Какви са ползите от зелената слива? Много хора се интересуват дали зелените сливи са полезни или не и как да ги използват правилно за максимална полза. Зелените сливи, известни също като „Bidara“ се появяват в козметиката, лекарствата и готвенето. Основното предимство на сливовата каша се дължи на богатия комплекс от минерали и основни елементи, необходими за пълноценното функциониране на тялото.

тегло

Зелените сливи оставят стомаха да се чувства пълен и пълен

Ако вече владеете здравословно хранене и диети, значи добре знаете, че не сте гладни е ключово нещо в системата.

Сливите растат на всички континенти с изключение на Антарктида. Познаваме около 2000 разновидности от тях. В тази статия ще ви запозная с ползите от зелените сливи както за здравето на мъжете, така и за жените, както и за техните вреди.

Зелените сливи са на стотици години. Специалният му плод е средно голям, кръгла, кора зеленикаво жълто-жълта, леко осеяна на слънчевата му страна, с остър, деликатен, ароматен вкус. Прекрасно се консумира прясно и подходящо за преработка като компот, конфитюр и като квасени зелени сливи. Характеризира се с ранен, обилен добив, но трябва да изисква чуждо опрашване. Добри опрашители: Althann, Sermina, Stanley.

Сливата не е витаминна бомба, но помага на червата

Сливите са вкусен, освежаващ плод, но не твърде богат на хранителни вещества. Препоръчва се за хора с чревна слабост, но за диабетици и хора на диета, само с умерена консумация.

Сливите не са сред плодовете с най-ниска енергия, нито са с ниско съдържание на въглехидрати (49kcal/100g в червени сливи, 10.2g/100g във въглехидрати, 58kcal/100g и 13.1g/100g в Prestige, 61-64kcal/100g и 13.5- 14g/100g).

Следователно, диабетици и хора, които спазват диета, се препоръчват само да го консумират, а сините сливи са силно противопоказани и в двата случая (100 грама сини сливи имат енергийно съдържание 268 kcal и съдържание на въглехидрати 61,8 грама).
Съдържанието на вода в плодовете е 84-88 процента, с незначително количество мазнини и протеини.

Ако се интересувате как можете да използвате зелени сливи, просто прочетете моята „Рецепта за зелени сливи със зелена слива“ или кликнете тук!

Не богат на витамини, но изключително богат на диетични фибри

Слива не е витаминна бомба, както споменах. Съдържа само 6 mg/100 g витамин С, но съдържа само малко количество други витамини (B1, B2, a, E, ниацин, каротин). Сред минералите му са калий, магнезий, цинк, фосфор и калций. Сушените зелени сливи са особено богати на калий (820mg/100g). Те са перфектни закуски, ако искате да имате здравословно деликатно.

Кверцетинът и антоцианините, които придават цвета на плодовете, присъстват в по-малко количество флавоноиди. Изследванията са фокусирани върху превантивния ефект на флавоноидите, включително кверцетин и антоцианини. Кверцетинът и антоцианините в плодовете, заедно с други полезни съединения в нашата диета, могат да упражняват антиоксидантни, противовъзпалителни и противотуморни ефекти. Не е ли невероятно? Изчакайте! Има още!

Основното предимство на зелените сливи е високото съдържание на диетични фибри (5.7g/100g; сини сливи 17.8g/100g), което го прави добро средство за лечение на слабост на червата и запек. За тази цел най-ефективният начин за консумация на сини сливи е: сокове. Сушата трябва да се накисва предния ден и нейният сок да гладува сутрин на гладно.

Внимавайте обаче, заради чувствителните, защото плодовете и продуктите от тях могат да причинят подуване на корема, спазми в корема!

Сладкото от сливи не се нуждае от захар!

При стайна температура сливите узряват малко след това, те изсъхват, така че съхранявайте в хладилник, където ще продължи 2-3 седмици. Плодовете от слива са освежаващи, сурови, но преработени в мармалад, конфитюр, сини сливи, сладкиши и кнедли, както и класическата суровина за ракия. Все по-често сините сливи се сервират заедно с месо или се пържат заедно с месо.
Сушените сливи, ако се съхраняват на добре проветриво място, могат да издържат месеци и са перфектни като „здравословни закуски“.

