Тези безплатни американски палачинки Syn са сладкият, пухкав отговор на всичките ви молитви за закуска в света за отслабване! Те са лесни за направа и перфектно съчетани с плодове, сироп или дори шоколад, ако можете да спестите синовете ...

американски

Мисля, че всички можем да се съгласим, че палачинките са една от най-добрите закуски, които можете да направите. Те са сигурен начин да започнете почивния си ден с усмивка, а тези палачинки Syn Free American са най-пухкавите и вкусни палачинки за отслабване в света, които можете да направите!

Безплатни палачинки в американски стил Syn - световна закуска за отслабване

Тези пухкави палачинки, както подсказва името, се синхронизират безплатно в Slimming World, стига да използвате избора си Healthy Extra B за деня. Те използват овес вместо брашно, смесени заедно с останалите съставки, за да ви дадат перфектната текстура и вкус.

Не се притеснявайте обаче, това не се счита за „ощипване“ на Slimming World, защото ги броите като своя Здравословен допълнителен избор и ако не сте, тогава броите синхронизациите.

Ако сте използвали съставка, свободна от syn, за да замените брашното, ще трябва да вземете предвид фактора на ощипване, но тъй като овесът има syn стойност или се използва като HexB, вие сте напълно добре и тези палачинки остават без syn! (научете повече за промените в света за отслабване тук)

Ако добавяте някакви топинги, като мед или кленов сироп към тези Syn Free American Палачинки, тогава разбира се трябва да добавите съответната стойност на syn! Можете да си купите и страхотни сиропи без синхронизация и с ниско ниво на синхронизация на Amazon (партньорска връзка), които ще ви помогнат да запазите ниските синхронизации.

Определено не е нужно да добавяте сироп към тях, тъй като те са перфектни с пресни плодове! Обичам да използвам замразени плодове, докато получавате допълнително малко сок.

Напълно Syn безплатно ... Обещавам!

Ключът към направата на тези палачинки супер пухкави и вкусни е бакпулверът и може би разглеждате рецептата по-долу, като си мислите ... „но бакпулверът има синове!“.

Не изпадайте ... Знам, че бакпулверът има синове. Въпреки това, содата за хляб се синхронизира само с половин син на чаена лъжичка и тази рецепта сервира две с тази една чаена лъжичка.

Ако трябваше да го синхронизирате, тогава буквално бихте броили само 1/4 от синхронизацията на порция, което е пренебрежимо малко, така че не се изисква да го правите по правилата на Slimming World!

Може би си мислите и за себе си ... „но не е ли подсладителят синхронизиран в наши дни?“. Отново отговорът е едновременно да и не! Съгласно правилата на Slimming World, трябва да синхронизирате гранулиран подсладител, ако има повече от една супена лъжица на порция. Тази рецепта изисква само 1,5 супени лъжици подсладител, което означава, че има по-малко от супена лъжица на порция и то не е необходимо да се синхронизира.

За да сте сигурни, че тези палачинки остават без глутен, трябва да проверите дали овесът и бакпулверът, които използвате, са маркирани като без глутен.

Стъпка по стъпка, за да направите Syn безплатни американски палачинки

Можете да намерите рецептата за тези вкусни американски палачинки Syn Free American в края на тази публикация, но ето стъпка по стъпка инструкции и снимки, които да ви помогнат!

Най-големият ми съвет при готвенето им е да се уверите, че тиганът ви не става твърде горещ. Ако трябва да го оставите да се охлади между порциите, моля, направете, защото последното нещо, което искате, са изгорени палачинки ...

Първа стъпка

Добавете овеса си в блендер и блиц, докато получите фин прах.

Стъпка втора

В купа за смесване смесете овесеното брашно, две от яйцата, киселото мляко, ваниловата есенция, бакпулвера и подсладителя и разбъркайте до гладка смес.

Стъпка трета

Разбийте последните две яйца, докато сместа стане супер гладка. Оставете да престои 10-15 минути, за да се сгъсти.

