Можете ли да отслабнете, без да използвате диетичен клуб?

  1. Публикувано на 23-01-2011 в 17,17 ч

можете

В момента съм бременна в 6-ия месец и имам ДВ на 2 години. Имам наднормено тегло от тийнейджърските си години, когато баща ми почина.
Теглото ми нарасна до 16 камъка, когато се омъжих за съпруга си преди 9 години и оттогава остана същият.
След като имах ДД, се заклех, че ще отслабна, но така и не се справих.
Сега, въпреки че съм бременна, преди да забременея бях много наясно, че голямата ми рамка ме възпира. Бях постоянно уморен, без дъх я преследвах из парка и т.н.
Сега съм бременна отново, не искам да страдам с две деца, не мога да бъда активна за тях или с тях, затова реших да отслабна след раждането на бебето.

За съжаление не мога да си позволя диетичен клуб, като Slimming World или Weight Watchers, така че се чудех дали някоя от вас дами е отслабнала, без да използва диетичен клуб?

Възнамерявам да се видя с личния си лекар, след като бебето ми се роди за ориентиране и тъй като работя в NHS, местният център за развлечения ми обеща огромна отстъпка от цената на членството в фитнес залата, която с натиск можех да си позволя. Обичах фитнеса, преди 12 години загубих 2 камъка, като посещавах редовно фитнеса.

Всякакви съвети или съвети биха били чудесни.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

  1. Публикувано на 23-01-2011 в 18,14 ч

  1. Публикувано на 23-01-2011 в 18,50 ч

Мисля, че след около 3 месеца така или иначе ще отслабнете!

Да, можете, в най-чистата си форма отслабването е да се уверите, че консумирате по-малко калории, отколкото губите, клубовете за отслабване са по-скоро за тяхна морална подкрепа, но това е налице навсякъде в наши дни. Сигурен съм, че тук има няколко души, които се опитват да отслабнат, за да можете да създадете група за подкрепа тук. Или има специализирани форуми като MiniMins.com - Форум за подкрепа за отслабване

  1. Публикувано на 25-01-2011 в 14.52 ч

Разбира се, че можете и имате нагласата за това! Успях да загубя четири камъка без диетичен клуб. Преди съм следвал наблюдатели на теглото и отслабване и не съм могъл да сваля тези досадни килограми.

След това на 08 януари реших, че е достатъчно и се върнах в карате (след 6 години), след това започнах да бягам (не бях бегач. Не мога да подчертая това достатъчно) Намерих работещ уебсайт и следвах плана, който те дадоха и ще започна да работи всяка вечер, когато бях сложил баща си в леглото.

За комплимент това започнах да ям от по-малка чиния (странична чиния). Отне ми 5 месеца, за да загубя четири камъка.

Наскоро с Коледа сложих 7 кг, но знам, че ще ги преместя.

Надявам се това да помогне

  1. Публикувано на 25-01-2011 в 15,16 ч

  1. Публикувано на 30-01-2011 в 18,58 ч

Да, можете да го направите сами. Ако обаче се присъедините към клуб, можете да се възползвате от насърчението, предлагано от останалите, но ако го направите сами, ще трябва да имате много воля.

Загубих близо 1,5 камъка за една година, правейки го самостоятелно, без кофти храни и без претеглящи съставки. Вече не се качвам на кантара, тъй като ми е по-интересно да запазя размера на роклята си като 10 (аз съм 5 '1 ").
Бях напълно омръзнал миналия януари с увеличаване на годината и дрехите ми се напрягаха, за да ми паснат.
Ям същите видове вечери, както преди, но не добавям никакво масло. Ако започна с лук и чесън, слагам капака, така че те да пара, за да омекнат, вместо да се запържват в олио. Аз на скара колбаси и бекон, така че мазнините да капе от тях. Изсушавам кайма и след това отклонявам мазнината, която излиза. Трябва да добавя още подправки, тъй като в началото на храната липсваше малко вкус поради липсата на вкус на масло/мазнина. Уверявам се, че размерите на порциите ми са по-малки от OH. Сиренето е враг. Все още имам вино, почти всеки ден, но нямам чипс или фъстъци с него. Опитвам се да избягвам хляба и да не ям тестени изделия, тъй като сега това ми дава ужасен газ и болезнен вятър. Винаги имам на разположение плодови и оризови сладкиши, така че когато съм пикантна, да ги имам, вместо да посягам към бисквити или сладкиши. Купувам бисквити и чипс за семейството с вкусове, които не харесвам, така че не ги ям.

Знам, че се отказах от много неща, които харесвах, но наистина не ми липсват и те така или иначе бяха пълни с празни калории. Те са добре от време на време и след това се чувстват като лакомство. Знаете себе си, без никой да ви казва дали нещо ще ви накара да дебелеете.

Мразя упражненията, но се опитвам да ходя за малки поръчки, доколкото мога. Предполагам, че щях да отслабна много по-бързо, ако бях направил някакво упражнение, но не е нещо, за което отделям време.
Отне ми няколко години, за да напълнея, така че не очаквах, че ще отпадне за една нощ.

Обичам новата тънка линия, това е по-добро чувство, отколкото някоя поничка някога ми е давала.

  1. Публикувано на 11-02-2011 в 10.43 ч

Съветите за отпадане на въглехидрати (CHO) за съжаление са неправилни. Въпреки че можете да отслабнете с по-висока протеинова диета, те не са дългосрочно решение. Изследователите все още изследват дългосрочните ефекти на диетите с високи професионалисти.

Трябва да увеличите съдържанието си на CHO. Ако изпуснем CHO, тогава другите ни макронутриенти се увеличават в процент. Докато трябва да консумираме: 50% въглехидрати, 35% нишесте, 15% месо

Наситени мазнини = повече от 1.5g/100g е високо, по-малко от 1.5g/100g е ниско Наситени мазнини.

Ниско съдържание на мазнини = по-малко от 3 g мазнини на 100 грама. Високо съдържание на мазнини = повече от 20 g мазнини на 100 грама.