Сливата е най-подходяща за приготвяне на сладко, когато узрелият плод започне да изсъхва около дръжката си. Поради високото си съдържание на захар, той може да бъде консервиран без добавяне на захар!

Лечебни и полезни свойства за здравето

Почти всяка част от сливата е полезна - цветя, кора, листа, семена и узрели плодове. Благодарение на състава си, пресните и сушени плодове имат следните полезни свойства. Месните, сочни сливи са с ниско съдържание на калории, не съдържат наситени мазнини, но са богати на витамини, минерали и други съставки, които помагат за поддържане на идеалното здраве.

Зелената слива съдържа съставки като фибри, сорбитол и сатен, които подпомагат метаболизма в храносмилателния тракт, така че те се използват като слабително.
Сливите са отличен източник на витамин С, ефективен антиоксидант. Витамин С помага на организма да се бори с рака, възпалението и свободните радикали.
Зелените сливи са ценен източник на витамин А и бета-каротин. Витамин А има благоприятен ефект върху зрението, кожата и здравословното запазване на лигавиците. Проучванията стигат до заключението, че този витамин предпазва от рак на белия дроб и усложнения от рак.

Плодът съдържа също значителни количества полифенолни антиоксиданти като лутеин и зеаксантин криптоксантин. Тези съставки помагат в борбата със свободните радикали и реактивния кислород, които играят важна роля в процеса на стареене и други заболявания. Счита се, че зеаксантинът, абсорбиращ каротеноидите селективно вещество в жълтото петно ​​на ретината, има роля на филтриране на светлината.

Сливите са богати на минерали като калий, желязо и флуорид. Желязото има ефект върху образуването на червени кръвни клетки. Калият е важен компонент на клетките и телесните течности, които регулират сърдечния ритъм и кръвното налягане. Той е богат на витамин В комплекси като ниацин, витамин В6 и пантотенова киселина, които заедно насърчават метаболизма на протеините и мазнините в тялото. Също така съдържа витамин К, който е важен за кръвосъсирването, развитието на костите и заздравяването при пациенти с болестта на Алцхаймер.

Отслабване със зелени сливи

Зелената слива има благоприятен ефект върху женското тяло като цяло, но също така е доказано, че влияе върху загубата на тегло.

Слива подобрява метаболизма, има добър ефект върху подвижността на червата, премахва холестерола и прочиства организма от вредни вещества.
Калият, който е достатъчен в зелените сливи, се използва за регулиране на баланса на водата и солта.

Сравнително ниският гликемичен индекс (35), когато е оставен във влакнесто състояние, позволява на сливите да бъдат погълнати от диетата: оставяйки стомаха да се чувства пълно и пълно. Киселият вкус на този плод обаче може да има обратен ефект, увеличавайки апетита и поради високото си съдържание на захар, продуктът е нежелан за хора с диабет и затлъстяване.
Но захарта в зелените сливи може да ви помогне да отслабнете и когато се комбинира с вкусни храни, можете да добавите плодове към вашата диета по време на диета.

Предимства на зелената слива за запазване на красотата

Съдържанието на антиоксиданти в зелената слива помага да се поддържа младостта. За жените обаче ползите от слива не се ограничават до консумация: има много рецепти за маски от слива, които почистват, овлажняват и подхранват. Ако кожата е суха, сливовата каша трябва да се смеси със заквасена сметана или сметана с високо съдържание на мазнини. Ако, напротив, кожата стане мазна, трябва да направите маска от слива на основата на разбит протеин. Друга слива, запарена в мляко, е отлично средство за дългогодишна царевица.

Консумация на зелени сливи по време на бременност

Зелената слива е отличен източник на фолиева киселина, която е жизненоважна през първия триместър на бременността. Витамин Е има благоприятен ефект върху укрепването на плацентарната защита на плода, докато витамин К организира непрекъсната циркулация и осигурява на майката и бебето необходимия кислород.

Сливата нежно решава проблемите със запек и киселият й вкус помага да се справи с гаденето. Важна характеристика на сливите за бременни жени е премахването на излишната вода от тялото, което води до намаляване на отока и своевременно пречистване на токсините.

