По-долу ще намерите безплатен списък с храни с отрицателни калории, но първо нека помислим какво означава това. Няма такова нещо като отрицателна калория - калорията е единица топлина и не може да бъде отрицателна. Така че, когато хората говорят за храни с отрицателна калория, това просто означава храна, чието ниво на калории е достатъчно ниско, че отнема повече енергия за ядене и смилане, отколкото храната съдържа.

списък

Например, ако смятате водата за храна, тогава студената вода със сигурност е храна с отрицателни калории. Той не съдържа никакви калории и тялото трябва да изразходва енергия, за да го повиши до кръвната температура. Така всеки път, когато изпием чаша студена вода, изгаряме няколко калории и губим малко тегло. Но има много малко храни като тази. Повечето храни, които са в списъка, всъщност не използват повече калории, отколкото добавят, или ако го направят, ефектът е незначителен. докато не си спомните, че в същото време тялото изразходва енергия само за поддържане на живот и дишане. Целината например не ни дава достатъчно калории, за да покрием както енергията, необходима за нейното усвояване, така и енергията, която изразходваме, дори когато не правим нищо. Затова хората го наричат ​​храна с отрицателни калории.

Храните с отрицателна калория са най-привлекателни за анорексиците. Диетата с отрицателни калории очевидно би довела до глад в дългосрочен план и хранителните дефицити могат да възникнат изненадващо бързо. Изгорените калории обикновено идват от мускулна маса, а резултатът е дебилност и загуба.

По-здравословен начин за използване на диета с отрицателни калории е като форма на гладуване или детоксикация. Това е нещо, което можете да правите за един до три дни веднага след коледния сезон или друг път, когато сте яли прекалено богата диета. Ако иначе сте здрави, това може да бъде чудесен начин за изчистване на системата. Все пак е най-добре да се консултирате с лекар, преди да опитате това.

Ако решите да използвате детоксикация с отрицателни калории, имайте предвид следните точки:

1. Никога не е добра идея да ядете огромни количества от един вид храна, особено плодове. Много храни съдържат вещества, които могат да навредят, ако се консумират до излишък. Например, киселината в грейпфрута и ананаса може да увреди стомашната ви лигавица. Други храни натоварват прекомерно черния дроб или могат да причинят диария. Затова се опитайте да използвате всички различни храни в малки количества.

2. Не прекарвайте цял ден в ядене. Просто ще се подуете и ще ви стане лошо. Ако правите това само за няколко дни, не бива да се чувствате прекалено гладни. Планирайте четири или пет ястия за салата всеки ден и оставете храносмилането да си почива по друго време.

3. Ще се почувствате по-доволни, ако ядете бавно и дъвчете добре храната си. По този начин ще използвате и повече калории. Така че, ако храните могат да се консумират сурови, това ще бъде по-ефективно от приготвянето им. Храни като моркови и цвекло също ще бъдат по-задоволителни, ако ги ядете настъргани.

4. Планирайте времето, когато нямате важни ангажименти. Както при гладуването или какъвто и да е вид детокс, може да страдате от някои дискомфортни симптоми, включително главоболие, умора, депресия и раздразнителност. Ако те станат тежки, спрете диетата и посетете лекар.

5. Когато приключите с детоксикацията, планирайте постепенно връщане към нормалното хранене.

Ако всички горепосочени точки са проверени и предадени, нека преминем към списъка с храни.

* Ябълки
* Аспержи
* Цвекло
* Боровинки
* Броколи
* Cantaloupes
* Морков
* Карфиол
* Целина стрък
* Корен от целина
* Червени боровинки
* Краставици
* Патладжан
* Ендивия
* Градински кресон
* Чесън
* Грейпфрут
* Зелен боб
* Зелено зеле
* Агнешка салата
* Лимони
* Маруля
* Лук
* Папая
* Ананаси
* Сини сливи
* Репички
* Малини
* Спанак
* Ягоди
* Мандарини
* Домати
* Ряпа
* Тиквички

Моля, използвайте този безплатен списък с храни с отрицателни калории разумно.