулатор
  • Какво да правя по-нататък
  • Какво да ядем във всяка макро категория
  • Следващи стъпки: Идеи за план за хранене с кето + Рецепти

Как калкулаторът 310 Keto може да ви помогне

  1. Вземете насочени дневни калории и макроси
  2. Планирайте инициативите си за отслабване/поддържане
  3. Определете вашите кето цели
  4. Вземете (и останете) в кетоза
  5. Пригответе идеално оптимизирани/балансирани кето ястия
  6. Изпитайте подобрено здраве и жизненост
  7. Планирайте съответно седмичните си ястия

Как работи/Как да го използвам

Обяснени резултатите от вашия кето калкулатор

Какво да правя по-нататък

Какво да ядем във всяка макро категория

Следващи стъпки: Идеи за план за хранене с кето + Рецепти

Сега, след като знаете как да проследявате вашите макроси и да избирате правилните храни, за да постигнете кетогенна диета, нека ви разкажем малко за препоръчания от ни диетолог път за кето успех. На първо място, умът ви трябва да бъде в крак с целите си, преди тялото ви да го последва! Най-добрият начин да се уверите, че имате непрекъсната мотивация и насърчение, от които се нуждаете, за да успеете, е да решите точно сега да не го правите сами ...

Общността за хранене 310 е място, където можете да намерите подкрепата, насоките и персонализираните съвети, от които се нуждаете, за да започнете да живеете по-здравословен начин на живот днес. Освен това ще намерите и практични идеи за бързи, здравословни рецепти и декадентски смутита за заместване на храна. Присъедини се сега!

2 шейка + 1 здравословно хранене + 2 закуски

След това, за отслабване, винаги препоръчваме план от два шейка, заместващи кето хранене на ден като хранене. След това имайте едно редовно хранене, подходящо за кето и две закуски, одобрени за кето през целия ден. Това е толкова лесно! Плюс това, решенията, които споменахме на тази страница, и 310 Keto Kit могат да ви помогнат да постигате страхотни резултати ежедневно (а ние предлагаме допълнителни идеи за рецепти по-долу)!

Натовареният график вече не трябва да бъде оправдание за това защо не живеете най-здравословно и приятно. Започнете вашето сега!