Калорийното съдържание на зелените сливи

Много хора се чудят дали зелените сливи са полезни, какво е тяхното съдържание на калории и дали те могат да се разнообразят с различни храни.
Калоричното съдържание на продукта е около 42 kcal на 100 g от всеки продукт. Този плод принадлежи към нискокалорични храни с прочистващи свойства.

Докато отслабвате, струва си да запомните, че сушените плодове са много по-калорични от пресните. Но съдържанието на фруктоза и глюкоза в сортовете може да варира в зависимост от климата. Също така в плодовете има различни киселини, пектини и танини. Пресните плодове съдържат много витамин Р, който е особено ценен за организма. Помага за намаляване на чупливостта на капилярите и продължава след обработката на плодовете.

Сред полезните свойства на зелените сливи са следните:

  • Нормализиране на имунната система
  • Участие в редокс реакции
  • Осигурява по-добро усвояване на желязо

Препоръчително е да консумирате сливи отделно от различни храни и напитки, за предпочитане сутрин, 30 минути преди първото хранене. Можете свободно да комбинирате зелени сливи с други плодове и различни зърнени храни, мед, нискомаслено кисело мляко. Но помнете, не пийте на гладно и не пийте мляко след това ...

Ползи от зелените сливи в козметологията

Какви са ползите от зелената слива за кожата на лицето? Това е голям въпрос за много жени, които искат да подобрят състоянието на кожата си. Пресният сок от зелена слива и цвекло се използват в козметиката. Такава маска е много полезна за всеки тип кожа.

За да се подготвите, трябва да омесите пресните плодове и да ги нанесете на тънък слой върху почистено лице. Оставете да действа 20 минути и след това изплакнете. Това устройство прави кожата мека и гладка. В зависимост от вашия тип кожа, можете да добавите други продукти към маската.

Как да използваме ядки от зелена слива

Ползите от зелената слива са изключително разнообразни. Когато отговаряме на въпроса колко полезни са сливите за организма, струва си да споменем, че не само плодовата каша е не само начин на консумация, но и използване на семена. Тинктурата от слива показва много добри резултати при лечението на постоянна кашлица, бронхит и може да се използва и за предотвратяване на злокачествени тумори.
Подобно на много костилкови плодове, семената на слива съдържат амигдалин. При излагане на стомашни ензими веществото произвежда циановодородна киселина, която във високи дози може да бъде много опасна за организма. Термичната обработка унищожава опасните материали.

Мазните масла се получават от семена от сливи, които се консумират по същия начин като бадемовото масло. Това устройство има антиоксидантни свойства. Това масло има горчив бадемов аромат. Препоръчително е да консумирате малък брой ядра дневно, но предварително трябва да потърсите медицинска помощ. Правилното използване на зелена слива може да нормализира благосъстоянието и да прочисти организма.

Противопоказания за употребата на зелени сливи

Ползите от зелената слива са многостранни, но е важно да се знае не само колко полезни са зелените сливи, но и какви са нейните противопоказания. Прекомерната консумация на зелени сливи е особено опасна дори за здрав човек. Често има диария, киселини, повишена киселинност в стомаха. Следвайки това просто правило (понякога по-малкото е повече), можете да избегнете странични ефекти.
Трябва да бъдете особено внимателни, когато консумирате сливи при заболявания като:

  • Диабет
  • Гастрит с висока киселинност
  • Възпалителни заболявания на мускулите и ставите
  • Индивидуална непоносимост
  • По време на кърмене

Децата под 3-годишна възраст не трябва да консумират месо от зелена слива. Педиатрите препоръчват за тях само малко количество сливово пюре, смесено със зърнени храни.

АКО СТЕ НАЙДИЛИ ИНТЕРЕСНИ ПРЕДИМСТВА ОТ ЗЛЕНА СЛИВА, ВЕРОЯТНО, ЩЕ СИ ХАРЕСЕТЕ И ТЕЗИ СТРАННИ ЕКЗОТИЧНИ ПЛОДОВЕ:

Instagram: @ sabrina.at.gym

Хареса ли ви тази тема „Ползите от зелената слива или бидара“? Подкрепете тази статия, като споделите, ако смятате, че хората във вашата среда трябва да спрат да използват глупости и да следват здравословен начин на живот.