Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

срам

След като прочетете тази статия, никога няма да мислите по един и същи начин за преяждане, диети и срамуване на тялото.

Започва със статистически данни, показващи как срамът на тялото влияе на жените.

91% от американските жени са недоволни от телата си и около 90% от жените, които се свързват с мен заради проблем с преяждане, имат проблем с изображението на тялото.

и създава се телесен срам.

Сега може би си мислите: откъде тя знае? Защото ...

Ако се страхувате да се погледнете в огледало и очаквате другите да мислят негативно за тялото ви и да ви отхвърлят. Или ако се страхувате никога да не се измервате с идеала на тялото си и сте прекалено загрижени за правилното хранене и какво ще се случи, ако не го направите, преобладаващото срамуване на тялото и обективирането контролират как оценявате стойността си.

Когато случаят е такъв, никаква сила на волята, дисциплина или борба не могат да ви спасят от цикъла на диета.

. но можете да се освободите от преяждане без нито едно от тях!

В тази статия ще споделя с вас как обществото и медиите са използвали срамуването на тялото и емблематичната красота, за да ви засрамят в хронична диета. В следващия ще разкрия защо това води до компулсивно хранене и ще ви кажа единствената съставка, която може да ви помогне да се освободите. (Не е това, което мислите)

Представете си, че се чувствате обичани и ценени заради това, което сте, точно както сте. Не би ли било прекрасно?

Бихте се събудили, чувствайки се привилегировани само да имате тяло и да можете да дишате, развълнувани от новия си ден, щастливи да срещнете отражението си в огледалото и енергични да опитвате нови неща и да създавате нови връзки, без нито една мисъл за храна на вашия радар.

Тя може да бъде ваша, ако искате. И е изненадващо лесно, след като приемете истината ...

Грозната истина за тактиките за позор на медийното тяло!

Докато бях на почивка, попаднах на корицата на това списание. Вдъхнови ме да напиша тази поредица от статии. Както можете да видите, става въпрос за жени, които изглежда са доволни от напълняването.

Списанието би могло да ги засрами откровено, но може и да разгневи читателите им. Вместо това те внимателно избраха да използват езика за движение на тялото от рода на „Чувствам се комфортно с извивките си“. По този начин те могат да изглеждат така, сякаш правят нещо добро.

Но нека разгледаме по-отблизо.

Ако искате да накарате една жена да изглежда зле, какво бихте направили? Не би ли избрал най-лошата й снимка? Какво ще кажете за такъв, при който тя се навежда напред, така че коремът й да изпъква, или такъв с хамбургер в ръка, за да илюстрира, че тя се изсипва?

Медиите непрекъснато ни показват какво е приемливо тяло и кое не, като ощипваме снимки. Те знаят поговорката „снимката струва хиляда думи“ и я използват, за да внушат в несъзнателното ви съобщение, което може да мине под радара ви, когато произвеждат смесени съобщения като това по-горе.

Те редовно подобряват тънки и млади функции и игнорират, поправят или осмиват всичко останало.

Това видео на Try Guys прекрасно изобразява как медиите създават фантазия от истински човек.

Това публично послание постепенно се просмуква в мозъка ни в ранна възраст без контрол. Учи ни, че перфектното тяло ще ни направи обичани, щастливи и оценени, а несъвършеното ще бъде отхвърлено, игнорирано или безполезно.

Когато приемем това за истина, започват проблеми с храната.

По-долу има някои тревожни статистически данни от nationaleatingdisorders.org:

  • 81% от 10-годишните се страхуват да не са дебели (Mellin et al., 1991).
  • 35-57% от момичетата в юношеска възраст се занимават с диета с дишане, гладуване, самоволно повръщане, хапчета за отслабване или лаксативи. Момичетата с наднормено тегло са по-склонни от момичетата с нормално тегло да участват в такива екстремни диети (Boutelle, Neumark-Sztainer, Story, & Resnick, 2002; Neumark-Sztainer & Hannan, 2001; Wertheim et al., 2009).
  • Момичетата, които често диети, са 12 пъти по-склонни да се напиват, отколкото момичетата, които не диети (Neumark-Sztainer, 2005).

Може ли перфектното тяло да ни накара да се чувстваме по-добре за себе си?

Тарин Брумфит привлече много медийно внимание, когато публикува гола своя снимка. Тя премина от тренировка наистина усилено, за да бъде икона на тялото, за да се чувства удобно в кожата си без „перфектното тяло“ и много излишни килограми.

Дали беше по-доволна от емблематичното тяло?

Не! Тя беше обсебена от храните и се стремеше да поддържа този вид през цялото време ...

Сега тя вече не мисли за храната и външния си вид по цял ден и прави нещо, което я вълнува: помага на жените да се чувстват комфортно в кожата си.

Ето нейната история и историята на жените, с които тя е интервюирала. Смея да гледате това, без да пуснете сълза! Плаках като бебе.

Израснах с ниско самочувствие и постоянна нужда от одобрението на други хора. Бях хубава и слаба, но се чувствах грозна и безполезна. Това, което научих от това, е това Никога не бих могъл да бъда достатъчно съвършен!

Ако постигнете перфектното си тяло, тогава новата ви мания става поддържането му. Ако го загубите, тогава сте обсебени да си го върнете.

Идеалното тегло може да ви накара да се чувствате временно добре, както би направил комплиментът.