Стъпка четвърта

Поставете тиган на слаб огън и го напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене. Когато спреят за готвене започне да мехурче, лъжица в тестото за палачинки.

Всяка палачинка се нуждае от около две и половина супени лъжици тесто.

Стъпка пета

Когато палачинката започне да мехурче от горната страна, обърнете я с помощта на шпатула и гответе, докато дъното започне да покафенява. Поставете на една страна и повторете с останалото тесто, докато изчерпате всичко.

Стъпка шеста

Сервирайте с пресни плодове и ваш избор на топинги!

Обичам да виждам, когато хората правят моите рецепти! Така че, ако направите тази рецепта за Syn Free American Palakes, тогава можете да ми я изпратите по имейл или да я споделите във Facebook и Instagram, като маркирате @basementbakehouse във Facebook или @basementbakehouse_sw в Instagram! Бих се радвал и ако споделихте своето печене в моята група във Facebook, можете да се присъедините тук, ако още не сте го направили.

Правене на Syn безплатни американски палачинки

Независимо дали готвите за себе си (половината рецепта, ако сте) или сервирате вкусна закуска или брънч за семейството или приятелите си, не можете да победите палачинки! Така че, ако искате да поддържате нещата здравословни, с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, тогава тези палачинки без синхрон са най-добрият избор, който можете да направите. Ще ги обичате, всички останали ще ги обичат и дори не бихте знаели, че са здрави!

Тази рецепта прави две порции от пет палачинки всяка. Те са много пълни, така че може да се окажете да ги споделяте между повече от вас. Ако случаят е такъв, просто разделете вашия Healthy Extra навън в зависимост от броя на порциите, които правите.

Използвал съм подсладител Sukrin: 1 (намерете го тук на Amazon) в тази рецепта, защото той може да замести 1: 1 за обикновена захар и е най-добрият подсладител, който съм намерил за печене в Slimming World. Ако обаче използвате друга марка подсладител, може просто да се наложи да го добавяте постепенно, за да получите вашата перфектна сладост.

Клиона Кийн

Дава 10 Panakes

Сервира 5 палачинки на порция

Най-пухкавите, вкусни американски палачинки Syn Free American, които някога ще правите в Slimming World, използвайки вашия Healthy Extra B!

5 минути време за подготовка

10 минути Време за готвене

15 минути общо време

5 въз основа на 8 отзив (и)

  • 80g овесена каша
  • 4x яйца
  • 6tbsp Безмаслено обикновено кисело мляко (използвам Fage)
  • 1,5 супени лъжици гранулиран подсладител (използвам Sukrin: 1)
  • 2 чаена ванилия есенция
  • 1 чаена лъжичка прах за печене

  1. Добавете овеса си в блендер и блиц, докато получите фин прах.
  2. В купа за смесване смесете овесеното брашно, две от яйцата, киселото мляко, ваниловата есенция, бакпулвера и подсладителя и разбъркайте до гладка смес.
  3. Разбийте последните две яйца, докато сместа стане супер гладка. Оставете да престои 10-15 минути, за да се сгъсти.
  4. Поставете тиган на слаб огън и го напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене. Когато спреят за готвене започне да мехурче, добавете лъжица в тестото за палачинки.
  5. Всяка палачинка се нуждае от около две и половина супени лъжици тесто.
  6. Когато палачинката започне да мехурче от горната страна, обърнете я с помощта на шпатула и гответе, докато дъното започне да покафенява. Поставете на една страна и повторете с останалото тесто, докато изчерпате всичко.
  7. Сервирайте с пресни плодове и ваш избор на топинги!

Синхронизирайте безплатно в Slimming World, като използвате пълната си здравословна допълнителна B порция.

Както бакпулверът, така и подсладителят не трябва да се синхронизират, тъй като те не присъстват в достатъчно големи количества.

Всички допълнителни добавки трябва да бъдат синхронизирани съответно.

Syn стойностите коригират времето на писане.

Моля, не правете скрийншот на тази рецепта, тъй като стойностите на syn може да се променят.

Не съм свързан по никакъв начин със Slimming World и не съм обучен консултант по Slimming World.