изостряйте

Добре дошли High Achiever! Току-що ви изпратихме копие на PlayBook на High Performer.

Искате ли копие на наръчника с високи постижения с 50+ правила за добър външен вид, поддържане на здраве и постигане на повече всеки ден?

Въведете имейла си по-долу и ще получите моментално вашата книга за игри.

Благодаря ти! Вашата книга за игри е на път.

Изтеглете електронната книга „Отслабнете и изострете ума си, като ядете (много повече) мазнини“

Представяме ви високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати като пряк път към подобреното ви тяло и живот.

Защо първо да отидете с високо съдържание на мазнини?

  • Подходът с високо съдържание на мазнини може да помогне, ако искате:
  • Отслабвайте без усилия
  • Намалете апетита и глада, като по този начин увеличите фокуса си
  • Чувствайте се пълни с енергия, както физически, така и психически
  • Изградете чиста маса

Ако те не отговарят на нито една от вашите цели, оставете тази електронна книга точно сега и продължете да живеете живота си такъв, какъвто е.

Що се отнася до останалите от нас, нека да се потопим в глупавите деликатни детайли на живот, захранван с мазнини. Имайте предвид, че изключителните резултати изискват отдаденост от вас и ясно разбиране как и защо работи подходът с високо съдържание на мазнини.

И така, играете ли за лесна загуба на мазнини и устойчиво и високо умствено представяне? Добре. Нека да продължим с научаването повече за това защо диетата с високо съдържание на мазнини работи. Току-що видяхте някои ключови резултати, които можете да очаквате от диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Несъмнено за мен това е врата към подобрен живот, без апети и колоездене. С публикуването на все повече клинични проучвания в полза на подхода с високо съдържание на мазнини, няма причина той да не работи и за вас.

Справяне със страха от мазнини

Допреди няколко години се страхувах да добавя ненужни мазнини в диетата си. Като човек, който прави силови тренировки и редовно тренира, мислех, че твърде много мазнини в диетата ми ще ме накарат бързо да наддават. Искам да кажа, след години на хранене с реклами за храни с ниско съдържание на мазнини, които така или иначе биха избрали диета с високо съдържание на мазнини?

Помислете обаче за това:

Забелязали ли сте как обикновено хората, които се страхуват да добавят здравословни мазнини към диетата си, са тези, които по-трудно отслабват? Вярно е и това е реалността за повечето хора във фитнес индустрията и извън нея.

Това не означава, че диетите с ниско съдържание на мазнини не работят. Те го правят, но всичко зависи от вашия ограничен дневен прием на калории. Калории в сравнение с калориите навън.

Ние не искаме това ... Кой би искал да умре от глад, само за да свали няколко упорити килограма? В допълнение към усещането за глупост, има още няколко причини, поради които намаляването на мазнините няма да работи:

  1. Диетата с ниско съдържание на мазнини е неустойчива. В крайна сметка ще си върнете всички изгубени килограми, защото безрадостните действия (и храни) никога не се превръщат в навици. От решаващо значение е диетата ви да е навик, тъй като именно този автоматичен процес ви държи в движение.
  2. Гладува мозъка. Поради ограничените калории, има по-малко жизненоважни хранителни вещества, които хранят мозъка ви, така че можете да очаквате и вашата умствена игра да се изплъзне. Трябва да запомните, че мозъкът се състои в голяма степен от мазнини, така че яденето на мазнини е от решаващо значение, за да се поддържат градивните му елементи и да продължи да процъфтява. Ако някога сте били на диета с високо съдържание на мазнини, ще разберете какво имам предвид, когато говоря за чувство на психически тласък от яденето на мазнини.
  3. Той носи повишен риск от диабет. Най-лошият ефект обаче идва, ако сте устойчиви на инсулин (генетично предразположение). Може да се окажете диабетик [1]. Да, дори ако диете и ‘ядете чисто’, бихте могли да развиете диабет, ако вашата диета е с ниско съдържание на мазнини и следователно с високо съдържание на въглехидрати.

„Няма такова нещо като основен въглехидрат. . . . Всеки, който ви каже да започнете да ядете въглехидрати, за да отстраните здравословен проблем, напълно пропуска смисъла. " - Нора Гедгаудас

Най-просто казано: въглехидратите са захари.

Те се разграждат до глюкоза от черния дроб, като по този начин влияят на нивата на кръвната захар и доят инсулина до максимум [2]. Ефектът е един и същ, независимо дали това, което сте яли, е шоколадово блокче или ориз. Дори овесени ядки или банани. Всичко това звучи като здравословен избор, който съвременните диетолози препоръчват, нали? Не, ако сте устойчиви на инсулин. Въз основа на най-новите данни от 2012 г., 1 от 10 души в САЩ са инсулиноустойчиви и този брой все още нараства според Американската диабетна асоциация [3].

Алтернатива на конвенционалната диета

И така, след като вече имате повече информация защо конвенционалната диета може да бъде катастрофа за някои, какво можете да направите? Да, има начин да улесним диетата - да се чувстваме добре и да изглеждаме добре всеки ден. Единственото нещо, което се изисква от вас, е да преодолеете този страх от мазнини. Ще трябва да обърнете диетата си напълно: ще намалите въглехидратите (захар) и вместо това ще увеличите максимално приема на здравословни мазнини. Ето какво каза един от моите клиенти само след месец, след като прие мисленето и диетата с високо съдържание на мазнини:

„Сбогом флаб, здравей мускуле! Изпробвах диета, адаптирана към мазнините, която не само ми помогна да намаля апетита за захар, напълно да облекча симптомите на IBS в рамките на няколко дни, но също така повиши производителността и концентрацията ми всеки ден (по-малко глад означава по-малко загуба на време за мислене за храна ). Обичам модернизирания си начин на живот! " - Хелена (бивш клиент)

Все още не вярвате, че може да работи за вас? Задръжте още малко. В следващите глави ще ви преведа през биологичните показатели на диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да можете да разберете защо тя работи. След това ще ви дам конкретни инструкции, за да можете сами да го опитате.