Но ако сте привързани към идеалното си тегло, защото сте убедени, че ви дава стойност, сигурност или внимание и чувствате, че не можете да оцелеете без него. Тогава не ви кара да се чувствате добре с вас. Той скрива несигурността ви и успокоява страха ви да не бъдете достатъчно добри.

Вие се пристрастявате към това, което очаквате да ви осигури идеалното тегло. Постигането на това тегло ви дава бързина и вие не можете да се наситите от тази бързина ... (повече за това по-късно)

Предупреждение: Медиите все още могат да навредят на вашето самоизображение!

Ставаме по-малко повлияни с напредването на възрастта и психологическите проучвания са склонни да демонстрират, че момичетата в ранна тийнейджърска възраст са най-засегнати от срам.

Но напълно ли сте защитени от влиянието му? Нека направим теста.

Последният път, когато си купих списание за жени, бях на 19. Ето защо:

Забелязах, че докато прелиствах страниците му, самочувствието ми се сви. Оттогава реших никога повече да не инвестирам в нещо, което ме караше да се чувствам зле за себе си.

Сега направете си тест за медийно тяло:

Това е много просто. Оценете удовлетвореността от тялото си, самочувствието и цялостното щастие от 0 до 10, преди да прочетете женски ориентирани медии и отново след това.

Ако, подобно на мен, имате усещането, че никога няма да изглеждате достатъчно добре, да имате достатъчно дрехи, грим и да се чувствате малко унили като цяло, вие сте преминали теста.

Може да е много слабо или неясно чувство. Но ако сте изпуснали една точка в удовлетвореността или щастието на тялото, това все още се брои.

Според мен нещо, което ме кара да се чувствам зле за себе си, е неприемливо и със сигурност не си струва да се купува.

Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

Ето защо забраних завинаги тази самоуважение, която изсмуква пропагандата от живота ми. Чувствам се благодарен, че го направих. Чувствам се доста добре за тялото си, включително средно за моите „несъвършенства“. Когато се чувствам несигурен, използвам точно същата техника, която споделям с вас в моя план и скоро увереността и удовлетвореността от тялото ми се връщат.

Ако сте се провалили на теста, може би носителят вече не ви засяга.

Но ако сравнявате тялото си с други жени или начина, по който някога е било с мъка, тогава може би медиите са повлияли толкова много на вашето изображение на себе си, че вече не го възприемате ...

Можем ли да обвиняваме всичко за медиите?

Кратък отговор е: не.

За съжаление пресата влияе и върху вашите приятели, партньор и семейство. Познавам някои клиенти, които все още се чувстват дълбоко ранени от неприятни коментари за тяхната фигура, направени от някой близък.

Ако родителите ви са ви отгледали с любов и са ви помогнали да се почувствате достойни и ценни до същината си, те може би са ви защитили донякъде от постоянното срамно тяло.

За съжаление, най-сладките родители не винаги могат да поправят щетите, причинени от заядливи съученици.

Кликнете върху бутона Pin, за да закрепите изображение, оптимизирано за Pinterest.

По-лошо, ако вашите родители и вашите връстници са ви изпратили същото послание „бъди съвършен или бъди безполезен“, жадното за удоволствие момиче ти бяха вероятно вътрешно това като неоспорима истина.

Ето цитат от справочния документ на Университета в Централна Флорида по темата, към която се свързвам по-долу: „McCabe and Ricciardelli (2001) отбелязват, че жените, които имат високо телесно недоволство, са по-склонни да изпитват натиск от страна на връстниците по отношение на теглото, особено във формата на критики за наддаване на тегло и похвали за отслабване. Холщайн, Смит и Атлас (1998) отбелязват, че тези източници често подчертават значението на тънкостта, която играе роля в интернализацията на тънкия идеал. "

С други думи, имате по-голям шанс да се срамувате от тялото си, ако близки до вас са ви принудили да отслабнете и ви отхвърлят, когато не отговаряте на техните стандарти.

И години по-късно, не можете да не се чувствате ужасени от идеята да напълнеете и очаквате другите да ви отхвърлят, когато го направите.

Теглото ви е станало много повече от число на везна. Повишаването на теглото означава сигурността, че ще бъдете изхвърлени, уволнени, отхвърлени или презирани и това ще ви накара да се мразите и отхвърляте.

Контролът на теглото е задължителен. Вашето самочувствие и социалното приемане зависят от това.

Опитвате първата си диета преди двадесетте си години ...

Заключение:

Срамежът на тялото създава илюзията, че идеалното телесно тегло и тип може да гарантира сигурност, одобрение от други хора, любов, внимание и няколко други предимства. Може да е донякъде вярно. Нашето общество цени красотата, смята годни хора за по-успешни и обожава младостта.

Но как оценявате вниманието на хора, които са привлечени само от външния ви вид? От моя опит се чувства обидно и студено.

Какво забавление има в усещането за награда или засилване на егото на някой друг? Що се отнася до мен, нито един. Никога не са хората, които вдигат телефона, когато сърцето ти е разбито и се нуждаеш от приятел.

Но тъй като ние постоянно получаваме едно и също послание, че „пригодността е достойна, популярна и успешна, а всичко останало е за еднократна употреба“, нашето чувство за собствена стойност се заплита с външния ни вид.

И когато това се случи, най-вероятно е да накарате диета и/или да упражнявате компулсивно и да се напивате в даден момент.

Разкривам как можете да възстановите душевното си спокойствие, спокойствието си с храната и да се чувствате комфортно в кожата си до края на живота си в следващия пост как да спрете да хапвате.